- Ефекти Фоцус Т25: Губитак масти
- Колико фунти можете изгубити тежину користећи програм тренинга Фоцус Т25?
- Ефекти Фоцус Т25: пад круга
- ефекти Фоцус Т25: витко и обликовано тело
- ефекти Фоцус Т25: чврста кожа
- Ефекти Фоцус Т25: побољшане перформансе
- Фоцус Т25 ефекти: боља агилност и брзина
Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Најважнији ефекат програма Фоцус Т25 је губитак килограма - рекордери који су вежбали по упутствима Шона Т-а изгубили су чак 30 кг за 10 недеља. Али губитак тежине није једини ефекат овог тренинга – након обављене обе фазе Фоцус Т25 можете рачунати на бољу кондицију, издржљивост, побољшану брзину, флексибилност као и учвршћивање и моделирање тела. Проверите колико калорија ћете сагорети користећи Фоцус Т25 тренинг програм.
КреаторФоцус Т25 , Схаун Т тврди да овај програм производи истеефектекао дневне, више од једног сата сесије у теретани. Разлика је, међутим, у томе што Фоцус Т25 траје само 25 минута дневно. Да ли су такви кратки тренинзи довољни за постизање задовољавајућих резултата? Примери људи из целог света који су тренирали са Шоном показују да јесу. На интернету можете пронаћи много примера спектакуларних метаморфоза - неки од њих су успели да изгубе 30 кг за нешто више од 2 месеца.
Шта можете добити тренингом по програму Фоцус Т25? Прочитајте о свим ефектима ове обуке.
Ефекти Фоцус Т25: Губитак масти
Фоцус Т25 је измишљен првенствено за људе који желе брзо да сагоре додатне калорије. Није ни чудо што овај тренинг даје невероватне резултате у губитку тежине. Која је његова ефикасност? У великој количини кардио напора (много скокова и веома брз темпо тренинга), који је испресецан вежбама снаге са сопственом телесном тежином. Ова комбинација је најбоље оружје у борби против вишка килограма, што потврђују и најновија научна истраживања. Аеробик убрзава ваш метаболизам током тренинга, а вежбе снаге развијају мишиће који убрзавају метаболизам у мировању. Као резултат, ваше тело сагорева масти чак и када не вежбате!
Ево табеле у којој је означено колико калорија ћете сагорети извођењем појединачних тренинга из Фоцус Т25 Алпха програма (сваки тренинг траје 25 минута):
| ФОЦУС Т25 АЛПХА | особа од 60 кг | особа тежине 90 кг |
| Кардио | 218 кцал | 327 кцал |
| Брзина 1.0 | 199 кцал | 299 кцал |
| Тотал Боди Цирцуит | 221 кцал | 331 кцал |
| Аб интервали | 226 кцал | 339 кцал |
| Нижи фокус | 197 кцал | 295 кцал |
Следи број калорија које се могу сагорети у другој фази тренинга, у Бета фази:
| ФОЦУС Т25 БЕТА | особа од 60 кг | особа тежине 90 кг |
| Цоре цардио | 249 кцал | 374 кцал |
| Брзина 2.0 | 236 кцал | 354 кцал |
|
Рип'т цирцуит | 215 кцал | 323 кцал |
| Динамиц Цоре | 218 кцал | 327 кцал |
| Горњи фокус | 236 кцал | 354 кцал |
Колико фунти можете изгубити тежину користећи програм тренинга Фоцус Т25?
У зависности од ваше почетне тежине, Фоцус Т25 вам може помоћи да изгубите у просеку 10-20 кг за 10 недеља. Људи са мало прекомерне тежине обично губе 5-10 кг, они са више - преко 10 кг.
Такви резултати се, међутим, могу постићи само када се вежбање комбинује са исхраном. Штићеници Шона Т, који су успели да смршају више од 10 кг, пратили су његов оригинални програм исхране (сличан оном који је тренер креирао посебно за Инсанити вежбаче).
Ефекти Фоцус Т25: пад круга
Фоцус Т25 ће вам омогућити да смршате оне делове тела где се таложи највише масти: стомак, бутине, бокови и руке. Након завршетка и алфа и бета фазе тренинга, ваша силуета ће постати приметно тања. Ево просечних резултата које можете добити:
- стомак: - 6-10 цм
- струк: - 7-10 цм
- кукови: - 3-6 цм
- бутине: - 3-6 цм
Вежбање ће такође учинити ваше руке виткијим, али њихов обим може остати исти или се незнатно смањити, јер ће масноћа бити замењена мишићима.
У плану тренинга Фоцус Т25, један дан (субота) је посвећен одмору и мерењу обима. Добра је идеја да их запишете у табелу рашчлањену по датуму - захваљујући томе, моћи ћете да пратите свој напредак. Гледање како се ваше тело мења ће вам дати још више мотивације.
ефекти Фоцус Т25: витко и обликовано тело
Овај ефекат Фоцуса Т25 ће сигурно ценити жене - јер га тренинг са Схаун Т чини виткијим, али у исто време наглашава секси женствене облике. Струк постаје виткији, руке су јаке и чврсте (али не и разрађене), бутине и листови добијају леп, благо оцртан облик. Али највишепојачање задњице - пошто је Фоцус Т25 заснован на великом броју чучњева, после 10 недеља задњица постаје подигнута и заобљена. Осим тога, целулит и тресући "желе" нестају.
Погледајте такође: Тренинг савршене фигуре - 12 вежби за мршављење и учвршћивање тела
ефекти Фоцус Т25: чврста кожа
Дневни, 25-минутни кардио тренинг делује као природни лифтинг коже. Захваљујући интензивном напору, тело се боље оксигенише, а тело добија стимуланс за повећану производњу колагена – протеина који подстиче регенерацију коже, обезбеђује јој одговарајући ниво хидратације и чини је еластичнијом. Захваљујући томе, чак и након губитка значајне количине масног ткива, ваше тело ће остати чврсто и еластично.
Ефекти Фоцус Т25: побољшане перформансе
Фоцус Т25 је првенствено веома интензиван кардио тренинг - након првих неколико вежби, пулс се веома брзо повећава и остаје на истом високом нивоу више од 20 минута. Толико напора засићује тело кисеоником и побољшава функционисање система за циркулацију. Од тренинга до тренинга, ваше срце постаје јаче, у стању је да пумпа више крви, што се заузврат претвара у све боље стање. После неколико недеља вежбања, сигурно ћете осетити да се спорије умарате и да имате више енергије.
Фоцус Т25 ефекти: боља агилност и брзина
Вежбе које је представио Схаун Т су распоређене у низове глатко пратећих покрета. Да бисте све урадили како треба, потребно је да се фокусирате и стално контролишете своје тело - тим пре што је темпо вежби вртоглав и скоро да нема времена за одмор.
Овај метод тренинга, међутим, даје одличне резултате - побољшава агилност, брзину и координацију. Тело учи да брзо реагује, што значи повећану брзину покрета, бољу флексибилност и флексибилност.