Дијета са јагодама је једнокомпонентна дијета за мршављење. Јагоде имају мало калорија и богат су извор фолата, који помажу у функционисању нашег мозга, и антиоксиданата који нас штите од рака. Проверите како да направите дијету од јагода да бисте брзо и здраво смршали.

Да ли једијета са јагодамадобра идеја замршављење ? Јагоде су нискокалоричне - само 28 кцал на 100 г, односно 280 кцал по килограму. У 90 одсто. Направљене су од воде, па их могу јести људи који брину о свом телу. Такође садрже много влакана, која регулишу процес варења, помажући вам да изгубите тежину. Међутим, постоји и замка: јагоде подстичу апетит, а најбоље су укусне уз додатак кајмака или јогурта и шећера, а ово је велики број калорија…

Дијета са јагодама - правила

Дијета са јагодамазаснива се на доминацији само једног састојка, што носи ризик да тело не обезбеди одговарајућу количину хранљивих материја. Због тога, исхрану са јагодама користимо само око 4 дана. Ако добро уредимо јеловник, можемо изгубити и 2 кг.

Не ради то

Јагоде су малокалоричне, али ако их комбинујете са масном павлаком и шећером, поред витаминске бомбе, почастићете се и калоричном бомбом. Пола паковања (100 г) креме од 18% је око 185 кцал, а 36% павлаке је 350 кцал. Зато га је боље заменити са 12% кајмака или грчког јогурта (цца 135 кцал / 100 г), а још боље са 2% природног јогурта (60 кцал) или млаћенице (45 кцал). Не посипајте јагоде шећером - једна кашичица шећера је скоро 25 кцал!

Јагоде - шта треба да знате о њима?

Које хранљиве материје пружа дијета са јагодама?

Јагоде се сматрају витаминском бомбом која надокнађује све недостатке витамина и минерала у нашем телу. Међутим, исхрана заснована само на јагодама није здрава и врло брзо може довести до неодговарајућих процеса у нашем организму. Заузврат, јагоде, које су додатак другим, здравим производима, свакако ће позитивно утицати на наше здравље. Јагоде садрже:

  • фолна киселина, која подржава рад и развој мозга,
  • витамин Ц, који повећава имунитет и подржава апсорпцију гвожђа; Дневно покријте 120 г свежих јагодапотреба за овим витамином,
  • калијум, који помаже телу да одржи правилно стање мишића и одговарајући ниво електролита у телу,
  • витамин К, који затвара крвне судове,
  • витамини Б-5 и Б-6, који побољшавају концентрацију и спречавају вртоглавицу,
  • магнезијум и калцијум који декисели наше тело,
  • антиоксиданси који успоравају процес старења.

Ефекти дијете са јагодама

  • чишћење организма од токсина,
  • побољшање цревне перисталтике,
  • јачање имунолошког система,
  • ефекат подмлађене коже,
  • побољшање стања косе.

Дијета са јагодама - доручак

Помешајте пола шоље јагода са јогуртом и овсеним пахуљицама. Можете себи приуштити и дијететски омлет од пшеничних мекиња са јагодама.

Дијета са јагодама - ручак

Након дијеталног доручка, можете се препустити супи са резанцима од јагода. За традиционални дуо, као што су пилетина и пиринач, можете додати салату од јагода, пармезана, моцареле и шаку босиљка.

Дијета са јагодама - вечера

За вечеру можете припремити освежавајући смоотхие од јагоде са додатком меда и агавиног сирупа.

Како смршати здраво - савет психодиететичара

Свако од нас сања о виткој и лепој фигури. Међутим, нису све методе губитка тежине добре за наше здравље. Како мудро и здраво смршати? Слушајте нашег стручњака - психодиетичара и здравственог тренера Елзбиету Ланге.

Категорија:

Мршављење