Јутарња банана је вероватно најпознатија дијета за мршављење која потиче из Јапана. Нутриционисти се споре око тога да ли се јапанском методом уопште губи тежина, али већина верује да банане за доручак не делују. Заговорници дијете објашњавају да ензими у жутом воћу убрзавају варење и излучивање, што резултира брзим губитком тежине. Шта је бананска јутарња дијета и да ли је ефикасна?
Банана Морнинг Слимминг Диетје развио брачни пар Ватанабе. Постала је позната захваљујући оперској певачици Кумико Мори, чија јејутарња дијета са бананамаомогућила да изгуби преко 7 кг.
Јутарња банана: правила дијете за мршављење
Мршављење бананом је једноставно - основа је жуто воће за доручак. Противници кажу да је то превише једноставно
За доручак једете само банане (1-2, у зависности од величине) и перете их негазираном водом на собној температури. Нутриционисти препоручују замену банане водом са смутијем од 1 воћа и немасног природног јогурта. Такво пиће ће бити хранљивије. Затим за ручак, чај и вечеру можете јести шта год желите, али само до осам увече.;
Јутарња дијета бананама: забрањени производи
- сладолед
- алкохол
- значајно смањити млечне производе
- одложите слаткише после вечере
- уз оброке можете пити само воду (на собној температури)
- дозвољена је једна слатка ужина дневно
После месец дана требало би да изгубите око 5 кг
Креатори дијете не препоручују никакву вежбу док учествујете. Осим ако особа која се бори са килограмима не жели да их сама вежба. Чак ни тада, међутим, не би требало да претерује.
Јутарња дијета бананама: зашто и да ли ради?
Нутриционисти се споре око тога да ли јапанска метода уопште губи тежину, али већина верује да банане за доручак не делују. Заговорници дијете објашњавају да ензими у жутом воћу убрзавају варење и излучивање, што резултира брзим губитком тежине. Противници тврде да тело већ има сличне ензиме неопходне за процес варења. Чињеница је да се храна богата влакнима брже вари и не апсорбује у потпуности, па се губи део калорија. Међутим, ове калорије нису довољне да изазову губитке
Друга теорија наглашава важност скроба у промовисању ситости и сагоревању масти. Друге студије показују да несварена влакна могу блокирати апсорпцију одређених угљених хидрата. Међутим, противници верују да банане имају само 2-4 г влакана и да би требало да буду 3,5-4,9 г да би заиста смањиле апсорпцију угљених хидрата. Они такође додају да су банане (и много другог воћа) одавно део здраве исхране, али да су само храна и да немају магичне способности због којих губите тежину без напора.