Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Дијета ратника др Хофмеклер је трофазни систем мршављења, чији је главни принцип јести оброке ноћу. Према речима дијететичара, само захваљујући тако радикалној промени навика у исхрани могуће је ефикасно изгубити тежину и побољшати опште здравље. Шта је ратничка дијета др Хофмеклера? Која су друга правила? Да ли је једење само ноћу заиста ефикасан облик губитка тежине?
Дијета ратника , др Орија Хофмеклера, претпоставља повратак исхрани примитивних људи. Др Ори Хофмеклер тврди да су растућа епидемија гојазности, дијабетеса, кардиоваскуларних болести и других болести које данас погађају човека последица конзумирања већине оброка током дана. Према речима лекара, решење за овај проблем је прескакање доручка, ручка и вечере и замена једним оброком који треба да се једе увече. Према речима нутриционисте, ово је у складу са првобитним инстинктом, јер је природа програмирала људе да једу ноћу.
Дијета ратника: ко је дијета др Хофмеклера за
Исхрана ратника др Хофмеклера намењена је првенствено особама које се боре са вишком килограма, посебно онима који су резултат јо-јо ефекта.
Дијета ратника - шта је то?
Ратничка исхрана се састоји од три недељне фазе. Сврха прве фазе (детоксикације) је да побољша способност тела да елиминише токсине, друге (високе масти - ораси) да претвори масти у енергију, а треће (завршни губитак масти) да претвори угљене хидрате у енергију.
Свака фаза је подељена на два циклуса како би се максимизирао број калорија које сагоревате сваког дана. Први циклус – недовољно једење, је нека врста контролисаног поста који траје 20 сати. Током овог периода, потрошњу хране треба свести на минимум. Током другог циклуса преједања у преостала 4 сата, не морате да бројите калорије. Њихову количину треба прилагодити потребама организма.
Овакву поделу дијететичар оправдава чињеницом да људско тело није у стању да свари конзумиране производе за кратко време. Како др Хофмеклер тврди, само поделом дана наове две фазе, можете постићи равнотежу која је неопходна за правилно функционисање тела.
Најважнији принципи ратничке дијете др. Хофмеклера
1. Једите свој главни оброк ноћу. Овај метод су користили древни ратници. Захваљујући томе - како тврди др Хофмеклер - нису патили од гојазности, јер је њихово тело користило енергију коју су добили следећег дана.
2. Током дана смањите количину хране коју једете на минимум. Ако осећате глад, посегните за малим делом производа са ниским гликемијским индексом.
3. Обезбедите телу све основне хранљиве материје (витамини, минерали, пробиотици, итд.).
4. Укључите у свој мени све могуће укусе, ароме и боје ваших јела.
5. Избегавајте храну која садржи хормоне, пестициде, конзервансе, алкохол, вештачке заслађиваче и прерађене једноставне шећере (као што је фруктоза).
6. Избегавајте лоше комбинације хране као што су:
- житарице и шећер
- скроб, масти и шећер
- ораси и житарице
- угљени хидрати и алкохол
Дијета ратника: шта можете јести? Производи наведени у исхрани ратника
Древни ратници су јели само оно што су ловили. Дакле, то су биле свеже, непрерађене и неконзервиране намирнице. Такви производи се препоручују у исхрани ратника.
- Воће : јабука (ољуштена), банана, киви, боровнице, грејпфрут, манго, наранџа, папаја, бресква, диња, ананас. Грожђе и лубеницу најбоље је јести након вечере богате протеинима
- Угљени хидрати : кукуруз, слатки кромпир, тиквица, бундева, пасуљ, кромпир, пиринач, јечам, овас, киноа, тестенина, хлеб
- Протеини : говедина, ћуретина, пилетина, бела риба (као што су ђон, иверак, тилапија), јаја, обичан јогурт, кефир, свјежи сир, рикота, фета, сир коза, пармезан
- Поврће : парадајз, бибер, лук, краставац, печурке, прокулице, тиквице, шаргарепа, тиквице, броколи, карфиол, клице, спанаћ, бамија
- ораси : сирови бадеми, пекани, ораси, пистаћи
- Остало : маслиново уље, сирће (умерено)
Ратничка дијета - ефекти. Да ли је исхрана ратника здрава?
Дијета ратника вам даје прилику да брзо смршате. Међутим, треба напоменути да на почетку његове употребе постоји висок ризик од необузданих напада глади, који су резултат гладовања. Ово смањује шансе за успех са третманом за мршављење.
Како др Хофмеклер тврди, дијета коју је саставио повећаватакође осетљивост тела на инсулин, продужава процес чишћења организма од токсина и повећава способност тела да метаболише протеине.
На основу:
Хофмеклер. О,Дијета ратника. Програм за губитак масти , 2004
ввв.варриордиет.цом