Како брзо смршати? За месец дана венчања, за 2 недеље морамо да се уклопимо у хаљину за забаву или да изгледамо добро у бикинију. Саветујемо како да смршате. Потребна вам је ефикасна дијета, одлучност и дисциплина. Сазнајте које дијете ће вам помоћи да брзо смршате.

Како брзо смршатитако да можете скочити на величину у року од две недеље, најбоље две? Морају се предузети драстичне мере.Брзо изгубите тежинуможете користити оштре и ефикасне дијете које нису најздравије. Међутим, ако скратите време да се подвргнете нискокалоричном режиму или јеловнику ограниченом на једну групу производа, можете се заштитити од компликација. Прочитајте наш водич о томе како брзо смршати.

Препоручујемо: Калкулатор калорија - израчунајте потрошњу калорија

Како брзо изгубити тежину - екстремно решење

Ако не знате како да брзо смршате, један од начина да то урадите је да једете веома ниско калоричну дијету од 1000 и мање калорија. Ако се определимо за ову варијанту методе брзог мршављења, најбоље је посегнути за мешавинама које припремају дијететичари - коктели, супе, пића, па чак и кашице и шипке. Са ниским садржајем калорија, обезбеђују много минерала и витамина, што их чини сигурнијим од веома нискокалоричне дијете сопственог састава.

Да ли ће вам ова дијета помоћи да брзо смршате? Ова врста исхране брзо тера тело да посегне за резервама и изазива брз губитак тежине. Други начин да брзо смршате може бити Кембриџ дијета или лагана дијета. Најбоље је то урадити под вођством дијететичара који ће адекватно реаговати ако нам је тешко да издржимо драстичну дијету.

Прочитајте такође:

  • Како смршати здраво? 10 правила за здрав и сигуран губитак тежине
  • 4 воћа која подржавају губитак тежине

Како брзо смршати - Дуканова дијета

Дуканова протеинска дијета има много противника. Али једно се не може порећи - у првој фази, која траје 10-14 дана, ми губимо килограме моментално - они који желе брзо да смршају често се за то одлучују. Стога, ако неко жели брзо да смрша, може да искористи савет француског лекара. Правила дијете су једноставна: без угљених хидрата. Две недеље заборављамо на хлеб, тестенине, кромпир, махунарке, поврће и воће. Без слаткиша и алкохола,па чак и воћни сокови.

Дуканове препоруке за исхрану: једемо немасно месо - најбоље ћуретину и рибу, али можете јести и немасно телеће месо, плодове мора и немасну говедину. Дозвољени су посни бели сиреви и природни јогурти, као и беланца. Једемо топла јела на пари, на роштиљу или печена. Поред тога, минимум 1,5 л течности, углавном воде, али можете користити и горки чај, кафу и биљне чајеве.

Израчунајте своје калоријске потребе!

Како брзо смршати - Копенхагенска дијета

Дијета у Копенхагену се такође препоручује онима који желе брзо да смршају. Основа исхране је и немасно месо, али овде су дозвољене мале количине поврћа и једно воће дневно. Нула хлеба, тестенине, слаткиша, кромпира. Време оброка је важно током Копенхагенске дијете - доручак до 8:00, ручак у 14:00 и вечера најкасније до 18:00. Без грицкања између оброка, али пуно пића - вода, незаслађени чај и кафа, биљни чајеви. Кажу да су рекордери успели да изгубе 15 кг за 13 дана на овај начин: можете брзо да смршате. Добро је узимати неке витаминске и минералне суплементе током Дукан дијете и дијете у Копенхагену.

Како брзо смршати - дијета са купусом

Дијета купусом је такође сигуран начин да брзо смршате. Основа му је супа од купуса, кувана са главицом купуса, 6 главица лука, 2 зелене паприке и 1 црвеном или жутом паприком, 6 парадајза и везицом целера. За ово зачине. Поврће изгњечите, пропржите на кашичици уља, па ставите у шерпу, налијте водом (да поврће буде добро покривено) и кувајте док не омекша. Супа од купуса је основна намирница у исхрани, али можете јести и лагана јела од неољуштеног пиринча са поврћем куваним на пари и сировим поврћем плус једно воће дневно (само не банану). Петог и шестог дана дијете такође је дозвољено немасно месо живине и говеђег меса. Дијета купусом такође делује за брзи губитак тежине.

По мишљењу стручњакаАлександра Зиłовска, дијететичар

Брза дијета=јо-јо ефекат

Брз и здрав губитак тежине не постојиСваки драстичан режим исхране је практично јо-јо ефекат. На то нас је природа програмирала. Премало калорија у исхрани је јасан сигнал телу да су пред вама гора времена и да морате да се браните. Метаболизам се успорава како би органи трошили што мање енергије. Након повратка нормалној исхрани, тело се више него опоравља и складишти масноће како би имало резерве за наредни период глади, који ће, у складу са ритмом природе, сигурно доћи. Одређени механизми функционисања тела се нису променили, иако су се променили начини живота људидрастично. Сада имамо пун приступ храни у било које доба дана или ноћи. Наши преци су смењивали периоде „дебели и мршави“. Наслеђени су одбрамбеним механизмима које ништа не може да промени. Осим тога, обично се након дијета чудо враћа лошим навикама у исхрани и немогуће је одржати ефекте губитка тежине неразумним једењем.

Свака дијета испод 1200 кцал је дијета са недостатком. Са тако малом количином хране немогуће је обезбедити праве порције хранљивих материја, витамина и минерала којих је телу потребно око 60 за правилно функционисање. Продужена употреба нискокалоричних дијета на бази неколико или чак једног састојка је гаранција погоршања квалитета живота. Тада се суочавамо са смањењем концентрације, успоравањем мисаоних процеса, стресом на срцу, бубрезима и јетри, опадањем косе, ломљивим ноктима и погоршањем стања коже. Ефекти драстичног губитка тежине за кратко време могу бити много већи. Често је овај процес такође праћен опуштеном кожом која се не може довољно упијати.

Такође вреди напоменути да су спектакуларни резултати губитка тежине за кратко време углавном губитак воде из тела, а не масног ткива, што је прави проблем. Када се придржавате веома рестриктивне дијете, тело троши све залихе гликогена из мишића и јетре. 1 г гликогена везује 3-4 г воде. Дакле, заједно са гликогеном, ослобађамо се велике количине воде.

Треба имати на уму да се тежина обично повећава током неколико година и да се ефекти лоше исхране не могу преокренути у року од месец дана.

Категорија:

Мршављење