На тржишту постоји много врста таблета за исхрану. Ови лекови делују на различите начине у зависности од састојака. Таблете које садрже влакна чине да се осећате сито, оне са линолном киселином сагоревају масти, са хитозаном - смањују варење масти. Да ли је вредно узимати таблете за мршављење?

Како оветаблете за мршављење функционишу ? Које су делотворне и безбедне, а које могу бити штетне?

Средства за мршављење, а не како их ми обично зовемо - за мршављење, садрже биљне или друге природне супстанце које учествују у метаболизму. Неки су укључени у разградњу масти, други шећера, трећи управљају водом или убрзавају варење. Захваљујући њима, хранљиве материје које се пружају телу претварају се у енергију. Већина ових супстанци се налази у прехрамбеним производима, неке производи само тело.

Дејство биолошки активних супстанци се користи у производњи дијететских суплемената који ће вам помоћи да повратите витку фигуру. Са задовољством их једемо, надајући се да ћемо се захваљујући њима безболно ослободити тегобног баласта. Нажалост, научници још нису успели да измисле лек који би изгубио тежину. Лекови доступни за продају немају чудесне моћи које им се приписују. Да, понекад је могуће изгубити 1-2 кг, на пример, када узмемо препарат који дехидрира или убрзава варење, али чим престанемо да узимамо таблете, тежина се враћа.

Специјалисти алармирају: ово није начин! Губитак тежине се не односи на избацивање воде из тела или убрзавање варења, већ на искоришћавање ускладиштених резерви у телу! Додаци нису довољни да се то постигне. Такође вам је потребна правилна исхрана и вежбање. Имајте на уму да на свакој мери мршављења постоји напомена: када узимате препарат, морате се придржавати нискокалоричне дијете и повећати физички напор.

Дакле, поставља се питање чему служе разни препарати којих је пуно на тржишту? Одговор је једноставан: они нам само помажу да изгубимо тежину.

Таблете за мршављење: проверите шта узимате

Често се под слоганом "дрога за мршављење" продају и лекови које не би требало тако звати. Како је то могуће? У складу са правом ЕУОдговорност за квалитет дијететског суплемента, садржај информација датих на паковању и његово оглашавање је на произвођачу. Ефекат је да нису сви доступни агенси за мршављење доказали и потврдили ефикасност. Неки раде само као плацебо. Одређене биолошки активне супстанце, интеракцијом, могу лишити тело вредних хранљивих материја, што доводи до неравнотеже воде и електролита, па чак и болести.

Зато морамо сами да пазимо шта купујемо. У томе ће нам помоћи познавање биолошки активних супстанци које се налазе у најпопуларнијим препаратима за мршављење. Пре него што одаберемо најбољи за себе, хајде да ближе погледамо таблете.

Дијеталне таблете: влакна

То је најчешћи и најсигурнији састојак препарата за „мршављење“. Нема значајну нутритивну вредност, али и њени нерастворљиви и растворљиви облици су веома важни за ваш метаболизам. Најчешће коришћене влакнасте супстанце добијене из биљака су глукоманан, галактоманан, ксантан, пектин, агар-агар и екстракти ананаса, јабуке, цвекле, пасуља, сунцокрета и алги. Везују значајне количине воде, бубре у стомаку, истежући његове зидове, дајући осећај ситости. Они такође одлажу тренутак када храна напусти стомак, чиме се продужава осећај ситости.

Дејство ових супстанци зависи од способности да апсорбују воду и тиме повећају запремину. Први у том погледу је глукоманан, који се може проширити и до 200 пута. За поређење, фибринозне супстанце садржане у мекињама повећавају га 10 пута. Али изазивање осећаја ситости није једини механизам који подржава губитак тежине. Фракције растворљивих влакана формирају гел који испуњава не само стомак, већ и покрива зидове горњег гастроинтестиналног тракта, успоравајући апсорпцију угљених хидрата. Такође повећава везивање и лучење жучних киселина, чиме се смањује њихова реапсорпција у телу.

Фракције нерастворљивих влакана путују кроз цео дигестивни тракт у готово непромењеном стању, чисте га и елиминишу заостале остатке, због чега су незаменљиве у борби против хроничног затвора који се често јавља током губитка тежине.

Ефикасност влакана у третманима мршављења уз употребу нискокалоричне дијете је научно доказана. Да бисте постигли ефекат, требало би да конзумирате најмање 30 г дневно (према неким истраживачима и до 45 г), пијући пуно воде. Препарати на бази влакана су безбедни, све док нису у облику таблета. Послезасићена водом, таблета може да се заглави у грлу или једњаку изазивајући упалу или оштећење зида грла.

2 сата након узимања препарата, боље је не узимати друге лекове, јер влакна могу да одложе њихову апсорпцију. Такође, препоручена доза се не сме прекорачити. Вишак влакана може изазвати гасове, болове у стомаку и дијареју. Такође омета апсорпцију одређених минерала, као што су цинк, калцијум, гвожђе.

По мишљењу стручњакаДр хаб. н. мед Маłгорзата Козłовска-Војциецховска

Зашто је тако тешко изгубити тежину?

Зато што захтева жртве. Људи најчешће добијају на тежини јер не контролишу количину хране коју једу. А не јер ужива у јелу, као и његов лењи, седећи начин живота. Због тога су научници годинама тражили методу која би вам омогућила да смршате без промене начина живота и ускраћивања себи неког задовољства. Као резултат тога, тржиште је преплављено огромном количином препарата за "слабљење". Немају сви научна истраживања која би доказала своју ефикасност, а у великој мери раде на подсвести. Па шта ако садрже неке супстанце укључене у метаболичке процесе? То не значи да када их узмемо у таблетама, тело ће почети да ради максималном брзином. То није тако. Не познајем препарат за „мршављење“, чији произвођач не би препоручио истовремену исхрану и повећану физичку активност. Свако ко смисли лек за мршављење без жртвовања заслужиће Нобелову награду.

Таблете за мршављење: супстанце које блокирају апсорпцију глукозе и масти

Захваљујући систему ензима, угљени хидрати, масти и протеини се разлажу на мале честице током процеса варења. Глукоза се производи из скроба, од протеина - аминокиселина, масти се претварају у масне киселине, јер се само у овом облику могу претворити у енергију. Испоставило се да неке супстанце добијене, на пример, из тропских биљака, мекиња, пшеничних клица, соје, зеленог чаја, имају способност да смање активност ензима који разлажу храну на микрочестице и тако отежавају телу да апсорбују их. Ту спадају инхибитори амилазе (нпр.хидроксилимунска киселина - ХЦАи гимнеминска киселина) - смањују апсорпцију глукозе и блокирају стварање масти из угљених хидрата, и инхибиторе липазе (нпр. орлистат) - њихово дејство је засновано блокирају варење и апсорпцију масти које тело добија храном, и на тај начин повећава количину излучених масти. Приликом узимања препарата који садрже инхибиторе липазе, треба водити рачуна о изузетно непријатним тегобама из гастроинтестиналног тракта - надимање и масни пролив.

Супстанца хитозанТо је природна супстанца добијена из млевених шкољки морских ракова - ракова и шкампа - која ограничава апсорпцију масти, али на другачији начин од инхибитора липазе. То је извор природних дијететских влакана која се не вари сама, али ограничава варење масти.

Хитозан делује као замка: у киселој средини желуца ствара гел који хвата честице масти. Пошто не трпи никакве промене, омогућава њихово потпуно уклањање из тела. Претпоставља се да 3 г хитозана апсорбује око 8 г масти. Суплементе треба узимати пре јела како би се спречило продирање масти из хране у ткива.

Истраживања показују да је хитозан ефикасан у подршци третманима мршављења, укључујући исхрану и физичку активност. Реч је о безбедном леку који, поред тога, регулише крвни притисак, али се не сме узимати годинама. Предозирање може изазвати проблеме са видом или кожом, јер овај агенс ограничава апсорпцију незасићених масних киселина у телу и отежава апсорпцију витамина растворљивих у масти (А, Е, Д).

Таблете за мршављење које убрзавају термогенезу - линолна киселина, кофеин, Л-карнитин

Како се ослободити резерви енергије? Најбоље га је претворити у топлоту током физичког напора (аеробик, вежбе у теретани). Биљне супстанце које стимулишу термогенезу, повећавају телесну температуру и убрзавају рад срца могу помоћи у губитку килограма. Они су део већине препарата за „мршављење”. Популарни термодинамичар је кофеин, који стимулише централни нервни систем, повећава брзину комуникације између мозга и мишића, шири крвне судове у мозгу и даје снагу. Проблем је у томе што вишак кофеина у телу (његови извори су кафа, чај, енергетска пића, кола, какао, чоколада,гуарана ) може бити штетан. Нарочито препарате који садрже само кофеин (нпр. пастиле) треба узимати веома пажљиво, придржавајући се препоручене дозе. Предозирање може довести до несанице, срчаних аритмија, општег "тресања". Слично је и са ефедрином. Могући нежељени ефекти укључују нервозу, потешкоће у концентрацији, прекомерну агитацију, као и срчану аритмију, висок крвни притисак, па чак и мождани удар. Посебно је опасна комбинација кофеина и ефедрина. Због тога треба избегавати препарате који садрже обе компоненте, иако они ефикасно смањују телесну масноћу уз повећан физички напор.

Препоручени сагоревач масти јелинолна киселина (ЦЛА) . Убрзава претварање масти у енергију и спречава њихово накупљањењегове резерве, уз повећање мишићног ткива. Блокирајући ензим који омогућава масти да продре у масне ћелије, штити одјо-јо ефекта .

Л-карнитинје веома контроверзан. Ова супстанца је створена у телу захваљујући две аминокиселине: лизину и метионину, уз учешће витамина Ц, Б6 , Б3и гвожђе, такође познато као витамин БТ. Његове највеће наслаге налазе се у мишићима. Учествује у транспорту масних киселина до ћелија, где се сагоревају и претварају у енергетска једињења. Због чињенице да масне киселине не могу да продру у ћелијске мембране, оне су неопходне за претварање масти у енергију и смањење њихових залиха. Због тога је Л-карнитин укључен у многа помагала за мршављење. Неки сугеришу да повећава енергетски метаболизам масти и до 70 процената. Међутим, према научницима, ефикасност Л-карнитина у губитку тежине још није у потпуности схваћена. Здрава особа обично не пати од његових недостатака, па му нису потребне додатне количине ове супстанце. А само повећање количине препарата још увек не смањује телесну масноћу. Само уз веома висок енергетски напор, као што је вежбање у теретани, Л-карнитин има ефекат претварањем масти у мишиће.

Таблете за мршављење за смањење апетита - цхроме

хромпотискује апетит и жељу за слаткишима. Овај елемент регулише ниво глукозе у крви и позитивно утиче на метаболизам угљених хидрата. Смањењем апетита, хром вам помаже да останете на исхрани и спречава вас да се преједате између оброка. Одговор на овај минерал је индивидуална ствар - некима помаже у контроли апетита, другима не.

Апетит такође смањују лекови који садрже кофеин, ефедрин, теофилин. Међутим, њихово узимање може изазвати зависност.

Морате то учинити

Важна безбедносна правила

  • Требало би да купите препарате за мршављење у апотекама или биљним продавницама. Они из базара или онлајн продавнице можда уопште неће радити или бити штетни по ваше здравље.
  • Изаберите препарате познатих компанија - тада можете бити сигурни да не купујете свињу у џепу. Ако купујете директно од представника компаније, затражите документ који потврђује да је производ одобрен за продају као додатак исхрани.
  • Пре него што се одлучите за куповину, пажљиво прочитајте информације на паковању или на летку. Обратите пажњу на састав препарата, дневну дозу, могућности и ефекте предозирања као и контраиндикације.
  • Помоћна средства за губитак тежине могу се предозирати. Стога, пратитепрепоруке и не узимајте више препарата са сличним дејством истовремено.
  • Иако су доступни у слободној продаји, најбоље је да их узмете у консултацији са својим лекаром или дијететичаром. Труднице, деца и људи који узимају лекове не би требало да их узимају самостално.
  • Препарате намењене спортистима треба узимати само под надзором спортског лекара.

таблете за дијету - лаксативи

Лекари и нутриционисти упозоравају на њихову употребу. Реч је о лаксативима (нпр. корен корена, лист сене, кора боквице или кора америчке боквице) који се често налазе у биљним мешавинама, а који – убрзавањем проласка хране кроз дигестивни тракт – отежавају апсорпцију хранљивих материја. Истовремено, они иритирају дигестивни тракт, могу изазвати слабост, дијареју и болове у стомаку и као резултат тога потпуно поремете процес варења. Препарати који садрже диуретике (нпр. маслачак, бела бреза, медвеђа бобица) такође могу бити опасни.

Дуготрајно узимање ове врсте лекова, било у таблетама или у облику чајева, може довести до систематске дехидрације (недостатак електролита, витамина и других хранљивих материја). Поред тога, немају својства мршављења. Губимо килограме због губитка воде.

Дијеталне таблете - екстракти биља и воћа

Још увек постоје нови препарати на тржишту који обећавају губитак тежине без жртве. Најчешће су то безопасна али неефикасна средства која садрже, на пример, грејпфрут, папају, екстракт јабуковог сирћета, шпаргле у праху, траву маћухица, плодове базге, руже… Неки подстичу варење, други побољшавају метаболизам, имају дијастолни или диуретички ефекат, али ниједан од њих нема својства мршављења, јер не смањује телесну масноћу, а то је главни циљ ефикасног губитка тежине.

месечник "Здровие"

Категорија:

Мршављење