Да ли вам пилатес помаже у сагоревању масти? Ако редовно вежбам, изгубићу тежину?
Нажалост, вежбе пилатеса не подржавају сагоревање масти. Ове вежбе имају за циљ јачање мишића за стабилизацију, односно оних који су одговорни за одржавање правилне фигуре, узимајући у обзир природне кривине кичме, правилан положај рамена и лопатица и неутралан положај карлице. Да бисте сагорели масно ткиво, потребан вам је аеробни тренинг. То може бити тренинг на стационарним машинама, односно на траци за трчање, бициклу, крос тренажеру или ходању, вожњи бицикла или ролерима на терену. Такву обуку је важно изводити систематски 2-3 пута недељно у трајању од најмање 40-50 минута и комбиновати је са рационалном исхраном. Смањите потрошњу угљених хидрата у виду шећера, слаткиша, пшеничног брашна, белог хлеба, тестенина, воћа и воћних сокова као и масти. Покушајте да једете храну која садржи што је могуће више дијететских влакана, на пример хлеб од крупних зрна, прекрупе, тамне тестенине, смеђи пиринач, овсене пахуљице, сирово поврће. Извор протеина треба да буде углавном кувано или печено на жару немасно месо или риба. Такође запамтите да једете у малим количинама 4-5 пута дневно, тако да интервал између оброка не прелази 3 сата. Такође би било вредно подесити исто време за јело.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Јоанна БарциковскаДипломац Универзитета физичког васпитања у Гдањску, инструктор физичке рекреације, реформатор пилатеса и пилатеса, тренер Варшавске спортске академије и академије Тхера-Банд, коаутор програма РеебокБаланцеПилатес и Реебок Спине. Аутор многих чланака о фитнесу, учесник телевизијских програма и промотер облика фитнеса у корист здравља.
Још савета овог стручњака
Трчање и бол у зглобовима [стручни савет]Набори на стомаку и "крила" на бутинама [Савет стручњака]Индивидуални тренер [Савет стручњака]Како се ослободити целулита на бутинама? [Стручни савети]Коју опрему у теретани треба да изаберете да бисте смршали? [Стручни савети]Које вежбе треба да урадим да бих брзо изгубио тежину? [Стручни савети]Када јести, а када вежбати? [Стручни савети]Редослед вежбања и сагоревање масти [Савет стручњака]Трбушна колевка [стручни савет]Моделирањеунутрашња страна бутина [савет стручњака]Опуштени стомак након трудноће [Савет стручњака]Мршављење и попрсје [Савет стручњака]Мршављење после 50 [савет стручњака]Истурени стомак [савет стручњака]Пилатес и сагоревање масти [савет стручњака]Предности грејпфрута [Савет стручњака]Равно дно [Савет стручњака]Изгубите тежину на траци за трчање [стручни савет]Конопац за скакање [савет стручњака]Неопренски шорц [савет стручњака]Стил пливања за подршку трбушним мишићима [стручни савет]Контузија лакта [стручни савет]Плес и мршављење [Савет стручњака]Мршављење бутина и кукова [Савет стручњака]Проређивање телади [Савет стручњака]како смршати са сложеним ногама (бутине, листови) [Савет стручњака]широки кукови [стручни савет]Вежбе бешике [стручни савети]Вежбе у фолији [стручни савет]