Како се бринути о памћењу? Ако мозак памти десет нових информација сваке секунде током свог живота, човек не би користио ни трећину свог капацитета. Међутим, то не значи да сећање није вредно бриге! Проверите како да то урадите!

Како се побринути за памћење , која је једна од најтајновитијих и најмрачнијих способности нашег мозга? Сећање једне особе може акумулирати и ускладиштити милијарде утисака и милијарде информација. Чак и оно што је наизглед небитно за наше очи ионако иде у мозак. Захваљујући томе, чак и после десетак година, можемо да се сетимо укуса десерта који смо волели у детињству.

Како се бринути о меморији: меморијске функције

Меморија се користи за памћење, чување и поновно креирање. Први се јавља под утицајем неке врсте асоцијације, други укључује задржавање запамћених информација у нервном систему. Трећи и најкомпликованији функционише тако што у интернет претраживач укуцате лозинку. Неки људи памте одређене информације само неко време након што их се сете. Други памте дуго, а понекад и до краја живота. Постоје и људи који имају изузетно ретку фотографску меморију, захваљујући којој су у стању да прецизно рекреирају шаре од сто тачака насумично бачених на бели лист папира.

Како се бринути за памћење: развој памћења

Развија се у материци и достиже зрелост у доби од 15-16 година. Пре неколико година, лекари из Центра за старење Универзитета Калифорније у Лос Анђелесу објавили су да мозак стари у доби од 20-30.

- Једина ствар коју можете да урадите да спречите да се ово догоди је да тренирате свој ум. Потребно је много година да тело остари, али старење мозга почиње веома рано, каже Гери Смол, вођа истраживања. Док процес старења мозга може убрзати урођени ген, у већини случајева узрок старења умова је нездрав начин живота.

По мишљењу стручњакаИрена Реј, председница Привредне коморе „Фармацја Полска”.

Меморија проучава и медицину и психологију. Подељен је на трајни и свеж и утврђено је који су центри у мозгу одговорни за то, али многа питања и даље остају без одговора. У НЛП-у, области мог знања, верује се да наш несвесни ум памти све догађаје у животу, чувајући их као податке на хард диску рачунара.

А ово је наше памћење - благо изобличено перцептивним филтерима - емоционално стање, пажња, уверења о стварности. Све то значи да свако од нас има мало другачија искуства сачувана на свом „меморијском диску“, упркос чињеници да живимо у заједничкој стварности. Ако желимо прецизније да запамтимо одређене ствари, укључимо што више чулних искустава – гледајмо, додирујемо, понављамо речи у мислима. Такође је добро да само водите рачуна о свом душевном стању – то јест да се довољно наспавате, водите рачуна о исхрани и добром расположењу.

Како да бринете о свом памћењу: избегавајте алкохол и једите здраво

Гари Смалл је у својој књизи "Тхе Мемори Библе" описао десет заповести које продужавају младост људског мозга. По његовом мишљењу, немогуће је сачувати памћење до старости без вежбања, стицања разних вештина, минимизирања стреса и здравог начина живота.

- Ментално активни људи у 40-им или 50-им годинама имају много мање шансе да развију проблеме са памћењем. Стога, поред свакодневних активности, вреди решавати укрштене речи, читати, учити стране језике и састављати загонетке - додаје Смалл. - И свести алкохол на минимум. Систематско пијење уништава чак хиљаду нервних ћелија. Међутим, памћење воли исхрану са мало масти и храну богату омега-3 масним киселинама - тј. рибу, авокадо и орахе.

Теорију Малог потврђује проф. Билл Бринклеи са Универзитета Харвард. - Ум се лако може упоредити са телом. Јер и слабе и старе ако нису систематски подвргнути гимнастици.

Како да бринете о свом памћењу: не занемарујте свој сан

Меморија се може стимулисати на много различитих начина. Научници се слажу да је најбољи начин да се сачува памћење да се довољно спава. У то време се најбоље апсорбују информације из целог дана.

Погледајте галерију од 6 фотографијаВреди знати

Посебно се водило рачуна о старој Грчкој. Богиња сећања - Мнемозина је за Грке била пророчиште. За девет дана, из њене и Зевсове љубави, рођено је девет муза – љубавна поезија, епска поезија, музика, игра, комедија, трагедија, химне, историја и астрономија.

Култ људског ума био је толико велики у старој Грчкој да су савременици користили име богиње да створе термин мнемоника, односно збирка техника памћења. Користили су их чланови древног Већа стараца и сенатори. Они су веома добро знали како да импресионирају публику и да свака њихова реч остане упамћена. Они су први открили два основна принципа водиљапамћење - машта и игра асоцијација.

Како да бринете о свом памћењу: будите у току

Способност памћења такође значајно побољшава контакт са тзв вести. Према истраживању спроведеном у Лондону, људски ум реагује много живље на нове информације него на старе. Нови стимуланси подстичу производњу допамина и тако подржавају памћење. Закључак је да нису само млади људи способни да брзо асимилују знање. Вежбање мозга не мора да се своди само на континуирано учење. Читање, путовања и склапање нових пријатеља такође проширују видике и тако подстичу памћење. Без обзира на године.

Категорија:

Психологија