Дијета Конрада Гејсија је план мршављења у три фазе, чија је сврха да стимулише метаболизам. Захваљујући препоруци дијететичара, смршала је, између осталих Ивона Павловић. Како тврди нутрициониста Конрад Гаца, његов програм омогућава не само здраво мршављење, већ и припрему особе која је на дијети за каснији живот након губитка килограма. Проверите шта је Конрад Гаца дијета и колико на њој можете смршавити.

Дијета Конрада Гејсијаје план мршављења у три фазе, који - према његовом аутору - омогућава не само да здраво смршате, већ и припремите особу која је на дијети за каснији живот након мршављења, тако да је избегла јо-јо ефекат.

Ко је Конрад Гаца?

Конрад Гаца је председник Удружења за борбу против гојазности „ФатКиллерс” и специјалиста за исхрану са међународном титулом сертификованог специјалисте за исхрану. Такође је тренер мајсторске класе америчке ПРОПТА федерације (која укључује светске специјалисте из области исхране) и тренер Европске федерације фитнеса и велнеса. Он је такође покретач просоцијалне кампање Цхудниесз - Виннинг Хеалтх.

Коме је намењена дијета Конрада Гација?

Дијета Конрада Гејсија намењена је свим људима који желе да се ефикасно боре против прекомерне тежине и гојазности. До сада га је користило преко 14.000 људи који су желели да поврате своју савршену фигуру.

Шта је исхрана Конрада Гејсија?

Конрад Гаци програм за мршављење састоји се од три фазе:

  • Прва -МОТИВАЦИОНА- траје месец дана, током којих особа која мршави ради на сопственој мотивацији. Конрад Гаца претпоставља да особа која се бори, на пример, са 30-40 кг вишка килограма, може да изгуби 7-12 кг у року од 30 дана;
  • ПРАВИЛНО РАДНИ ПЕРИОДје друга фаза дијете. Састоји се од сређивања индивидуалног менија у циклусима од 14 дана (број циклуса зависи од пола, старости, висине и тренутне тежине);
  • Последња фаза губитка тежине јеДИЈЕТА , која траје око 3 месеца и омогућава вам да одржите тежину након целог третмана. Током ове фазе губитка тежине, требало би да изгубите 2-3 килограма више од онога што учесник планира да изгуби.

Као што Конрад Гаца наглашава - ВОЂЕЊЕ ОД ДИЈЕТЕ је веома важан елемент целинепрограм. Током ове фазе мршављења, тело је програмирано да једе обилније оброке него током мршављења и здравог живота. Треба јасно нагласити да је завршетак ове фазе од суштинског значаја за одржавање здраве фигуре. У супротном, можете постати жртве јо-јо ефекта.

Вреди знати да Конрад Гаца не објављује дијету коју саставља за клијенте. Познато је само да на јеловнику који саставља дијететичар доминира месо, не обавезно немасно. Да бисте сазнали више, неопходна је лична консултација са тренером. Током дијете, свака особа која мршави је под бригом специјалисте и његовог тима – консултаната, који чине физиотерапеути и психолози спремни да мотивишу и помогну у процесу мршављења. Особа на дијети контактира, након сваког циклуса (сваке две недеље), са консултантом по свом избору да разговара о току и резултатима дијете.

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Индивидуално одабрана дијета ће вам омогућити да лако смршате, једете здраво и укусно, а да у исто време избегнете замке „чудесних“ дијета за мршављење. Користите ЈесзЦоЛисз, иновативни онлајн систем исхране Здравственог водича и водите рачуна о свом здрављу и благостању. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара данас!

Откриј више

Дијета Конрада Гејсија - 7 универзалних правила

Програм за мршављење Конрад Гаци је прилагођен потребама и могућностима особе која жели да смрша, али основни принципи су универзални:

1. Редовност оброка

Регулише метаболизам чија је природна последица постепени губитак килограма. Требало би да има четири или пет оброка у одређено време. Тело учи да не треба да прави залихе, јер ће за око 3 сата добити још један део енергије.

2. Тачне пропорције

Конрад Гаца тврди да хормонска равнотежа зависи од пропорција у којима једемо протеине, угљене хидрате и масти. А хормони су ти који су одговорни за добробит и утичу на брзину губитка тежине. Ове пропорције нису исте за све: разликујемо се, на пример, у толеранцији глукозе. Када одлучујете да сами смршате, с времена на време треба да променимо пропорције угљених хидрата, протеина и масти.

3. Чврст доручак је основа

Први оброк има огроман утицај на дан. Доручак мора да садржи порцију угљених хидрата, најбоље сложених, са ниским гликемијским индексом, на пример хлеб од целог зрна, мусли, сок од поврћа, воћни сок. Такође вам је потребан део протеина, нпр. јогурт ијаје

4. Протеинска вечера

Предуга пауза у јелу успорава метаболизам, тако да морате да вечерате. Међутим, пошто ће губитак вишка килограма бити отежан уносом угљених хидрата у ово доба дана, а самим тим и воћа, протеинска вечера је најбоља опција. Веома благотворно утиче на хормонску равнотежу. Протеини не стимулишу лучење инсулина, који оно што једемо претвара у маст (уместо енергије). Поред тога, активира хормон раста, који помаже у сагоревању масти. Али вечера састављена ни од најбољих извора протеина не може бити обилна, јер би пореметила сан, а самим тим и промене које се дешавају у телу док спавамо. За вечеру, немасно месо и бели сир, риба, јаја или готови протеински шејкови су добри.

5. Без соли или шећера

Уклањање соли из менија омогућава вам да стабилизујете ниво воде у телу - оток нестаје, крвни притисак се враћа у нормалу. Такође не једемо шећер. Ако неко не може без, на пример, заслађеног чаја, може посегнути за брезовим шећером.

6. Добре масти

Масти штите од хладноће, омогућавају транспорт витамина А, Д, Е и К. Потребне су за производњу разних ензима, хормона и кључ су многих метаболичких промена. Захваљујући њима имуни систем и мозак боље раде. Незасићене масти су највредније. Јачају имунитет, помажу у одржавању холестерола под контролом. Можемо их наћи у морској риби, маслиновом уљу, репичином уљу и ланеном уљу као и у орашастим плодовима.

7. Вода за пиће је важна

Пијење воде током целог дана требало би да вам помогне да повећате брзину метаболизма до 30%. Требало би да попијемо чашу умерено минерализоване воде. Људи са хипертензијом почињу са непотпуном чашом сваки сат. Такође морају прво да елиминишу со и ограниче количину шећера у исхрани.

Исхрана Конрада Гејсија такође укључује вежбање

Према Конраду Гацију, само комбинација два елемента: исхрана и физичка активност гарантује постизање зацртаног циља. Зато дијететичар припрема и индивидуални план тренинга за своје зенице, чија је сврха сагоревање масти. Овај програм стимулише метаболичке промене, омогућава вам да се решите вишка стреса и повећава ниво хормона среће.

Важно је да се обука одвија у право време. Препоручени сати вежбања су: после доручка око 11; после ручка - око 14 часова и између 16 и 19 часова, због хормонске равнотеже. Још једно важно питање је исхрана после тренинга – протеински шејк је добро решење.

Детаљи о исхрани Конрада Гејсија могу се наћи нана ввв.гацасистем.пл

Категорија:

Мршављење