Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Ако желите да изгубите неколико килограма, морате да једете мање калорија. А број калорија које се испоручују телу зависи, између осталог, од на начин на који се припрема храна. Научите неколико трикова који олакшавају губитак тежине.
Мршављење без напора: пеците месо и рибу у рукаву
Овим методом можете пећи ( без масти !) Укусну рибу, месо, као и паприке или пуњени парадајз. У продавници можете купити специјалну провидну фолију запечење . Требало би да буде у облику рукава. На пример, ставите филете лососа попрскане лимуновим соком и рузмарином, или пилећа прса прекривена кришкама парадајза. Затим крајеве рукава треба спојити и ставити у загрејану рерну. После отприлике 15 минута, лосос је готов. Пилетина траје 20-30 минута.
Мршављење без напора: пржење у воку
Реч је о дубоком тигању, у коме се јела кратко прже и уз мали додатак масти - довољна је кашичица маслиновог уља. Да би пржење трајало неколико минута, месо и поврће се морају исећи на комаде исте величине. Производи се постављају на врући вок по одређеном редоследу. Прво зачини (нпр. ђумбир, бели лук, оригано), затим комади меса (живина, риба), на крају поврће, почевши од најтврђег (нпр. шаргарепа пре тиквица). Наставите да мешајте док додајете још производа. Висока температура скраћује време пржења. Као резултат тога, састојци јела не упијају масти.
Мршављење - како смршати у пролеће? [ТОВИДЕО]
ВажноПоврће ал денте
Поврће је најбоље јести сирово, али не може се јести све. Ако их кувате топле, нека буду ал денте, односно полутврди. Кувајте га на пари или у што мање воде и мало сецкања. Тада тело боље користи њихова влакна, а поврће не губи вредне витамине.
Губитак тежине без напора: губите тежину док спавате
Ово није шала. Сваки килограм мишића сагорева око 150-200 кцал дневно, чак и када спавате. А добар, дуг сан је посебно важан за људе који се боре са вишком килограма, јер тело током одмора црпи енергију скоро искључиво из телесне масти. Али да би ефектигубитка тежинебили видљиви, потребно је да се уморите током дана, односно да тренирате и јачате мишиће, јер су они највећи прималац ове енергије.
Вода -ваш савезник у губитку тежине
Када изгубите тежину, токсини ускладиштени у масном ткиву почињу да се ослобађају. Да бисте их избацили из организма, пијте око 2 литра воде дневно. Само људи са кардиоваскуларним проблемима или лошим бубрезима морају да контролишу унос течности.
Чувајте се воћа - не помажу вам све да изгубите тежину
Одличан су извор витамина и не садрже масти, али дебљају! Изаберите оне који имају низак гликемијски индекс. И барем у првој фази мршављења ограничите њихову конзумацију, на пример на две јабуке дневно.