Дијета са негативним калоријама је дијета за мршављење идеална за сезону пролеће/лето и рану јесен. На њеном јеловнику доминира свеже воће и поврће, који доприносе негативном енергетском билансу, а самим тим - и мршављењу. Шта је дијета са негативним калоријама? Колико тежине можете изгубити на томе? Да ли је дијета са негативним калоријама здрава?

Дијета са негативним калоријамаје двонедељнадијета за мршављењекоја укључује исхрану нискокалорично свежег поврћа и воћа. Због тога је третман за мршављење идеалан за употребу у пролеће, лето и рану јесен, када постоји неограничен приступ свежем поврћу и воћу.

Принципи исхране са негативним калоријама

Основни принцип дијете је да једете производе који варе и асимилирају тело троши више енергије него што они обезбеђују. На пример, за варење 100 грама целера, који обезбеђује само 8 кцал, тело користи око 100 кцал. Дакле, негативни енергетски дефицит износи око 92 кцал, који тело мора да надокнади црпљењем енергије из масног ткива.

Дневна граница енергије у исхрани са негативним калоријама је 1000-1200 кцал.

Који производи доводе до негативног баланса калорија? Према креаторима дијете, најбоље је посегнути за нискокалоричном храном богатом влакнима јер она испуњава стомак и оставља осећај ситости дуго времена. Дакле, што га је више у исхрани, уносите мање калорија, што повећава шансе за још већи енергетски дефицит. У исхрани са негативним калоријама, требало би да изаберете поврће које има мало калорија, богато влакнима, водом и ензимима који помажу варење и сагоревају масти. Исти принцип важи и за воће, али када посежете за њим, требало би да проверите и садржај шећера.

Дијета са негативним калоријама - шта можете јести?

"Негативне калорије" се углавном налазе у зеленом поврћу као што су шпаргле, цвекла, броколи, кељ, купус, шаргарепа, карфиол, целер, чили паприке, кукуруз, зелена салата, спанаћ, боранија и шећерни грашак. , празилук, тиквице. Треба их јести сирове или полукуване, најбоље куване и на паринпр.у облику хладњака. Можете им додати зачине, али није препоручљиво да их солите.

Од воћа можете јести јабуке, боровнице, дињу, бруснице, малине, манго, јагоде, шумске јагоде, цитрусе, брескве, шљиве, а такође и ананас, грејпфрут и лубеницу богате ензимима за мршављење. Воће се такође може користити за прављење смутија и пена (али само на бази воћа, без икаквих адитива), који такође доприносе негативном енергетском билансу.

Дијета са негативним калоријама - колико тежине можете изгубити?

После 2 недеље дијете, тежина би требало да буде мања за 6 кг.

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Индивидуално одабрана дијета ће вам омогућити да лако смршате, једете здраво и укусно, а да у исто време избегнете замке „чудесних“ дијета за мршављење. Користите ЈесзЦоЛисз, иновативни онлајн систем исхране Здравственог водича и водите рачуна о свом здрављу и благостању. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара данас!

Откриј више

Дијета са негативним калоријама - да ли је здрава?

Јести само поврће и воће богато влакнима није баш добро решење. Поврће и воће, иако здраво, није у стању да обезбеди организму све хранљиве материје. Штавише, није сво воће и поврће (нпр. зелена салата) хранљиво. Осим тога, у исхрани недостају састојци неопходни за правилно функционисање организма – „добре” масти и протеини, на које варење и асимилацију организам апсорбује и до 25 одсто. калорија, што доприноси губитку тежине. Оно што је најважније, међутим, дијета са негативним калоријама не учи добрим навикама у исхрани, што значи да је јо-јо ефекат могућ након завршетка третмана мршављења.

Дијета са негативним калоријама - контраиндикације

Особе са гастроинтестиналним поремећајима, тинејџери, труднице, дојиље и физички активни људи треба да одустану од исхране.

Категорија: