Гојазност је у мојим генима. Морате ићи на дијету да бисте изгубили тежину. Стрес смањује тежину… Ово су један од најчешћих митова о мршављењу које психо-дијететичарка Елизабет Ланге описује у књизи „Не руши дијета“. У које друге митове верују људи који сањају о виткој фигури?

Волимо да користимо пречице. Стално се оправдавамо у нашим животима јер нам то омогућава да избегнемо одговорност или доносимо одлуке. Тешко нам је да признамо себи да смо одговорни за то како изгледамо. Зато се држимо разних митова и стереотипа. Запамтите, знање није информација. Пре него што почнете да верујете да сте дебели зато што имате ове гене, уверите се да јесте. Испод ћете пронаћи неке од најпопуларнијихмитова о губитку тежинекоје често чујем у својој канцеларији.

Мит 1: Гојазност је у мојим генима

Наши гени су одговорни за начин на који изгледамо само око 30%. То су само одређене предиспозиције које не одређују да ли ћемо се удебљати или не. 70% је одређено животним стилом и навикама. Дакле, нису у питању гени, већ ми сами имамо утицај на своју фигуру… Упамтите, међутим, да не преузимамо само гене од својих родитеља, већ и навике у исхрани, стил исхране и начин на који се носимо са емоцијама и проблемима. . У нашој свести постоји несвесни образац који често дуплирамо. Ако ваша мама није добро јела, није се добро бринула о себи или кувала здраве редовне оброке, велике су шансе да ћете и ви учинити исто. Међутим, добра вест је да у тренутку када то схватите, можете то одмах променити.

Мит 2: Морате да идете на дијету да бисте смршали

Дијета избацује тело из равнотеже, тј. стање хомеостазе. Када се то догоди, ваше тело успорава ваш метаболизам у просеку за око 40% да би преживело. Дијета - посебно недостатак, рестриктивна - је опасна по живот за њега. То је еволутивно условљен механизам. У прошлости, храна није била тако лако доступна као данас. Зато је човек често осцилирао између стања глади и засићења. Током периода просперитета, тело је акумулирало масти у тешким временима глади. Чува се у ћелијској меморији. Дакле, дијета вашем телу значи поруку: „Пажња! Времена су тешка - треба сачувати! ” А ово је одговор на питање: „Зашто после извесногтоком спектакуларног губитка килограма, тежина престаје иако и даље једете само листове зелене салате? Чим се гладовање заврши, ваше тело почиње да захтева састојке који недостају и тако се враћате на своју почетну тежину, често са вишком килограма, јер ваше мудро тело прави додатне резерве за будућност.

Мит 3: Стрес губи на тежини

Стрес узрокује да ваше тело не вари храну како треба, а пробавни поремећаји стварају велики стрес за ваше тело. Хормон стреса - кортизол, који се производи скоро непрекидно под стресом, подстиче раст телесне масти. Зашто? Прво, код чак две трећине становништва стресна ситуација изазива претерани апетит. То је зато што у време тешког стреса тело повећава своју потражњу за енергијом, мозгу су потребни угљени хидрати, а то је природна и биолошка ситуација. Друго, када мозак препозна да нешто није у реду, он покреће хитни режим - једна од његових манифестација је преусмеравање енергије тела на мишиће и мозак. А где га набавити? Најједноставније решење је да се узме „енергетски зајам” из црева – као резултат тога, процеси варења су инхибирани, мање крви се усмерава у црева, а они сами производе мање слузи. Поред тога, стрес је често фактор у изазивању глади. Многи људи су страствени према емоцијама. Понекад њихов утицај може да инхибира апетит, али када се емоције смире, они надокнађују недостатке двоструком снагом и, као резултат, добијају на тежини.

Мит 4: Витки су срећнији, витки су успешни

Психолози често објављују налазе истраживања који доказују да наш изглед утиче на то како се према нама поступа. Да, јесте, али објашњава само мали проценат варијансе. Али ми то генерализујемо и тада почиње проблем. Знам многе витке, лепе и несрећне жене. Прави осећај среће не зависи од броја килограма, већ од нашег приступа животу, особина личности, талената, страсти и самоспознаје.

Мит 5: Губитак тежине је скуп

Дијета је тржишна тема која се увек добро продаје. Списак ствари на којима се може зарадити је дугачак: скупи третмани мршављења по мери, готове дијете, суплементи, кетеринг за мршављење, књиге, посете дијететичару, скупи производи који се купују у светским кухињама, супер храна, егзотични зачини и слично … Међутим, да бисте смршали, довољно је јести једноставне и здраве производе. Крупа, житарице, пољско воће и поврће, силажа, махуне… Списак је заиста дугачак. Често трошимо много више на нездраву храну и грицкалиценовац него што мислимо.

Мит 6: Последњи оброк у 18:00

Ово је најпогрешније уверење међу онима који су на дијети. Све зависи од тога у које време идемо у кревет. Последњи оброк треба јести два или три сата пре спавања. Дакле, ако идете у кревет у 23 сата, велике су шансе да ћете погледати у фрижидер око 21 сат. Поред тога, постоји веома дуга пауза између 18:00 и доручка следећег дана. Такви прекиди у снабдевању хранљивим материјама, нажалост, успоравају метаболизам и резултирају повећањем телесне тежине.

Мит 7: Ако смршам, почећу …

… вежбам, храним се здравије, испуњавам своје планове, дозволим себи страст, пронађем љубав, променим посао, облачим се боље, јер ионако све није у реду… А сада? Нема смисла … Тек кад смршам, почећу да живим! Не успете да спроведете своје планове, па ћете завршити мртви. Одлажеш себе, своје планове, свој живот за вечно касније. Овако себи ускраћујете право на срећу на сопствени захтев. Постављате себи услове да се остварите и живот је на измаку! Свеједно се наставља!

Овај став је често резултат ослобађања од одговорности за своје одлуке, изборе и последице повезане са њима. Док не смршам - не морам ништа да радим. Ово је згодно за вас, јер ако смршате, можда ће изговор нестати заједно са килограмима и открићете нешто што тренутно не желите да видите. Ваша усамљеност, незадовољство послом, лоша исхрана и сва ова несрећа која није последица вишка килограма.Запамтите, гојазност и прекомерна тежина нису проблеми, већ симптоми.

Извор:

1. Екстракт гуаране 2. ИД-алГТМ3. Витамини Ц, Б2, Б3, Б64. Процена ефеката контроле телесне тежине са ИД-алгТМ међу 60 жена са БМИ од 28 до 30. Двоструко слепо, плацебом контролисано клиничко испитивање.5. Клиничка студија спроведена међу 52 жене, проценат задовољства 6. Инструментално мерење абдомена - клиничко испитивање на 50 жена 7. Клиничка студија спроведена међу 52 жене, проценат задовољства 8. Клиничка студија спроведена међу 52 жене, проценат задовољства.

О ауторуЕлизабет Ланге, психо-дијететичар

Елзбиета Ланге- психо-дијететичар, здравствени тренер. То чини жене свесним да на прекомерну тежину не утиче само оно што и како једу. У својој најновијој књизи"Не прекидајте дијету" (Видавництво Звиерциадłо)тврди да жене не морају да буду савршене нити да живе у уверењу да су безвредне ако се не придржавају опште примењив канон Лепа. Подстиче већу објективност у односу на себе, прави поглед и изградњусамопоштовање не само на основу тога како изгледате.

Порадникздровие.пл узео је књигу под покровитељство медија. Препоручујемо!

Категорија:

Мршављење