ПРОВЕРЕНИ САДРЖАЈАутор: Клаудиа Киерзковска, дипломирала хемију на Универзитету у Варшави

Мелатонин, познат и као хормон таме, регулише циркадијални ритам сваког људског бића. Његови недостаци негативно утичу на квалитет живота. Проверите како можете да утврдите да ли вашем телу понестаје мелатонина. Ево 7 симптома који указују на недостатак тамног хормона.

Мелатонинје хормон који углавном производи епифиза у мозгу. Међутим, важно је знати да његове мале количине луче и мрежњаче и очно сочиво, цревни епител и крвна зрнца. Мелатонин је дериват серотонина, повезан са хормоном среће. Највеће количине мелатонина се производе у мраку - између 24.00 и 3.00 сата ујутру, док светлост смањује његову производњу. То је један од елемената људског биолошког сата, и на тај начин регулише ритам сна и будности.

Исправна концентрација мелатонина

Мелатонин је хормон који се природно појављује у људском телу. Међутим, његова концентрација у крвном серуму зависи од старости. Највише се јавља у детињству, а након пубертета почиње да опада.

Тачна концентрација мелатонина у људском телу је следећа:

  • деца од 1 до 3 године - 250 пг / мл
  • у адолесценцији од 8 до 15 година - 120-180 пг / мл,
  • одрасли - 70-80 пг / мл,
  • старије особе између 65 и 85 година - 20-30 пг / мл.

7 симптома недостатка мелатонина у телу

  1. Поремећаји ритма спавања и будности- мелатонин је хормон који се природно лучи у људском телу. Када овај процес почне да иде наопако, мелатонин престаје да регулише дневни циклус спавања и буђења. Недостатак сна чини да се осећамо поспано и уморно, а у телу почињу да се дешавају бројне неповољне промене.
  2. Проблеми са концентрацијом- сметње у сну и будности, које настају услед недостатка мелатонина, резултирају смањеном концентрацијом, раздражљивошћу, смањеним благостањем и главобољом. Постаје све теже фокусирати се на обављану активност, а самим тим се значајно смањује ефикасност и ефективност рада или учења.
  3. Смањење имунитета организма- стални недостатак сна, умор и нарушено благостање утичу на погоршање имунитета организма, што може допринети развоју озбиљнијих болести
  4. Поремећаји мозга- недостатак меланина у телу често доприноси поремећајима мозга - епилептичким нападима, халуцинацијама, па чак и развоју депресије. Зими, када је количина светлости знатно мања, може се говорити о настанку зимске депресије, која је последица појаве мелатонина у организму у лошим временима.
  5. Погоршање физичког стања- прениска концентрација мелатонина се такође манифестује погоршањем физичког стања и сталним умором.
  6. Погоршање симптома коморбидитетаможе указивати на недостатак мелатонина у телу.
  7. Развој болести кардиоваскуларног система- дуготрајан и нелечен недостатак мелатонина има негативан утицај, између осталог на рад срца. Дакле, проблеми са кардиоваскуларним системом могу бити знак недостатка хормона.

Тестирање нивоа мелатонина у телу

Проблеми са сном, поремећаји концентрације или лоша добробит су индикација за тест концентрације мелатонина у телу.

Тест се изводи на три узорка пљувачке прикупљене током ноћи, за шта је неопходан посебан комплет, доступан у специјализованим аналитичким лабораторијама.

Како допунити недостатак мелатонина у телу?

Поремећаји спавања и циркадијалног ритма су индикација за узимање лекова без рецепта са мелатонином који је доступан у апотеци.

Ово су замене за мелатонин који производи наше тело. Они враћају равнотежу циркадијанског ритма, али не утичу на структуру сна, па је сан близак природном.

У случају поремећаја сна, доза мелатонина која се узима је 0,5 мг до 3 мг сат времена пре спавања. Међутим, свака употреба производа од мелатонина (чак и оних који се продају без рецепта) је добра идеја да се консултујете са лекаром.

Контраиндикације за употребу мелатонина

Иако је мелатонин доступан у слободној продаји, проверите са својим лекаром или фармацеутом пре него што га употребите да бисте сазнали ко не би требало да га користи.

Мелатонин не би требало да узимају труднице и дојиље, деца, људи након конзумирања алкохола и они који су алергични на њега.

Особе са епилепсијом, депресијом, бубрежном и јетреном дисфункцијом, хормоналним проблемима и они који узимају антикоагулантне лекове треба да се консултују. Лек може изазвати неке нежељене ефекте, на пример, главобољу, копривњачутело, дневна поспаност.

Сонда

Категорија:

Здравље