Исхрана током трудноће треба да буде уравнотежена, разноврсна и богата корисним састојцима потребним за изградњу бебиног ткива. Божићни мени је обиман, хтели бисте да пробате све, али и да не наудите себи и својој беби. Како пронаћи златну средину? Како припремити јела за Бадње вече када сте трудни?

Втруднапосебно треба да водите рачуна о правилној исхрани. Стога, када припремате јеловник запразнике , вреди бирати јела на начин да, задржавајући традиционални карактер божићних гозби, не преоптерећујете стомак и једете највредније производе. Могуће је – све је питање како су састојци припремљени и који састојци су одабрани.

Божићна јела за будућу мајку: која риба за трудницу?

Риба је обавезна током традиционалне вечере. Да бисте избегли жгаравицу, надимање и осећај ситости, најважније је да једете печену, кувану, желе или пуњену рибу Лако се сваре и не садрже вишак масти - као то је случај са прженом рибом.

Кувана риба није свима укусна, па је вредно кувати у темељцима, на пример повртном или млечном, што ће знатно побољшати њихов укус. Познаваоци посебно цене рибу кувану на пари која се сервира са разним врстама сосова, нпр. зелени или холандски сос.

Морске рибе се највише препоручују јер садрже омега-3 масне киселине, које играју огромну улогу у правилном развоју детета. Данас је већ познато да њихова права количина утиче не само на имунитет детета, већ и на развој његовог мозга и ниво интелигенције. Зато је боље пробати шарана, да би се испоштовала традиција, али поједите веће парче морске рибе (лосос, бакалар, скуша, морска лука), кувано на пари или у желеу.

Током трудноће, боље је одустати од популарне слане харинге која се служи у уљу или маринади. То су сирове рибе, тако да постоји ризик да садрже бактерије опасне за труднице.

јела за будућу маму: кнедле, боршч, кнедле и купус

Једно од најпопуларнијих јела на Бадње вече је црвени боршч са кнедлама. Припремљен само са темељцем од поврћа, боршч је лако сварљив и биће вам бољи од супе од печурака.

Усзка или кнедле које се додају у боршч обично супуњене купусом или печуркама, или комбинацијом оба. Ово су посни оброци без масти, али могу изазвати проблеме са стомаком.

У овом случају, боље је бити само умерен. Такође је вредно додати мало зачинског биља, на пример кима, које ће олакшати варење и спречити надимање.

десерти за Бадње вече за будућу мајку

Бадње вече је врста кутије у многим домовима. Направљен од зрна пшенице, орашастих плодова, бадема и сувог грожђа, садржи много драгоцених хранљивих материја за вас и ваше дете, па пробајте умерено, јер је веома калорично јело.

Немојте испирати храну јер она разблажује пробавне сокове. Компот од сувог воћа је савршен за пиће, јер побољшава рад дигестивног тракта.

Проблем

Упомоћ, преједам се!

Да ли сте претерали са божићним посластицама? Да ли патите од гасова, жгаравице, лошег варења? У овом случају поуздани су чајеви од камилице, нане и коморача. Пij једе прилично топло, али не вруће, неколико гутљаја, али често. Ефикасна је и топла вода са додатком капи од менте. За горушицу ће помоћи инфузија ђумбира и Вицхи со. нећете повредити себе или своју бебу.

Јела за божићно вече за будућу мајку: шта за божићну вечеру?

Главно јело традиционалне божићне вечере обично је печење - свињетина или живина (патка, гуска, ћуретина). Имајући у виду да се током трудноће потребе за хранљивим материјама у великој мери повећавају, док потражња за енергијом тек незнатно, вреди бирати мање калоричне, мање масне и лако сварљиве пецива.

На пример: 100 г сирове ћуретине даје 129 кцал, док иста порција гуске - чак 339 кцал! Патка такође садржи много масти. Турска такође садржи мање калорија од свињског бута (174 кцал на 100 г) или свињске шунке (261 кцал). Дакле, то је савршено месо за свечану вечеру.

ћуретина печена цела, често са филом (нпр. суве кајсије, јабуке или поврће) биће украс стола. Ипак, боље га је пећи у рукаву од фолије, а не традиционално, заливањем машћу.

Овако печено биће не само вредније, већ и сочно, лако сварљиво и хрскаво. На крају вечере вреди припремити лагани десерт, на пример салату од свежег воћа, печено воће, воћни желе са јогуртом и сувим воћем. Укусне су, здраве и дефинитивно прикладније за будућу маму од колача или крем торти. Покушајте да избегавате чоколаду јер може да изазове жгаравицу.

  • Пет принципа здраве исхране током трудноће
  • Дијета за труднице - једите за двоје, а не задва
  • Лако сварљива јела за Бадње вече или јела за мршављење

Категорија:

Дијета