Тапкање чак ни најскупљих крема неће дати жељене резултате ако вам недостају витамини и минерали. Ове недостатке можете надокнадити уносом нутрикозметике, односно препарата који негују кожу изнутра.

Изглед не само коже, већ икосеи ноктију у великој мери зависи од исхране. За њихово стање одговорни су витамини и елементи у траговима који се налазе у храни. Ако је ваша исхрана превише мршава, хранљиве материје које добијате се прво усмеравају на органе који вас одржавају у животу. За друге, мање важне, нажалост, нема их довољно. Кожа тада почиње лошије да функционише - суши се и не љушти се како треба.

Овакви проблеми су често први знак да телу недостају неопходне супстанце. Ако се период несташице настави, коса губи сјај, а нокти постају ломљиви. Понекад промена исхране није довољна да би се надокнадиле неопходне супстанце. У таквим ситуацијама,нутрицосметицс .

Шта садржи нутрикозметика, односно козметика укратко?

У онима који утичу на стање наше коже, ту су пре свега витамини А, Е, Ц и Б групе.

  • витамин А- регулише процес епидермалне кератозе,
  • витамин Е- смањује упале, побољшава стање капилара и индиректно смањује сувоћу коже,
  • витамин Ц- јача крвне судове и помаже у смањењу промене боје,
  • витамин Б- смирује акне и упале слузокоже, отклања тзв. жвакање, помаже код себореје и губитка косе, као и код неправилног пилинга епидермиса.

нутрикозметикатакође садржи супстанце које неутралишу слободне радикале и тако успоравају процес старења. Поред витамина Е и Ц, они укључују каротеноиди, флавоноиди, ликопен или коензим К10. Препарати који су дизајнирани да побољшају чврстоћу коже и смање целулит укључују, између осталог супстанце које јачају колагена и еластинска влакна, на пример изофлавони (тзв. фитоестрогени) који опонашају дејство естрогена, односно женских полних хормона. Заузврат, у производима за косу и нокте наћи ћете састојке као што су пантотенска киселина,цинк, силицијум или калцијум.

Када вреди посегнути за нутрикозметиком

Биће корисни за све људе са јасним симптомима недостатака, на пример, неправилно љуштење коже или губитак косе. Такође за оне који живе под сталним стресом, пуше цигарете или интензивно губе – чак и ако још немају проблема са кожом или ноктима. Ове ситуације доводе до великих губитака хранљивих материја, а то се временом негативно одражава на изглед. Запамтите да куповину било ког додатка треба консултовати са лекаром (по могућности дерматологом или интернистом). Он ће најбоље проценити који вам витамини и минерали недостају и који ће препарат бити одговарајући. Само он може да каже да ли су ваше тегобе последица козметичког дефекта или симптома неке болести која се не може излечити нутрикозметиком. Ни под којим околностима не би требало да узимате нутрикозметику без консултације са лекаром ако узимате друге дијететске суплементе или лекове - дозе витамина када се саберу могу премашити препоручену дневну дозу, а састојци нутрикозметике могу смањити апсорпцију супстанци садржаних у лековима.

По мишљењу стручњакадр Маłгорзата Козłовска-Војциецховска

- Наша исхрана је несавршена и може бити мањкава, што понекад узрокује неке козметичке недостатке. У последње време у апотекама се појављује све више препарата за убрзавање поновног раста длаке, обнављања нокатне плоче или регенерације коже. Вреди их користити, али то се мора урадити веома пажљиво. Недавна истраживања су показала, на пример, да превисоке дозе витамина антиоксиданса, посебно бета-каротена и витамина Е, датих у таблетама, не штите увек тело, а код неких људи чак могу да стимулишу стварање неповољних једињења, нпр. радикали. То доводи не само до погоршања стања коже, већ на пример код пушача може изазвати развој рака плућа. То не значи да не треба да узимате витамински комплекс ако имате недостатак. Међутим, то мора потврдити лекар. Осим тога, запамтите да су најбољи витамини и минерали природни они који се налазе у храни.

Напомена: витамини у нутрикозметици могу бити штетни

Зато би требало да пажљиво прочитате упутство за употребу - посебно ако одлучите да узмете нутрикозметик без претходног консултовања са лекаром. Тамо ћете наћи детаљне информације о дозирању препарата. Вишак витамина може бити опасан. Неки се излучују урином, док се други таложе у телу и може доћи до предозирања. На пример, може бити веома опасно прогутати капсуле зВитамин А Ризик од тровања уз повраћање и дијареју, декалцификација костију, сметње вида и губитак косе Пажљиво прочитајте информације о томе када узимати препарат – пре, после или током јела. Ова правила су уско повезана са карактеристикама супстанци садржаних у препарату. Ако се неки састојак боље раствара и апсорбује, на пример у стомаку, немојте узимати препарат неколико сати после оброка, јер тада стомак врши низ контракција и све из њега се гура у дебело црево. Стога су лековити састојци прекратки да би се апсорбовали. Непоштовањем ове врсте препорука не ризикујете непријатне последице по здравље, али нутрикозметици одузимате шансу да делује.

Најбољи витамини и минерали

Ово су они у храни. Ако добро саставите своју исхрану, спречићете недостатке. Ево извора састојака који су вам потребни:

  • витамин А - шаргарепа, паприка, парадајз, спанаћ
  • Б витамини - пиринач, житарице, кромпир, месо, млечни производи
  • витамин Е - соја, биљна уља
  • витамин Ц - агруми, сок од црне рибизле, кисели купус, шипак (такође осушен)
  • калцијум - млечни производи, лиснато поврће, жуманце
  • цинк-месо, млечни производи, махунарке, поврће
  • силицијум-шаргарепа, першун, цвекла, житарице
  • флавоноиди - хељда, цитруси, црвено вино
Проблем

  • Нутрикосметика има сличан састав као традиционални витамински и минерални препарати. Потоњи, међутим, треба да задовоље укупне дневне потребе тела за свим витаминима и минералима. У међувремену, нутрикозметика обезбеђује углавном оне супстанце које побољшавају стање коже или ноктију.
  • Неке нутрикозметике делују након неколико недеља, друге треба прогутати неколико месеци. Међутим, немојте рачунати на то да ће вас нутрикозметика изненада подмладити за неколико година. Мало ће ојачати косу и побољшати стање коже, али неће бити револуције.
  • Неки састојци присутни у нутрикозметици могу се наћи и у кремама и маскама. Ако вам недостаје одређена супстанца, поступите на две стране - изнутра и споља. Тада ћете постићи боље резултате.

    • месечник "Здровие"

    Категорија:

    Здравље