Имате синдром иритабилног црева и лекови не помажу много? Иритабилна црева је стање у коме ваше добро зависи мање од терапије лековима, а више од вашег понашања. Ако желите да се осећате боље, водите медицински дневник и пажљиво пратите реакције тела. Ставите одговарајућу дијету и користите технике опуштања. Ево декалога пацијента са синдромом иритабилног црева.
Синдром иритабилног цреваје класификован као функционална болест, односно болести са органским узроцима. Лекари нагињу теорији да је синдром иритабилног црева узрокован преосетљивошћу на аутономни висцерални систем.
Пошто је изузетно тешко одредити узроке који изазивајубол у стомакуизазивају дијареју или затвор, потребно је да припазите на реакције вашег тела. До недавно се веровало да је један од узрока тегоба живот под сталним стресом, али се још увек не зна да ли стрес изазива тегобе или обрнуто - понављајуће тегобе и честе посете лекару. доктор доприносе стресу, иритацији
Зато морате да пратите своје тело да бисте сазнали о ситуацијама које доприносе слабости. Ако закључите да је стрес узрок ваших невоља, морате научити да га ослободите. Без обзира који метод одаберете, можда бројање до 10, можда медитацију или јогу - важно је да се можете смирити, удаљити од стварности.
Декалог за особу са синдромом иритабилног црева
» Водите дневник
Сваки дан прецртајте неколико речи о вашој исхрани и догађајима током дана. Евиденција ће помоћи вашем лекару да изабере терапију и да откријете шта вам штети. Ово ће олакшати уклањање производа и ситуација које изазивају погоршање болести.
» Промените стил живота
Организујте породичне ствари, брачне проблеме, промените посао или испричајте некоме о трауматским искуствима из детињства , понекад је лек за оне који пате од синдрома иритабилног црева. Зато размислите шта можете да урадите за себе, шта вас нервира, са чиме не можете да се носите. Несвесна повреда и ниско самопоштовање су често узрок слабости и погоршања болести.
» Дијета - важан елементНе постојиидеална дијета за све, препоручује се за синдром иритабилног црева. Морате сами да направите мени. Ово је важно јер иако ваша болест није опасна по живот, она дефинитивно умањује њен квалитет и намеће многа ограничења. Једите оно што вас не боли. Ако сте појели нешто што је погоршало ваше симптоме, прекините употребу овог производа на 2 недеље. Ако ваши симптоми прођу, знаћете да ово јело није добро за вас. Избегавајте храну која надима - махунарке, чоколаду, газирана пића (још увек се не зна да ли негативно утичу на гас садржан у напитку или вештачке боје). Важно је да једете редовно и да ваши оброци нису претешки.
Престаните да једете у журби. Брзо једење, као и пијуцкање залогаја, доприноси гутању ваздуха, а самим тим и надимања. Зато не једите на улици, избегавајте грицкање.
» Често се опустите
Није важно где и када идете на одмор. Важно је да га посветите истинском опуштању и регенерацији. Искористите сваки слободан тренутак за одмор, хоби. Пружите себи мања и већа задовољства да бисте одржали менталну равнотежу.
» Влакна вашег пријатеља
Када патите од затворског облика синдрома иритабилног црева, влакна могу бити спасоносац. Дијетом богатом влакнима сматра се она која даје организму 30-50 г влакана дневно. То значи да би током дана морали да поједете неколико килограма јабука, што је нереално. Зато је вредно подржати тело препаратима који садрже влакна у праху или растворљива. Међутим, у случају дијареје, дневни унос влакана треба да буде ограничен, па једите мање воћа и поврћа
» Не затезајтеИако нема јасних доказа о штетним ефектима затезања доњег веша, немојте га носити сваки дан, посебно ако патите од надимања. Исто важи и за сувише чврсто везивање каишева, на пример у панталонама.