Мишел Левин је фитнес звезда која обара рекорде популарности на Инстаграму. Хиљаде жена у свету желе да изгледају као она, имају исту тежину и димензије. Која је тајна савршене фигуре Мишел Левин? Вежбе са теговима! Сазнајте више о Мишелином успеху и сазнајте више о њеној висини, тежини и исхрани.

Мицхелл Левинје модел и фитнес инструктор са седиштем у САД. По пореклу је Венецуеланка. Њене налоге на друштвеним мрежама - Инстаграм, Иоутубе, Фејсбук - прати око 10 милиона људи, а популарност тренера и даље расте. Била је товежба Мишел Левинкоја је гарантовала њен тренутни успех. Има тело које се сматра једним од најсексипилнијих на свету. Међутим, међу његовим антифановима постоји много мишљења да је дијета Мицхелл Левин толико строга да просечан човек може само да се диви фитнесу, али не може да је имитира. Погледајте које вежбе Мишел Левин препоручује својим обожаваоцима.

Мишел Левин и њена прича о успеху

Може се рећи да је Мишел Левин живописан пример такозваногамеричког сна . Као дете није живела у најбољим условима. Одгајала ју је само мајка, што је често значило да код куће нема довољно новца.

Као тинејџерка, Мишел Левин је имала ситну фигуру и дуго се борила са недостатком тежине. Са 17 година имала је само 39 кг. То је био узрок многих њених комплекса током адолесценције. Можда посредно, сећања на те тренутке доприносе томе да она до данас тврди да њено тело није савршено и највероватније никада неће бити (упркос многим сатима проведеним у теретани и милионима обожавалаца широм света који сањају о њој број).

Њена мајка ју је први пут одвела на тренинг и захваљујући њој је Мицхелле Левин открила своју страст. Од тада су сале за теретану постале њен други дом. У почетку се окушала у моделирању, укљ. у Барселони, Њујорку и Милану, али је свуда добијала повратне информације да је сувише ниска да би било шта постигла у овој индустрији (Мишел Левин није висока ни 170 цм). Тек када се преселила у Америку, њена каријера је добила замах. 2016. године је први пут посетила Пољску и била је представљена на насловној страни часописа Еве Чодаковске.

Вреди знати

Тежина ираст Мицхелле Левин

Обожаваоце тренера обично највише занима висина и тежина Мишел Левин. Његове димензије могу вас изненадити. На фотографијама изгледа као жена са веома сложеним телом са снажним обрисом мишића стомака и ногу. Ниво телесне масти код Мишел Левин је много нижи него код просечне жене. Висока је 163 центиметра и тренутно има 53 кг. На њеним фотографијама пажњу привлачи обилно попрсје модела. Како сама каже, није је срамота што је одлучила да угради имплантате у груди.

Димензије Мицхелле Левин:

  • попрсје - 92 цм
  • струк - 64 цм
  • кукови - 92 цм

Вежба Мицхелле Левин

Мишел Левин не вежба већ неколико година само због своје страсти и воље да дели своје интересе - сада је њена активност главни извор породичног прихода. Учествује у разним врстама фитнес такмичења. Она такође има титулу мис Бразила задњице. Џими Левин је њен муж, тренер и менаџер у исто време.

Примери вежби Мишел Левин за средњи ниво, поред дизања тегова, које она често објављује у својим видео снимцима на друштвеним мрежама, су, на пример:

даска- фронтални ослонци на подлактицама. Остајемо у овој позицији што је дуже могуће. Можете направити даску у неколико понављања од неколико десетина секунди. Ово је добра изометријска вежба која обликује стомак, бутине и задњицу. Важно је да не спуштате кукове и не подижете их превише. У овом положају, рамена увек треба да буду центрирана преко лактова.

искораци и искори- ово су вежбе које обликују ноге и задњицу. Нису оне најлакше, посебно када се током вежбања додатно користе бучице које треба да стимулишу мишиће на још већи рад. Испади укључују извлачење једне ноге напред, савијање у колену и померање телесне тежине на ову страну. Зглобови колена су најважнији у безбедном тренингу плућа. Никада не би требало да укрсте прсте. Увек држите лопатице затегнуте када скочите и немојте се нагињати напред. Циљ вежбе је да мишићи доњег дела тела што јаче раде. Оптерећење треба одабрати појединачно у зависности од степена напредовања у обуци. Ова вежба треба да се мења између десне и леве ноге тако да изградња мишића буде симетрична. Најбоље је изводити искораке у серији од преко десетак понављања, између којих можете ући у паузу од око 30 секунди да попијете воду.

Погледајте видео снимак вежбе Мицхелле Левинеза трбушне мишиће:

трбушњаци- ову врсту класичне вежбе Мишел Левин такође користи током свог тренинга. Често показује како их изводити на више начина и са различитим реквизитима, тако да доприносе ефекту тзв. радијатор. Ако, с друге стране, имате здравствених проблема са леђима, уверите се да су ове вежбе прикладне и за вас.

склекови- у овој вежби се користи само тежина вашег тела. Руке треба да буду ослоњене на тло са прстима окренутим напред. Њихов размак такође треба да буде шири од рамена. Вежба укључује стављање тежине на руке и прсте лежећи. Глава је класично продужетак кичме. Немој је забрљати. Ако први пут радите склекове, ову вежбу можете олакшати тако што ћете раширити ноге нешто шире од кукова. Временом, како будете улазили у праксу и ваше руке ојачале, то неће бити потребно. Ваше тело треба да буде у правој линији и онда можете да почнете да идете горе-доле савијањем и пружањем руку у лактовима.

бурпи- ова вежба ангажује све мишиће тела да раде и значајно доприноси сагоревању масти. Комбинује елементе снаге и аеробног тренинга. Једна секвенца бурпи вежби се састоји од 4 елемента: чучањ, даска, склек и скок – зато тако интензивно ангажују цело тело. Почетна позиција за почетак овог тренинга је једноставно држање, праћено ритмичким покретима у ритму музике - мелодија вам помаже да задржите темпо вежбања.

Дијета Мицхелле Левин

Дијета Мицхелле Левин се састоји од 7 уравнотежених оброка сваког дана. Јутро је време за воћну кашу. Свако следеће јело је богато животињским протеинима, на пример немасним месом. Чај обично има облик протеинског шејка.

Мишел Левин избегава угљене хидрате у својој исхрани. Води тзв „чиста дијета“, односно не дозвољава себи да једе јунк фоод. Ово чини још лакшим изградњу мишићног ткива и обликовање тела.

Категорија:

Остало