Бол у врату и леђима је уобичајена болест, али што смо старији, то се чешће дешавају. Мање бисмо се жалили на бол у врату и врату да нам је вратна кичма била у покрету. Ово је најбољи начин да се избегне хронична напетост мишића која често изазива бол.

Болови у вратуповремено се дешавају свима, чак и након ноћи спавања у неудобном положају.Болбрзо нестаје ако почнемо да померамо главу, тако да га одмах заборавимо. Али због преоптерећењавратне кичмепостаје уобичајена болест и немогуће је заборавити на болове у врату и потиљку. Не налазе се увек само на потиљку. Зраче на шаку, главу и леђа. Они су знак лошег стања вратне кичме и мишића повезаних са њом.

Бол у врату и задњем делу врата. Зашто боли

Када често патимо од болова у врату, одмах помислимо да имамо дископатију. У међувремену, обично су његов извор напети мишићи. Понекад су толико затегнути да се покидају прилози који их причвршћују за кости. Стална напетост у мишићима врата може бити резултат дуготрајног стреса или честог држања главе под једним углом. Временом то доводи до контрактуре мишића и ограничавања покрета главе. Такође доприноси променама у вратној кичми. То је зато што контрактура ставља мишић у погрешан положај. То доводи до преоптерећења појединих сегмената кичме и временом до дегенеративних промена на дисковима и међукапуларним зглобовима. Узрок бола нису само мишићи, већ и притисак диска на нервне корене или трљање структура вратне кичме једна о другу, које су се услед дегенерације превише приближиле једна другој. Дакле, недостатак вежбе да би мишићи били флексибилни и јаки, као и пренапрезање ће довести до болова у врату.

Биће вам од користи

Врат флексибилан као трска

Вратна кичма, која се састоји од 7 пршљенова, повезује главу и грудни кош. Сваки пршљен је направљен од осовине и лукова који формирају затворени прстен дуж којег се протеже кичмена мождина. На бочној и задњој страни пршљена налазе се коштани процеси на којима се налазе везици мишића и лигамената. Природа је опремила додатке на бочним странама стабљике са међуслепим зглобовима који носе део оптерећења. Између круговапостоје интервертебрални дискови (дискови) који делују као амортизер. Цела ствар ствара еластичну колону коју покрећу мишићи. Омогућава померање главе у различитим равнима и штити кичмену мождину од повреда.

Цервикална кичма у непомичном стању

У већини случајева, проблеми са вратом су повезани са сатима седења испред рачунара много сати. Цервикална кичма је оштећена када још увек имамо подигнут врат (монитор постављен превисоко), уврнут (компјутер са стране стола) или спуштен (лаптоп на коленима). Нажалост - такође седење у правилном положају испред рачунара много сати дневно током много година не гарантује избегавање болова у врату, јер нас тера да останемо мирни. Зато, запамтимо да померамо главу сваких 15-30 минута. Покушајмо и да ограничимо употребу рачунара, који укључујемо не само на послу, већ и код куће – из задовољства (или када радимо на другом послу). Међутим, читање није тако често узрок болова у врату као некада, јер на то трошимо много мање времена. Само запамтите да не читате (или гледате ТВ) у најгорем положају за вратну кичму - на стомаку са главом ослоњеном на руке.

бич бичем - повреда трзајне кости

Разне повреде такође могу изазвати бол у врату. Најчешћи од њих је тзв бичем бичем. Настаје приликом саобраћајне несреће, када наше возило удари у друго или га удари позади. Као резултат судара, брзина се брзо повећава или смањује, због чега глава инертно лети напред, а затим назад. Овај покрет попут бича може довести до истезања, кидања мишића и лигамената, па чак и до већег оштећења (нпр. прелома вратних пршљенова). Зато, после саобраћајне несреће, чак и када нас врат не боли, идемо код ортопеда. Ударци се дешавају спорадично, док нагло кочење, на пример на црвено светло, није реткост – тада доживљавамо „бич бич” у блажој форми. Сила која делује на вратну кичму је тада мања, али изазива микротрауме које се акумулирају током нашег живота и временом доводе до дегенеративних промена. А када због њих врат почне да нас мучи, бранимо се заузимањем положаја тела у коме је бол најмање јак. Тада мишићи постају напети и скупљени, као у случају седења у принудном положају, а тегобе се интензивирају.

рељеф за врат

Ми "радимо" на боловима у врату и дегенерацији вратне кичме дуги низ година наших живота. Пре четрдесете године обично онисамо су мишићи узрок. У овој фази развоја болести помаже самовежбање, спавање на ортопедском јастуку који поставља вратну кичму у физиолошки положај и избегавање седења сатима непомично. Такав поступак ублажава симптоме. Олакшање ће вам донети и масажа у мастима за загревање. Вреди посегнути за њима када осетимо бол, на пример после дуге вожње аутомобилом или рада са рачунаром. Они опуштају напете мишиће. Али не можемо увек да се носимо са контрактуром мишића. Онда искористимо помоћ специјалисте за мануелну терапију који ће их истегнути (масажа и физикална терапија неће много помоћи). После 40. обично имамо не само контрахиране мишиће, већ и дегенеративне промене везане за преоптерећење вратне кичме, накупљање микро повреда и старење организма. Тада ручна терапија не доноси увек олакшање. Понекад је неопходна операција.

Важно

Вежбајте да бисте избегли бол у врату

Покушајте да вежбате неколико минута 2-3 пута недељно. Радите вежбе за истезање мишића врата и раменог појаса.

  • Савијте главу налево, па надесно, па назад и напред. Окрените главу до краја удесно, а затим улево. Поновите серију вежби 10 пута.
  • Ставите леву руку око главе отпозади, ставите руку на њу и чврсто је притисните на тренутак, приморавајући је да се савије улево. Затим поновите вежбу на десној страни.
  • Вежбе за повећање снаге мишића врата и раменог појаса
  • Ставите десну руку на своју десну слепоочницу. Нагните главу удесно, опирући се руком. Поновите вежбу наопачке.
  • Ставите склопљене руке на потиљак. Покушајте да нагнете главу уназад, блокирајући овај покрет рукама. Затим ставите склопљене руке на чело и користите их да спречите да се глава помери напред. Поновите серију вежби 5-6 пута.
Биће вам од користи

Замарање није мит!

Да ли је могуће да имате болове у врату због седења на промаји или у климатизованој просторији? Да. Струја хладног ваздуха иритира нервне завршетке на кожи, опште познате као корени. Затим шаљу нервни импулс који покреће ланчану реакцију која доводи до болне контрактуре мишића. Олакшање у таквој ситуацији пружају лекови против болова и релаксанти мишића, као и ручна терапија.

"Здровие" месечно

Погледајте галерију од 7 фотографија

Категорија:

Анатомија