Ускрс је тешко време за људе на дијетама за мршављење. Столови се копче од тежине божићних јела и пецива. Како не доћи у искушење киселом раженом супом са белом кобасицом и трећим комадом мазурке? Како избећи вишак калорија док седите за ускршњим столом?
ДијетаиУскрсне иду руку под руку, али постоје начини да имате срећан Божић ида се не угојиш . Само следите неколико једноставних правила описаних у наставку и не очајавајте ако се покаже да је ваша воља преслаба и једете мало више него што би требало – дуга шетња ће вам омогућити да се вратите у равнотежу (укључујући и ону калоријску).
Како избећи калорије и преједање на Ускрс?
- Загризите нешто пре ускршњег доручка . Вреди направити нешто лако сварљиво, јер када дођете празног стомака биће веће искушење да посегнете за салатом са мајонезом или мазурком.
- Запамтите о течностиПре него што изађете из куће, попијте минералну воду, воду са лимуном, зелени чај или чај од нане - напунићете стомак течношћу и мање ћете јести као резултат. На журци, сетите се да газирана пића, воћни сокови и тзв хладни чајеви такође садрже калорије.
- Изаберите нискокалорична јелаМеђу бројним јелима сигурно ћете наћи лагане салате без мајонеза, немасно месо или печено месо, итд.
- Као искушење - симболично јеАко постоји нешто веома укусно, нешто ново или - обрнуто - ваше омиљено јело које заиста желите да пробате - компромис: ставите мали део - са једне стране покушаћете, са друге - без кајања.
- Алкохол у умереним количинамаО алкохолу, који је веома калоричан, вреди направити неколико претпоставки: одредите колико смемо да пијемо и не прекорачите ову дозу; бирајте најмање калорична пића, односно сува бела и црвена вина. Вреди следити правило - једна чаша вина, једна чаша воде
- Једно лудило без кривицеАко из било ког разлога не следите савет изнад и доживите лудило за столом, најгора ствар коју можете учинити је да се осећате кривим и прецртати будуће напоре. Напротив - нека вас мотивише на активну недељу, дијеталне оброке и бригу о томе шта обучетеплоча.
Како одбити додатак током Ускршње славе?
Вреди размислити како одбити допуњавање и допуњавање, избегавајући разочарани израз домаћина и додатне центиметре у струку. Без обзира на околности, морате научити да кажете не, користећи речи: бирам, желим, идем, важно ми је, хоћу, одлучио сам, уместо: морам, не могу, ја принуђен сам. Свакако је лакше рећи пријатељу, на пример, да смо на дијети – разумеће, али са таштом и свекрвом је другачије. Ако сте на дијети, обавестите о томе пре пријема, тражећи дискрецију. Понекад је довољно љубазно, али чврсто „хвала не“ и порицање. Немојте се после тога осећати кривим, јер брига о себи не штети никоме другом, а један од закона асертивности каже: „Ја имам право да тражим, ти – да одбијем.“
"Здровие" месечно