3Д чили дијета је дијета заснована на 3 групе зачина: зелени, жути и црвени. Зелени зачини смирују стомак, жути потискују апетит, а црвени агресивно на масно ткиво. Захваљујући томе, када се правилно комбинују, зачини у 3Д исхрани са чилијем чине тродимензионални систем сагоревања калорија. Проверите који специфични зачини спадају у зелену, жуту и ​​црвену групу и са којим производима их треба комбиновати да бисте ефикасно убрзали процес мршављења.

Зачини у 3Д чили дијетиубрзавају метаболизам, утичу на масно ткиво и тако подржавају процес мршављења. Све што треба да урадите је да изаберете праву количину зачина из одређене групе боја и комбинујете их са правим производима. Проверите како да комбинујете зачине у 3Д исхрани са чилијем да бисте направили тродимензионални систем сагоревања калорија.

3Д чили дијета - зелени зачини

Зелени зачини смирују стомак и нежно регулишу његов рад. Да бисте сазнали, само попијте воду на празан стомак са неколико листова нане или мелисе, а затим поједите хранљив доручак састављен по принципима 3Д чили дијете.

  • босиљаксадржи уље босиљка, које има опуштајућа својства и стога регулише брзину варења;
  • ориганосадржи 3% есенцијалног уља, што укључује: феноле, сесквитерпене, катехине и флавоноиде. Захваљујући овим активним супстанцама, оригано стимулише лучење желудачног сока и жучи, побољшава варење и апсорпцију хранљивих материја у телу;
  • жалфија- садржи етерично уље, горчину и танине, захваљујући којима стимулише лучење желудачног сока и регулише перисталтику црева;
  • рузмарин- листови ове биљке садрже танине, флавоноиде, органске киселине, тритерпене, фитостероле и минералне соли, захваљујући којима олакшавају варење, посебно масне хране;
  • пеперминт- лист пеперминта, чији су главни састојци уље нане, аскорбинска киселина, каротен и рутин, регулише процес варења и повећава лучење желудачног сока;
  • матичњаксадржи танине, полифеноле и флавоноиде, захваљујући којима активира пробавне сокове, стимулише производњу жучии побољшава рад црева.
  • ловагесадржи етерична уља, органске киселине, смоле, захваљујући којима смирује болове у стомаку, пробавне сметње и побољшава метаболизам.

3Д чили дијета - жути зачини

Жути зачини стимулишу желудац на лучење пробавних сокова, због чега нутриционисти препоручују да њима зачините јела за ручак. Поред тога, жути зачини сузбијају апетит и спречавају нездраве ужине до поподневног чаја, па чак и вечере.

  • ђумбир , као и паприка, садржи капсаицин, који повећава телесну температуру и тело брже троши калорије. Међутим, будите опрезни са дозом ђумбира, јер превисока концентрација капсаицина у телу може изазвати поспаност, мучнину и вртоглавицу;
  • цимет- најбоље је користити екстракт коре цимета који садржи хром. Реч је о елементу који је део тзв Фактор толеранције на глукозу - неопходан за правилан метаболизам глукозе, протеина и липида, односно масти;
  • кардамом- етерична уља садржана у кардамону делују опуштајуће на желудац и подстичу лучење пробавних сокова, чиме се убрзава метаболизам;
  • куркума- куркума је богата куркумином, састојком који помаже вашем стомаку да боље свари храну. Поред тога, куркумин спречава стварање нових васкуларних стромалних ћелија, које су један од грађевинских материјала масног ткива;
  • сенфстимулише лучење желудачног сока и тиме брже варење. Сенф се најбоље једе у облику руског или француског сенфа;
  • Римски ким(кумин) - стимулише лучење пробавних сокова и елиминише надимање, стога добро делује као додатак махунаркама; да бисте максимизирали својства етеричних уља садржаних у киму, најбоље је да га тостирате и самељете у малтеру непосредно пре додавања у јело;
  • жути карије мешавина многих горе наведених зачина, тако да прстохват ове индијске мешавине подржава пробавни систем и убрзава метаболизам.

3Д чили дијета: црвени зачини

Црвени зачини су агресивни према масном ткиву због садржајакапсаицина- хемијског једињења које се налази у свим паприкама. Црвени зачини су стога обавезан састојак у десертима или вечерама, јер се захваљујући капсаицину неће одлагати непотребно масно ткиво у телу током сна.

  • чили паприка- од свих црвених зачинанајагресивније делује на масно ткиво јер садржи највише капсаицина. Брзо стимулише тело да сагорева масти и емитује топлоту, захваљујући чему се наш метаболизам убрзано убрзава. Стога се може комбиновати са, на пример, чоколадом, по могућству горком, која - према данским научницима - смањује апетит за масном и слатком храном, изазива дуготрајну ситост и подржава циркулаторни систем;
  • кајенска паприкаје заправо млевена кајенска паприка, баш као што чили садржи капсаицин, који стимулише процес термогенезе, захваљујући коме тело црпи енергију из залиха ускладиштених у масном ткиву;
  • слатка паприкаима благ укус захваљујући нижем садржају капсаицина. Не делује тако агресивно на масно ткиво као варијанте зачињеног укуса, али је нежније за стомак, па стога позитивно утиче на процесе варења. Стога, може бити део не само вечере, већ и доручка. Захваљујући томе, брже ћемо сагоревати калорије током дана;
  • пепероније врста слатке паприке која је савршен додатак салатама за мршављење;
  • црни биберзахваљујући садржају пиперина - једињења које му даје карактеристичан оштар и горак укус, спречава стварање нових масних ћелија;
  • црвени карије мешавина зачина у праху, углавном црног бибера, чилија и других врста паприка, захваљујући којима делује на масно ткиво са двоструком јачином;
  • Шриланкански карије зачињеног укуса, што га чини агресивнијим на телесну масноћу. Зачини се прже и прже пре мешања, због чега је кари тамно браон боје.

Категорија:

Мршављење