Сауна са масажом, лудило у ноћном клубу и интернет заменили су шетњу и вече са књигом у крилу. Психолози звоне на узбуну: једва да се више одмарамо! Представљамо начине здравог опуштања и предности одмора.

Студија коју је недавно објавио немачки часопис "Витал" показује да три четвртине жена и преко 60 одсто. мушкарци у Немачкој не могу да се „ресетују“ и више воле да проводе своје слободно време послепослаза било шта осим за опуштање.
Осећај да ништа не раде током недеље их оптерећује до те мере да уместо чистог ума и опуштености, постоји заморна и дуготрајна напетост. За кратакодморпотребно је само 19 процената током дана. жене и 25 одсто. мушкараца у Немачкој. За друге, опуштање доводи до фрустрације и, у екстремним случајевима, чак и до беса. Немци хватају дах тек током викенда. Осим ако, наравно, не раде, што се дешава прилично често. Такви закључци су извучени из онлајн анкете научника са Универзитета за физичко васпитање у Келну.

Опустите се у ритму џогирања

Како не бисте полудели и одржали здраву дистанцу према послу који вам је при руци, стручњаци препоручују најмање пола сата опуштања током дана. Најбоље је ако можемо да приуштимо сиесту током радног времена, најбоље између 14 а 16. Вреди направити паузу од посла свака три сата и без размишљања неколико минута гледати кроз прозор, или отићи на кафу у шанк, уместо у журби, до аутомата. Ако је то немогуће, покушајте да се одморите одмах по доласку са посла. У супротном, дневни стрес ће се претворити у трајну напетост. А тело можда неће моћи да се носи са таквим пртљагом. Једини начин да се ослободимо стреса је да уравнотежимо оно што треба да радимо са оним што желимо да радимо са својим животима. Научници из Келна препоручују, између осталих опуштање уз музику (речено је да барокна музика делује посебно умирујуће, али избор праве музике је веома индивидуална ствар). Ако сама музика није довољна, додајте јој физички напор. За умове преоптерећене целодневним размишљањем, трчање, пливање или вожња бицикла могу учинити чуда. Нарочито ако понесете МП3 плејер са омиљеним песмама за јутарњи трчање или вечерњу вожњу.

По мишљењу стручњакаБарбара Баранович,терапеут из Центра за стручну помоћ

Пољаци такође не могу да мирују. Све више људи одлази у терапијске ординације - разлог је презапосленост, исцрпљеност, неколико година одсуства одмора (кратки одмор или продужени викенди неће заменити двонедељни одмор без службених телефона). Уместо да после посла идемо на јогу или на базен, увече идемо кући и поново седнемо за компјутер. То је само привидан одмор и опуштање. Слично томе, клабинг, без обзира на природу места и музику, одваја вас од природног окружења и свакодневног циклуса активности/опуштања. Брз темпо рада значи да тренутке опуштања третирамо као нешто неприкладно, осећамо се погрешно „не радимо ништа“. Парадоксално, одмор нас чини уморним уместо да се регенеришемо. Само што ће пре или касније тело тражити време за себе.

Последице неопуштања

За запослене и под стресом Европљане или Американце, традиционални облици опуштања више нису довољни. Они уче да се одмарају на специјализованим психоаналитичким сесијама. Према речима терапеута Кристофа Андреа, већина људи који присуствују сесији нису у стању да се изборе са проблемима који су се пре неколико година сматрали релативно тривијалним и лаким за решавање. Беспомоћност и немоћ да се донесе било каква одлука резултат су хроничног умора и нерава који су напети као везе. Извештај Цхартеред Манагемент Институте састављен међу британским менаџерима показује да скоро сви раде много дуже него што морају, а скоро половина од 60 сати недељно проводи се на послу. Какве су последице овога? Хронична несаница, напетост мишића, непродуктивност и све веће потешкоће у концентрацији. За њих је, између осталих, пре неколико месеци у Лондону створена права оаза опуштања и спокоја. У оази можете слушати певање птица, удисати свеж кисеоник или се једноставно препустити блаженом (не за свакога) нечињењу. Боравком у сауни можете се ослободити вишка токсина из организма, али и ефикасно се носити са болом. Све због високе температуре која влада у њему. За исцрпљене, под стресом умове тешко је пронаћи бољи начин да се смире од терапије кисеоником. Намењен практично свима, без обзира на пол, године, професију или здравствено стање. По могућству у бујном парку са дрвећем. Даме и господо, време је за дубок удах!

Морате то учинити
  • Припремите купку са ароматичним уљима, по могућности смирујућом лавандом и камилицом.
  • Читајте бироовске штампе и детективске приче.
  • Дођите у биоскоп.
  • Не заборавитедобар секс.

Категорија:

Психологија