Тренутак када један родитељ почне да губи кондицију је тежак за њега и тебе. Остарели родитељи је време када морате да се носите са неизбежношћу смрти са мишљу да родитеља једног дана неће бити. Како им помоћи да старост буде весела?

У свим културама одрасли се осећају одговорним и брину о свом старењуродитељи . Неки људи то раде превише жељно, заборављајући да је старијој особи потребно више мотивације да делује самостално него да ради све.

Како можете помоћи својим родитељима и себи? Изнад свега, будите са њима! Не само када треба да идете у куповину или код лекара, већ и када им је потребна близина и осећају се усамљено. Брига о родитељу не би требало да буде ограничена на хитну помоћ у свакодневним активностима. На крају крајева, периодстаростије повезан са осећајем отуђења, лошим расположењем и често депресијом, и морате се носити са овим емоцијама.

Добро је убедити родитеље да предузму радње које ће успорити процес старења и побољшати квалитет живота - систематски прегледи, вежбање, придржавање правилне исхране, као и одржавање добрих односа са људима. Постоји много места где се сениори могу остварити:универзитети трећег доба , сениорски клубови, иницијативе општина и невладиних организација. Научници наглашавају да је предуслов за успешно старење физичка спремност, одржавање когнитивних способности и бављење разним активностима ван куће, укључујући и друштвени живот. Зато охрабрујте своје родитеље да буду независни и активни, не потцењујте њихове потребе и … користите њихово искуство док год има времена.

Вежбе памћења су важне у старости

Неурони се смањују са годинама, али мозак је и даље у стању да успостави нове везе између њих. Вежбајући свој ум, можете инхибирати или чак преокренути ефекте старења мозга и одржати своје размишљање јасним. Примећено је да су старији људи који су редовно играли бриџ постигли боље резултате на тестовима памћења и расуђивања од оних који нису играли бриџ. Охрабрите родитеље да уложе ментални напор (бриџ, шах, гребање) и вежбе памћења. Запишите 10 ствари које треба да купите. Научите их напамет користећи трик. Замислитисами да постављате ове предмете на разне необичне тачке у стану. Што је њихово постављање мало вероватно, то боље - на пример, "сипам млеко у вазу, простирам пиринач на тепиху." Такође можете креирати забавну причу са овим предметима. Затим сакријте картицу и покушајте да купујете без њене помоћи.

Седам корака до срећне старости

Уверите се да ваши родитељи:

  • Редовно су проверавани и лечени.
  • Кретали су се. Пола сата вежбања 5 пута недељно не само да ће учинити да се осећају, већ ће и изгледати неколико година млађе.
  • Јели су умерено. Разумна исхрана је основа благостања и лепе фигуре. Прекомерна тежина може да вам скрати живот за 9 година!
  • Пили су најмање 2 литра течности дневно. Пет чаша воде сваког дана смањује ризик од рака за 79%.
  • Они су стимулисали ум. Ум је као мишићи - они нестају када се не користе. Учење у било ком узрасту побољшава памћење.
  • Заспали су. Здрав сан јача концентрацију и имуни систем.
  • Остали су мирни. Стални стрес узрокује менталне и физичке проблеме (повећава ризик од можданог удара за 72%).

Старост: охрабрите родитеље да се преселе

Ок. 20 посто особе старије од 75 година имају проблема са кретањем. Остатак, односно велика већина старијих људи, може водити активан животни стил. У међувремену, у нашем друштву још увек постоји мит о немоћном старцу.

- Моје окружење чини све да промени овај стереотип. Нажалост, старији људи у нашој земљи се не примећују или не примећују само када су већ инвалиди. Морате учинити све да побољшате квалитет живота сениора у сваком погледу. Живимо све дуже и то за нас не би требало да буде проблем, већ изазов. Зато је толико важно да се читаво друштво васпитава до старости – тврди проф. Ева Коздрон, шеф Одсека за теорију и методологију рекреације АВФ-а. - Шта можемо учинити за бољу старост? Пре свега, водите рачуна о одржавању основне функционалне кондиције. Тада ћемо такође моћи да следимо снове које често одлажемо за пензију. Цео живот радимо за оно што ће нам бити старост, па је важно са каквим пртљагом у њу улазимо. Ако смо презапослени, неуротични и ненавикли на вежбање, брже старимо. Старији се често не баве било каквим обликом физичке активности уз образложење да им здравље то не дозвољава. Ово је још један стереотип. Нема лошег здравља, постоји само погрешан потез!

Који облици вежбања су најпогоднији за старије особе? - Зависи од индивидуалних могућности и преференција. Важно је даради шта хоћеш. Морате тражити обрасце који су уобичајени и лако доступни, а најбоље је почети од онога што знамо. Свако од нас може да хода, тако да је, на пример, нордијско ходање одлично. Препоручујем часове са тренером, најбоље у групи. Група мотивише на акцију, а истовремено пружа могућност успостављања друштвених контаката, што је веома важно за старије особе, које често живе саме. У својим програмима који активирају кретање старијих људи почињем да ходам или ходам са моткама (нордијско ходање), гимнастику у теретани или у води.

Избегавајте чиреве од декаста

Познато је да је боље спречити него лечити. У случају декубитуса, профилакса је од изузетног значаја, јер занемарени декубитус може довести и до смрти. Да бисте спречили ране, трљајте и тапкајте пацијентово тело (углавном подручја поред душека) алкохолом неколико пута дневно. Избегавајте вишак талка, пудера и пудера. Што чешће мењајте положај болесне особе, а ако може да се креће самостално, наговорите га на то. Користите опрему против рана, као што је јастук, гумени прстен за задњицу или посебан душек.

месечник "Здровие"

Категорија:

Психологија