Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Исхрана са добрим калоријама је уравнотежена и обезбеђује много витамина и елемената у траговима. Можете га користити дуже од месец дана јер је здрав. Посебно се препоручује особама са гојазношћу. Нажалост, потребно је много знања – шта је добро, а шта не сме да се једе.
Дијета добрих калоријасастоји се у једењу производа који садрже тзв. добре калорије и избегавање лоших калорија. Добре калорије су оне које инхибирају стварање масти и одузимају осећај глади. Требало би да имају низак гликемијски индекс. Лоше калорије су оне које убрзавају накупљањемасног ткива . Такође је вредно елиминисати комбинације производа који изазивају производњу вишка масти, односно комбинације животињских протеина (месо, млечни производи) са угљеним хидратима (производи од житарица, као што су хлеб, пиринач, гриз). Осим неколико тачака, дијета је рационална, уз разуман приступ могу је користити и здраве одрасле особе.
Предности добре калоријске дијете:
Иако има неколико ограничења, изузетно је ефикасан. Посебно се препоручује особама које имају вишак килограма. Аутор дијете тврди да што је већагојазност , то брже губите на тежини. Оно што је важно, не препознајемо осећај глади, а самим тим и - нервозу која често прати дијете.
Добре калорије су углавном посни млечни производи, месо и риба, као и производи од житарица од целог зрна, воће са нижим калоријама ( јабуке, трешње, јагоде, цитруси, брескве, кајсије, огрозд, рибизле). Масни млечни производи, бели хлеб, житарице за доручак, банане, авокадо, суво воће, ораси и семенке су искључени. Избришите шећер и слаткише из менија.
Не експериментишите са својим здрављем. Пре усвајања било које дијете, консултујте се са дијететичаром или лекаром.
Недостаци добре калоријске дијете:
Као и свака алтернативна дијета, и ова има одређена правила у која се може сумњати. Пре свега, потребно је што више ограничити животињске протеине током најмање 2 недеље дијете. Као основни градивни елемент тела, користи се за правилан развој (градивни хормони, ензими, ткива, имуни систем итд.). Поред тога, месо обезбеђује многе минерале (нпр. гвожђе) и витамине Б. Гвожђе спречава анемију, а витамини Б утичу наза правилан развој и функционисање нервног система и правилну структуру црвених крвних зрнаца. Ова једна претпоставка потпуно дисквалификује дијету као прикладну за труднице и дојиље. Велики недостатак исхране је и елиминација орашастих плодова и семенки, који су веома добар извор (одмах после уља) незасићених масних киселина. Ове киселине првенствено утичу на правилан развој мозга и нервног система, неопходне су за правилан раст, а благотворно делују и на организам: снижавају ниво лошег холестерола (ЛДЛ), снижавају крвни притисак, спречавају атеросклерозу, срчани удар. , мождане ударе и утичу на имунитет организма..
Дијета захтева унос витаминских и минералних суплемената, са посебним нагласком на витамине А, Ц, Е, магнезијум, калијум, бакар и хром. Дугорочно гледано, ова тачка је неприхватљива. Запамтите да правилно састављена дијета не би требало да захтева употребу таквих препарата.