Испијање пола литра воде пре оброка стимулише рецепторе у стомаку да произведу осећај ситости, олакшавајући губитак тежине. Истраживања показују да људи који пију воду пре оброка губе више килограма од људи који не користе ову праксу и који су на истој дијети.
Изгубите два килограма захваљујући води
Идеја професора Дејвија из Сједињених Држава била је једноставна: проучавати утицај воде за пиће на телесну тежину. Вода не садржи калорије, тако да не чини да се гојите. Али како неутрална течност може изгубити тежину? Бројни радови овог изузетног научника омогућили су да се добије јасан одговор на ово питање. Дејви је проучавао две мешовите групе људи који су следили исту нискокалоричну дијету. Разлика међу њима била је у томе што је у првом сваки учесник морао да попије пола литра воде пре сваког оброка, а у другом не. Годину дана касније испоставило се да су људи који су пили воду пре јела изгубили седам килограма, док су у групи која није пила пет. Испијање пола литра воде пре оброка стимулише рецепторе у стомаку да изазову осећај ситости.
Занимљиво је да су људи из групе "вода" наставили ову праксу након прекида дијете и додатно изгубили скоро један килограм. Ова метода, која је потпуно сигурна, нуди многе предности. Постепено развијамо навику. Тиме се избегава искушење да посегнете за алкохолним пићима богатим калоријама, која вас, уз то, нимало не хидрирају. То је такође добар начин да се избегне дехидрација током дана. Вода делује као природан и сигуран средство за сузбијање глади. Такође бих додао да нас, супротно стереотипима, пијење воде пре оброка никада не сме спречити да пијемо уз оброк ако осећамо жеђ.
Такође желим да истакнемразлику између пијаће воде између оброка и пре . Изван оброка, осећај ситости ће бити краткотрајан јер ће вода напустити стомак у наредних сат времена. Насупрот томе, једење одмах након тога вам омогућава да то промените. Као резултат тога, одређене намирнице које се конзумирају добро хидриране ће деловати као сунђер, што ће извршити већи притисак на рецепторе у стомаку и послати поруку о ситости у мозак. Довољно је посматрати двопеке натопљене на тањиру да бисте разумели механизам ове појаве. (…)
Вода са лимуном - вреди ли пити? [ТОВИДЕО]
Вода са лимуном, али не са кором
Супротно популарном веровању, рибање лимунове коре у минералној води или чају није добра идеја. Можда је доброг укуса, али је лоше за ваше здравље. Објашњење је једноставно: рендана кора у нашој чаши воде састоји се од … коре. А кора и лимуна и лимете често је посута штетним хемикалијама. Говорим о пестицидима као што су тиабендазол или беномил, који могу утицати на функционисање ендокриног система. Да бисте боље разумели овај механизам, замислите да кесицу чаја баците у чашу кључале воде. Вода врло брзо поприма боју. Хемикалије се растварају у вашем пићу на исти начин, осим што их не можете видети голим оком.
Ако негујете ову навику током година, ваше тело ће постепено стварати значајну количину хемикалија које би вас једног дана могле озбиљно разболети. Ако волите арому лимуна у пићима, постоје две опције које неће нашкодити вашем здрављу: или купите лимун који дефинитивно није прскан, или исцедите сок у пиће. Захваљујући томе, имаће арому и витамине, што је најбоље у лимуну!
О ауторудр Фредерик СалдманФредериц Салдманн- кардиолог и дијететичар, светски познати специјалиста у области превентивне здравствене заштите, аутор најпродаванијих књига о здрављу и исхрани, преведених на неколико десетина језици.
У најновијој књизи"Ваше здравље у вашим рукама" , коју је Порадникздровие.пл преузео медијско покровитељство, др Фредериц Салдманн показује да свако има огромне могућности да се лечи и сами одлучују о свом благостању. Поред масе читалаца широм света, њему су, између осталих, веровали и Роман Полански, Франсоа Оланд, Клод Лелуш, Ален Делон, Изабел Ађани, Шарлот Ремплинг, Софи Марсо, Кристофер Ламберт. Др Салдман своје огромно знање обухвата у практичном водичу, у којем открива тајне које вам омогућавају да дуже останете здрави: ту су, између осталог, упутства за независан „технички преглед“ сопственог тела и правилно препознавање сигнала, као и начине за израчунавање идеалне количине сна или дужине одмора.
Салдманов савет, заснован на дугогодишњем медицинском искуству и тренутном стању научних истраживања, илустрован је примерима из стварног живота и занимљивостима (зашто брже сагоревамо калорије када гледамо хорор филмове? Или је вредно заменити гурање- упс са певањем?), што ће вам помоћи да разумете сопствено тело.
Што је дужи одмор, то боље? Не нужно. Испоставило се да је за ваше благостање важније да су заказани најмање осам недеља пре поласка. Изадуг одмор ће узроковати пад коефицијента интелигенције, а ниво опуштености се неће променити. Упркос бризи о исхрани, тежина неће померити? Можда је то недостатак сна. Да ли су здрави производи на тањиру гаранција благостања? Није увек важно како их саставити и припремити – вреди знати, на пример, да су хлеб од целог зрна и млеко несрећна комбинација, а неправилно припремљени броколи ће изгубити скоро сто одсто корисне нутритивне вредности. Испоставило се да је вишак протеина попут пушења двадесет цигарета дневно, а кухињски сунђери, ручке за туширање и мобилни телефони су обично више микроба него даска за тоалет.