Бол у стомаку, гасови, дијареја наизменично са затвором? Овако се може манифестовати синдром иритабилног црева. Може добро доћи дијета која смирује црева и помаже у ублажавању непријатних тегоба, јер је управо дијета, када патите од синдрома иритабилног црева, ваш највећи савезник у борби против болести. Који производи се препоручују, а који се препоручују у вашој исхрани ако имате синдром иритабилног црева?

Константна журба и напетост, нема времена за опуштање, нездрава исхрана - све су то тешки изазови за црева, која се због оваквог начина живота смањују све чешће него иначе. Ово, заузврат, узрокује понављајућеболове у стомаку , мучнину, надимање, дијареју или затвор, што су типичне тегобе насиндром иритабилног црева(ИБС - раздражљив синдром црева). Иако је то уобичајено стање, тачни узроци још увек нису познати. Познато је да се симптоми погоршавају под стресом, а не јављају се ноћу и када смо опуштени, нпр. на одмору.

Синдром иритабилног црева може бити узрокован преједањем

Обилни оброци, посебно ако се поједу на брзину, узрокују да црева акумулирају прекомерне количине хранљивих материја за кратко време. Ово, заузврат, ремети процесе варења и асимилације. Несварена храна путује у дебело црево, где прекомерно ферментира и производи гасове, што заузврат изазива гасове и надимање.

Такође изазива дијареју. Често им претходе јаки болови у доњем делу стомака, погоршавају се након оброка и смањују се након пражњења црева. Ови симптоми су само један од многих обликаиритабилног црева .

Неки пацијенти пате од грчева у цревима и затвора, други се жале на надимање и болове у стомаку, обично након јела јела која садрже много масти и влакана. Код неких пацијената периоди дијареје и опстипације могу се смењивати. Већина се жали на нелагодност након јела. Стога дијета игра кључну улогу у лечењу иритабилног црева.

НАПОМЕНА: Синдром иритабилног црева има симптоме сличне и често се меша са лактозом (млечним шећером). Да бисте искључили ову нетолеранцију, уклоните млеко и све производе који садрже чак и малу количину из исхране током 3 недеље.

Морате их замијенити посним свјежим сиром,кефир или природни јогурт, који имају мало лактозе, и видите да ли ће вам се симптоми побољшати. После ове паузе можете попити 2-3 кашике млека. Ако се појаве симптоми, болови су вероватно повезани са нетолеранцијом на лактозу.

Раздражљива црева - једите мање и чешће

Користите лако сварљиву исхрану - може се модификовати у зависности од облика болести. У сваком случају, међутим, треба јести редовно, најбоље 4-5 малих оброка дневно. Конзумирајте их лежерно, седећи, у мирној атмосфери. Препоручује се кување у води и пари, печење у фолији, динстање без или са мало масти. Морате избегавати пржење и печење на роштиљу. Препоручују се посно месо, наресци и риба. Користите благе зачине: сок од лимуна, матичњак, копар, першун, мајоран, каранфилић, ванила, босиљак, естрагон, провансалско биље, тимијан, ким, анис.

Дијета за дијареју

Затим посегните за пиринчем и кромпиром, јер скроб који се налази у њима везује вишак воде, тако да одузима дах. Слична својства имају кувана шаргарепа и бундева, сирова јабука нарендана на ренде и банана. Једите пшенични хлеб, кувано корјенасто поврће, ендивију, зелену салату. Уместо слатког млека, пијте кефир или обичан јогурт. Понекад можете појести 1-2 кришке сира - има пуно протеина и калцијума, који одузимају дах. Одустаните од производа који имају лаксативни ефекат, на пример, шећера, слаткиша. Избегавајте воћне сокове (посебно сокове од јабуке и грожђа) – они садрже фруктозу, воћни шећер који у великим количинама може изазвати грчеве у цревима и дијареју.

Дијета ако имате затвор

Кладите се на храну богату влакнима. Препоручује се да га једете чак 40-50 г дневно. Уводите га у јеловник постепено и пазите да не изазива нелагоду. Чешће посезајте за интегралним, интегралним и мешаним хлебом, обичну тестенину замените интегралном. Кувајте гриз, овсене житарице, јечам, раж, једите кашику овсених мекиња 2-3 пута дневно. Уверите се да имате порцију поврћа у сваком оброку. И ограничите масно месо и нарезке, сиреве. Ујутру на празан стомак попијте чашу куване воде или поједите 2-3 шљиве натопљене у води.

Дијета када имате надимање

Понекад се препоручује да једете 1-2 кашике пшеничних мекиња дневно, али понекад то може учинити више штете него користи. Садрже углавном нерастворљива влакна, која доприносе стварању гасова и могу изазвати гасове и бол. У овом случају, одустаните од мекиња, интегралног и раженог хлеба. Слично, са махунаркама, поврћем крсташа, белим луком, луком, празилуком, паприком, печуркама и воћем (посебно јабукама,грожђе и крушке). Не саветују се и масна и зачињена јела која оптерећују црева, као и газирана пића.

Производи препоручени за дијареју

  • пшенични хлеб, двопек, евентуално грахам, ситни гриз (кукуруз, краковска, гриз, бисер), пиринач, кувани кромпир
  • сува инфузија боровнице, какао на води, чаша сувог црног вина, желе, желе, кувана шаргарепа, рендана јабука
  • коренасто поврће (шаргарепа, першун, целер), зелена салата, цикорија
  • природни јогурт и кефир
  • немасно кувано месо и риба

Препоручени производи за затвор

  • интегрални и мешани хлеб,
  • тестенина од интегралног брашна, густа крупица,
  • житарице
  • овсене мекиње
  • сирово поврће (зелена салата, парадајз, цикорија, шаргарепа, першун, целер, црвена цвекла, паприка)
  • компот од сувих шљива, чорба од поврћа, биљне инфузије (нана, коприва, камилица или коморач)
  • суве шљиве, кајсије, суво грожђе

Производи препоручени за надимање

  • свеже зачинско биље (копар, першун, тимијан, босиљак, мента)
Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Индивидуално одабрана дијета ће вам омогућити да једете здраво и укусно, чак и ако вам је лекар прописао терапијску исхрану. Искористите ЈесзЦоЛисз, иновативни онлајн систем исхране из Здравственог водича и водите рачуна о свом здрављу и благостању. Уживајте у професионално састављеном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!

Откриј вишеНе ради то

Избегавајте ово код дијареје:

  • производи веома слатког укуса (мед, сок од грожђа, сок од јабуке, сок од крушке, свеже и сушене шљиве, крушке, трешње, брескве)
  • жвакаћа гума, мало слаткиша,
  • нпр. желе, желе, џемови

Избегавајте ово код затвора:

  • поврће крсташа и махунарки,
  • лук, бели лук и празилук
  • жути, плави и топљени сиреви, масно месо и нарезак
  • пиринач, чоколада, сува храна, јак чај, боровнице, какао

Избегавајте ово са надимањем:

  • масна и тешко сварљива јела
  • љутих зачина (бибер,
  • чили, љута паприка, сенф,
  • рен, сирће)
  • куван, динстан и пржени купус, махунарке, лук, бели лук, празилук, јела са печуркама, интегрални и ражени хлеб
  • газирана пића
Важно

Дијетална влакна дневно - 50 г влакана дневно лечи затвор и регулише рад црева. Да бисте покрили ову потражњу, потребно је да поједете, на пример, 2 средње кришке хлеба од целог зрна пшенице, 4 кашике муслијамултиграин, 2 средње јабуке, средња банана, 2 средње наранџе, шака сувог грожђа и 7 сувих шљива.

Категорија:

Дијета