Имам 67 година и 15 кг вишка, висок 160 цм и тежак 85 кг, јер имам проблема са кичмом и зглобовима, желео бих да смршам најмање 10 кг. Коју дијету да се придржавате да тело не изгуби превише чврстине? Још радим, понекад осећам жгаравицу, стомак ми је пун након јела. Месо ми је добро, али га једем мало, јер више волим јела са угљеним хидратима, од којих се нажалост осећам лоше, и сирово, једем и слатко јер волим, а не волим да кувам. Молим за савет, чак ћу и месо јести сваки дан, само да изгубим 10 кг. Знам да ће таква тежина смањити моје тегобе, јер сам то већ једном пробао. Могу ли да пратим исхрану у праху која се зове 5 дана / 5 оброка / током 3 недеље? Једном сам смршавио, али сам био млађи. Стало ми је до јефтиних оброка.
Свака дијета која се редовно придржава даће веома добре резултате. Више волим исхрану богату рибом, поврћем, орашастим плодовима и целим житарицама. На базарима је све више дивног поврћа, од којег можете креирати било које композиције. Ако се не одлучите ни за једну дијету, предлажем да користите метод 5 десертних тањира. Колико стане (од наведених састојака) и ни грам више. Да би кожа задржала чврстину потребно је да пијете воду, најбоље минералну, и подмазујете тело одговарајућом козметиком, која ће додатно подстаћи производњу колагена и еластина. Такође можете одржати кожу чврстом вежбањем праве количине. Овде препоручујем: базен, нордијско ходање, плес, аква аеробик, пилатес. Што се тиче исхране у праху, не знам за коју даму питате. Користио сам Медидиет у својој пракси и пацијенти су били веома задовољни.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичар, психодиетичар, власница канцеларије за исхрану АТП. Специјализовао се за мршављење за одрасле, води радионице и предавања о мотивацији при промени навика у исхрани, између осталог. „Како се носити са искушењима док губите тежину“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
Још савета овог стручњака
Двадесетогодишњак са болесним срцем и мршављењем на дијети од 800 кцал [савет стручњака]30-годишњак са прекомерном тежином не може да смрша [савет стручњака]Алергија на храну и извори протеина [Савет стручњака]Може ли дијабетичар пити зелено?кафа? [Стручни савети]Да ли су јабуке, грожђе и сир дозвољени на гликемијској дијети? [Стручни савети]Да ли зелени јечам има влакна? [Стручни савети]Дијета за реактивну хипогликемију [Савет стручњака]Колико дуго након конзумирања глутена се појављују симптоми целијакије? [Стручни савети]Колико калорија дневно за физички активну девојку са утврђеним ППМ? [Стручни савети]Како млада жена може добити на тежини и добити мишиће? [Стручни савети]Како изгубити тежину са 67 година? [Стручни савети]Како расти и изгубити тежину са 16 година? [Стручни савети]Како почети да губите тежину са хипотироидизмом у комбинацији са инсулинском резистенцијом и бронхијалном астмом? [Стручни савети]Колико калорија има у данима тренинга и нетренинга? [Стручни савети]Шта би могли бити узроци повећања телесне тежине преко 60 година? [Стручни савети]Које су масне киселине здравије: засићене или незасићене? [Стручни савети]Имам 13 година и желим да боље вежбам: шта да радим? [Стручни савети]Имам 48 година и желим да смршам 5 кг - шта да радим? [Стручни савети]Имам 60 година и покушавам да смршам: шта треба да променим да бих смањио тежину? [Стручни савети]Прекомерна тежина након трудноће: како изгубити тежину? [Стручни савети]Прекомерна тежина: како почети да губите тежину након операције кичме? [Стручни савети]Анемија: како се носити са недостатком гвожђа? [Стручни савети]Где 17-годишњак са гојазношћу треба да почне да губи тежину? [Стручни савети]Лекови за мршављење и психотропни лекови [Савет стручњака]Мршављење код гојазности - како смањити жељу за слаткишима? [Стручни савети]План исхране за 13-годишњака [савет стручњака]Проблеми са одржавањем тежине код 15-годишње девојчице и самопоштовањем [Савет стручњака]Покушавам да смршам, али безуспешно: одакле да почнем? [Стручни савети]Угојим се, али не знам зашто: шта да радим ако имам вишак килограма? [Стручни савети]Хирургија за смањење желуца и хипертензија [стручни савет]