Имам 17 година, 130 кг и висок 170 цм и мука ми је од тога! Желим да се решим гојазности (стомак, груди и ноге). Сваки дан возим бицикл и пијем 1,5 литара воде дневно. Молим за савет.
Побуна је одличан сигнал из тела! У праву си, вреди учинити нешто по том питању. Почните тако што ћете урадити тестове крви да бисте проверили резистенцију на инсулин. Такође проверите нивое кортизола и тестостерона. Где би могао да почнеш? Предлажем да искључите све производе од пшенице (чак и житарице) из своје исхране. Уместо тога, предлажем просо или хељду. Бициклизам остаје, али нека заиста буде свакодневно! Вода је такође добра идеја. Ако не желите више да се угојите, морате (ако их једете) избацити из исхране све слаткише и слатке напитке. Ако пијете алкохол (посебно пиво), предлажем да престанете да га узимате у наредних неколико месеци. Изаберите поврће, рибу, немасно месо. Ако волите слаткише, изаберите воће и орашасте плодове. На пример, можете себи направити овакав десерт: природни јогурт са орасима, бананом и мандарином. Понос. И запамтите, сваки дан замислите свој циљ и научите о здравој исхрани. Ништа неће урадити само од себе. Држим палчеве!
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичар, психодиетичар, власница канцеларије за исхрану АТП. Специјализовао се за мршављење за одрасле, води радионице и предавања о мотивацији при промени навика у исхрани, између осталог. „Како се носити са искушењима док губите тежину“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
Још савета овог стручњака
Двадесетогодишњак са болесним срцем и мршављењем на дијети од 800 кцал [савет стручњака]30-годишњак са прекомерном тежином не може да смрша [савет стручњака]Алергија на храну и извори протеина [Савет стручњака]Може ли дијабетичар пити зелену кафу? [Стручни савети]Да ли су јабуке, грожђе и сир дозвољени на гликемијској дијети? [Стручни савети]Да ли зелени јечам има влакна? [Стручни савети]Дијета за реактивну хипогликемију [Савет стручњака]Колико дуго након конзумирања глутена се појављују симптоми целијакије? [Стручни савети]Колико калорија дневно за физички активну девојку са утврђеним ППМ? [Стручни савети]Како млада жена може да се угоји иповећати мишиће? [Стручни савети]Како изгубити тежину са 67 година? [Стручни савети]Како расти и изгубити тежину са 16 година? [Стручни савети]Како почети да губите тежину са хипотироидизмом у комбинацији са инсулинском резистенцијом и бронхијалном астмом? [Стручни савети]Колико калорија има у данима тренинга и нетренинга? [Стручни савети]Шта би могли бити узроци повећања телесне тежине преко 60 година? [Стручни савети]Које су масне киселине здравије: засићене или незасићене? [Стручни савети]Имам 13 година и желим да боље вежбам: шта да радим? [Стручни савети]Имам 48 година и желим да смршам 5 кг - шта да радим? [Стручни савети]Имам 60 година и покушавам да смршам: шта треба да променим да бих смањио тежину? [Стручни савети]Прекомерна тежина након трудноће: како изгубити тежину? [Стручни савети]Прекомерна тежина: како почети да губите тежину након операције кичме? [Стручни савети]Анемија: како се носити са недостатком гвожђа? [Стручни савети]Где 17-годишњак са гојазношћу треба да почне да губи тежину? [Стручни савети]Лекови за мршављење и психотропни лекови [Савет стручњака]Мршављење код гојазности - како смањити жељу за слаткишима? [Стручни савети]План исхране за 13-годишњака [савет стручњака]Проблеми са одржавањем тежине код 15-годишње девојчице и самопоштовањем [Савет стручњака]Покушавам да смршам, али безуспешно: одакле да почнем? [Стручни савети]Угојим се, али не знам зашто: шта да радим ако имам вишак килограма? [Стручни савети]Хирургија за смањење желуца и хипертензија [стручни савет]