Може ли топлота у граду бити штетна по ваше здравље? Како поступити да висока температура не смета превише? Саветујемо вам како да преживите врућину у граду.

Врућина у градуможе бити неподношљива. Ако васврућинаодведе на одмор, негде поред воде, постоји шанса да вамвисока температуранеће наудити.

Другачије подносимо врућину у граду. Интензивно сунчево зрачење и висока температура у урбаној атмосфери изазивају таквехемијске реакциједа смог чакотежава дисање, иритирајући очи и кожу . Поред тога, зидови и камење се толико загревају да је температуранеколико степенивиша него на отвореном. Како се носити са свим овим?

Врућина у граду: заштитите кожу од опекотина

У врућим данима вреди променити своје понашање да бисте избегли опекотине од сунца. Не ради се о револуцији, већ о показивању више разума. Између 10:00 и 16:00 боље је не планиратинапорне вежбефизичке и избегавати продужено излагањена сунцу . Када морате да изађете из собе - заштитите се у сенци, носитепокривала за главуинаочаре за сунце , обавезно са УВА и УВБ филтером.

Прочитајте такође:

  • Кућни лекови за опекотине од сунца

Врућина у граду: будите здрави

Превисока температура може у великој мери пореметити функционисање организма - негативно утиче на систем за варење, респираторни систем и систем за циркулацију. До неке мере, тело може да се одбрани од тога. Тада креће низ тзвтерморегулаторне реакцијеспречавају прегревање. Крвни судови у кожи се шире под утицајем топлоте, што аутоматски убрзава циркулацију крви (ова реакција може бити праћена повећањем откуцаја срца и смањењем крвног притиска - срећом, то је ретко).

Највећи допринос заштити тела од високе температуре имајузној , тачније - знојне жлезде. Растућа температура их стимулише да повећају производњу зноја, који испарава -хлади тело . По топлом времену, интензивним знојењем, можемо изгубити чак12 литара воде !

Топлота у граду:пијте више него што желите

Уз зној, осим топлоте, уклањате и воду и минерале неопходне за правилно функционисање вашег тела. Стога, по топлом времену, без обзира да ли сте жедни или не, пијте најмање2 литратечности дневно, на пример минералну воду, сокове, биљне или воћне чајеве. Шта пити по топлом времену? Не препоручујемо напитке који садрже кофеин због његовог диуретичког и стимулативног дејства. По топлом времену, такође је боље избегавати алкохол.

  • Да ли вас хладно пиво заиста расхлађује и гаси жеђ?

Ризикујете од дехидрације и топлотног удара ако пијете премало

Проблеми могу почети када пијете премало. Пре свега, у опасности сте од дехидрације, што доводи до поремећаја у раду многих органа и система. Када мозак добије информацију да је тело избацило превише течности да би сачувало оно што је преостало, он блокира рад знојних жлезда. И тада телесна температура расте веома брзо и тело може чак и да се прегреје, тј. хипертермија. Почиње проблемима са дигестивним и циркулаторним системом, све већим умором, а завршава се топлотним (сунчаним) ударом.

Прочитајте такође:

  • кожне болести изазване сунцем

Чувајте се лекова по топлом времену

Врућина је посебно лоша за децу, старије особе и људе који злоупотребљавају алкохол. Прекомерна тежина и гојазност, као и све хроничне болести, такође су превелики терет. Пацијенти који стално узимају лекове, посебно диуретике и оне који се користе код менталних обољења, треба да буду опрезни. У дехидрираном телу концентрација лека постаје већа и лако се предозирати. По топлом времену, лекари обично саветују да престанете да узимате антиспазмодике и лекове који утичу на процес знојења.

Тропска врућина

Како се понашати када температура у хладу није 30, већ 40 или више? Лепо је тада боравити у климатизованим собама, иако нашем телу не прија ова благодат модерности. Пребрзо хлађење тела може не само да изазове прехладу, већ и да изазове мучне проблеме са вратном кичмом. Такође су чести случајеви ангине и упале синуса.

Људи који лоше подносе врућину и који одлуче да оду у тропске крајеве, по доласку треба да проведу један дан у замраченој просторији, како би се њихово тело навикло на врућину и сунце.

Како преживети врућину у граду? - 9 правила

  • избегавајте изласке на сунце и напорне вежбе између 10.00 и 16.00
  • ако желите да се сунчате, повећајте своју изложеност сунцу постепено од неколико минута до максимума. 20-30 минута дневно,
  • пре изласка на сунце, нанесите крему са високим филтером (анти-УВА и анти-УВБ) - нанесите их свака 2 сата,
  • Пре него што изађете из куће, носите капу или шешир и наочаре за сунце са филтером,
  • пиће мин. 4 литра течности - пожељно са електролитима,
  • носите светлу, лагану одећу од природних тканина и прозрачне, крпене ципеле или сандале,
  • места која лако стварају пликове често оперите, а након што их темељно осушите, поспите их талком,
  • расхладите се топлим тушем неколико пута дневно,
  • расхладите своје собе тако што ћете окачити мокре чаршаве или пешкире, ставити чиније са хладном водом (такође са ледом) или флаше са смрзнутом водом и затворити прозоре на западној и јужној страни.
  • Лекови и сунце могу изазвати алергије и опекотине
  • Како тренирати у врућим данима?
Сонда

Категорија:

Здравље