Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Француска Обри дијета је веома рестриктивна дијета и ако се користи током дужег временског периода, може довести до озбиљних недостатака. То је требало да буде оружје против анорексије међу манекенкама и подстицај да се придржавају правилних навика у исхрани. Али чак и ова дијета, ако се користи дуже од недељу дана, доводи до озбиљних недостатака у исхрани и поремећаја.
Француска Обри је један од најпознатијих дијететичара на свету. Милиони младих жена свакодневно читају њену књигу о исхрани, анализирајући сваку реч и примењујући сваки савет и рецепт. Проблем је у томе што једијета , посебно развијена за изгладњеле женске моделе, само још један начин да … надмудрите своју глад . И иако се апетит на тренутак може заварати, Мајка Природа се неће преварити.
Сниаданко у исхрани Француске Аубри
Ако бисмо 100% следили препоруке Франце Аубри-а, испоставило би се да би наша дневна исхрана требало да се састоји углавном од минералне воде (негазиране), јабуке и жвакаће гуме (без шећера). Да ствари буду мало „здравије“, Обри саветује да се ограничи количина попијене кафе дневно (на три шољице), а такође да се не прескаче доручак и да се у посуђе додаје бар минимална количина масти (за леп тен! ). Нажалост, Французи сматрају да је пристојан јутарњи оброк чаша воде са раствореном мултивитаминском таблетом, за промену попију лаганим биљним чајем, пуњену шољицом природног јогурта и једним комадом воћа… дозу енергије до вечере. Модели имају проблем са главом. Обично бораве на местима где нема превише дијететских искушења осим апарата за кафу. А чак и да јесу, визија вишка килограма ради своје. Али шта је са осталима који желе да изгубе неколико фунти од Француске Обри?
По мишљењу стручњакаЕва Цеборска, дијететичар са Дијететске клинике за храну и исхрануФранцуска Обри дијета је веома рестриктивна дијета и ако се користи током дужег временског периода, може довести до озбиљних недостатака. Чак и на неколико дана значајно снижава метаболизам, који се касније тешко убрзава. Најозбиљнија замерка је, међутим, недостатак угљених хидрата у производима од житарица. Производи од житарица су главни извор енергије у исхрани сваког човека, а уједно и веома добар извор витамина и минерала неопходних у свакодневном функционисању, одржавањуздравље и лепота. Осим тога, дијета коју је предложио француски нутрициониста садржи премало дијеталних влакана. Неопходан је за чишћење дигестивног тракта, подстицање перисталтике црева и да би осећај ситости трајао што дуже. Разумно и ефикасно, а самим тим и трајно мршављење није само гладовање, већ и способност да промените своје тело на добру исхрану и боље навике.
С друге стране, предност Француске Обри дијете је у томе што садржи прилично велику количину млечних производа богатих калцијумом. Калцијум је минерал који врло често недостаје у исхрани Пољака. Добра промена у нашем менију је и ограничавање кафе и повећање количине негазиране минералне воде (минимално 1,5 л).
Запамтите да сваки узастопни неефикасан губитак тежине смањује метаболизам и да ће нам бити теже да смршамо у будућности. Борбу против вишка килограма стога треба започети темељном анализом грешака у исхрани и њиховим постепеним и вештим исправљањем
вввв.фоод-диет.пл
Ручак и вечера према Француској Аубри дијети
Не треба рачунати чињеницу да ће вечера донети барем привремено олакшање и засићење. Сва три оброка се односе на одржавање количине угљених хидрата на минимуму или чак на нули. Без кромпира, без посуђа од брашна. Око 150-200 г немасног меса или рибе са салатом и десертом у облику посног младог сира или јогурта. Сет за вечеру изгледа исто тако скромно.
Све звучи прилично драстично, али ако се придржавате дијете недељу дана, можете изгубити до 4 килограма. Проблем је, међутим, што се већина младих жена, после недељу дана такве борбе, плаши да почне више да једе и продужи Обријеву исхрану на месец или чак шест месеци. А то пре или касније доводи до озбиљних недостатака, ау екстремним случајевима и до анорексије.
Основне недостатке дијете
Осим недостатка сложених угљених хидрата, неоспорна мана у исхрани Франса Обрија је премала разноврсност, посебно када је доручак у питању. То је зато што је скоро идентично сваки дан. - Колико дана за редом можемо да једемо исто и колико брзо ће се појавити гађење према овим производима. Такође је вредно напоменути да уз рационалну исхрану мултивитамини нису потребни сваког јутра - додаје Барбара Дабровска, специјалиста за људску исхрану из Диетоспхере - Дијететске клинике.
Додатни недостатак ове дијете је премали број оброка (обично 3). Здрава одрасла особа треба да једе најмање 5 пута дневно (3 главна оброка и 2 залогаја), у размаку од око 3 сата. - Ово је много бољи начин да утолите глад од жвакаће гуме. Мањи бројоброци значе спорији метаболизам, што при повратку на нормалну исхрану резултира тенденцијом гојења и јо-јо ефектом - наглашава Дабровска
Такође је веома узнемирујуће што се овај начин исхране пропагира међу манекенкама. То су углавном младе девојке које тек расту, развијају се и требају разноврсне, рационалне јеловнике и зато треба да будете веома опрезни када им нудите још једну „чудотворну“ дијету.
Прослава оброка уместо рестриктивне дијете
Францускиње не размишљају много о овој врсти дијете. Воле да добро једу, а ипак су, као и Јапанке, међу најмршавијим женама на свету. Тајна није у изгладњивању, већ у слављењу оброка, добром жвакању сваког залогаја, пијењу пуно минералне воде и зелене салате са маслиновим уљем. Дакле, ако огладнете, то је само недељу дана. Онда је време за праву кухињу!