Мржња - када размислимо о томе, имамо комбинацију интензивно осећаних негативних емоција које настају у контексту друге особе или групе људи. Мржња је често праћена осећајем повреде, повређености, бола, услед чега се јавља снажно непријатељство, одбојност и жеља да омражена особа дочека нешто лоше, буде кажњена, освета или нека врста одмазде. Прочитајте шта треба да знате о емоцији мржње и научите како да се носите са мржњом.

Садржај:

  1. Мржња: која је то емоција?
  2. Мржња: зашто није вредно неговања?
  3. Мржња: како се борити против ње?

Мржњаније једна од наших омиљених емоција - не волимо да је доживљавамо сами, такође се плашимо да будемо особа коју неко мрзи. Дакле, како се носити са мржњом и шта она заправо јесте?

Мржња: која је то емоција?

Мржњаје природно стање и скоро свако људско биће га доживљава у неком тренутку свог живота. То је реакција на повреду или неправду на коју се наилази. Ако се ипак појави, вреди га свесно доживети. Чути о којим потребама говоре и на које односе нас упозоравају може бити веома развојно.

Анализирање онога што изазива мржњу, шта нас доводи у ситуацију да је нечије понашање изазвало тако снажан осећај повређености, може дати много вредних информација. Ако као резултат његовог уопштавања, група људи постане њен предмет, вреди погледати механизме који то изазивају ради сопствене удобности. Генерализације које се тичу одређеног дела друштва, на пример, професионалне групе, следбеника одређене религије, становника датог региона земље, итд., могу много рећи о нашим страховима, страховима и мисаоним обрасцима.

Охрабрујем вас да погледате да ли је начин на који размишљамо о овој групи заснован на вашем личном искуству или информацијама које пружа окружење. Сазнање да ли су јаке емоције повезане са мржњом изведене из нашег знања или из веровања других може показати како уопште доносимо одлуке. Колико смо подложни утицају околине и да ли више волимо поверење у мишљења других људи него поверење у своја искуства и закључке.

Мрзим: заштозар не вреди бринути о томе?

Схватање мржње као лекције о себи може имати много користи, али неговање ове емоције, која временом може постати опседнута, не води ничему добром. Замагљивање читавог света освете, који почиње да доминира или се храни негативним емоцијама које се некоме напајају, временом трује све области живота, негативно утиче на психофизичко стање. Опсесивна мржња је попут поновног стварања штете и губитка које је проузроковала.

Зато се испоставља да је способност да се ослободите и других и себе тако вредна. Поента није да се претварате да нисте искусили никакву штету, јер ће порицање само погоршати ваше ментално стање, већ да свесно прорадите кроз ово искуство како оно не би постало терет у наредним данима живота.

Запамтите да је отпуштање или опраштање процес и да је потребно време. Сваки корак предузет да се ослободите терета претрпљених неправди вредан је труда. Чак и ако се особа која је мета мржње не осећа одговорном, вреди не чекати извињење или покајање и фокусирати се на обезбеђивање потреба које је штета изложила ризику од штете. Обично се преусмеравањем пажње на неговање мржње занемарује све што је повезано са бригом о себи и свом ентеријеру.

Стога је важно запамтити да опрост није претварање да је све у реду чак и ако није. Опраштање је одлука да не посветим своју енергију мржњи, већ да водим рачуна о свом осећају сигурности, самопоштовања, самопоуздања, осећају за посредовање или неговању односа који су добри, сигурни и развојни.

Мржња: како се борити против ње?

Вреди покушати да се дистанцирате од мржње коју осећате. Једноставне технике које помажу у овоме укључују, на пример, преузимање изазова провере ваших уверења о мржњи.

Замислите да особа која вам се не свиђа може бити врло критична тетка, манипулативни шеф или дечко који вам је једном сломио срце. Затим покушајте да себи поставите следећа питања:

  • Да ли су осећања мржње и моја уверења о овој особи засновани на очигледним чињеницама?
  • Да ли ми осећања мржње и уверења о овој особи дозвољавају да се бринем о свом благостању (добробит, здравље, живот)?
  • Да ли вам уочена мржња и уверења о овој особи помажу да постигнете и дугорочне и краткорочне циљеве?
  • Да ли ми осећај мржње и уверења о овој особи дозвољавају да доживим осећања која желим да доживим?

Ако приметите да осећај мржње не нестаје, почиње да доминира наредним областима живота, а самопокушаји да се носите са њим не доносе очекиване резултате, размислите о консултацији са психологом. Често је извор ових емоција дубљи, а доживљени осећај штете везан је за догађај који се десио у прошлости. У таквој ситуацији, корисно је превазићи ове потешкоће уз подршку психотерапеута.

Разумевање узрока и механизама доживљавања мржње је први корак ка поновном балансирању. Без тога, биће тешко ићи напред, трезвеним оком гледати на актуелне догађаје и односе, али ће се вратити познати осећај повређености и мржње.

Категорија:

Психологија