Фитнес са високим потпетицама су вежбе са елементима плеса, у којима се користе високе потпетице. Фитнес са штиклама вам омогућава да витке и обликујете мишиће ногу, задњице и стомака. Погледајте које су предности и мане фитнеса са штиклама и погледајте видео пример тренинга.
Хигх феелс фитнесс(фитнес са петама) настао је у САД на таласу популарности плеса на шипци и часова секси плеса.Вежбе на високим потпетицамаје предлог за жене које желе да повећају своје самопоуздање и науче како да се уредно крећу на високим потпетицама.
Додатна предност фитнеса са високим потпетицама је тренинг целог тела, посебно јачање мишића ногу, задњице, леђа и стомака.
Високе потпетице - како изгледа тренинг на штиклама?
Да бисте вежбали високе потпетице, све што вам треба је пар удобних ципела са стабилном петом и лагана одећа за фитнес. Важно је да се осећате женствено и привлачно. Тренинг комбинује вежбе познате из аеробика, традиционалних чучњева, искорака, удараца, вежбе истезања и елементе ваацкинг-а, данцехалл-а и секси плеса. Сви покрети се изводе са грациозношћу и грациозношћу, тренирајући пете за равнотежу и стицање свести о сопственом телу.
Предности фитнеса са штиклама
Фитнес на штиклама је одлична активност за оне жене које не воле напорне вежбе, али би желеле да смршају и обликују своју фигуру. Тренинг високих потпетица уз енергичну музику стимулише производњу ендорфина и ослобађа позитивну енергију. Захваљујући томе, можете потпуно заборавити на труд и фокусирати се само на уживање у плесу.
Главне предности фитнеса са високим потпетицама су:
- Јачање трбушних и леђних мишића и витких ногу - листови, бутине, задњица и стомак интензивно раде током вежби са петама. Тренинг такође ангажује мишиће леђа који се користе за одржавање правилног држања.
- Научите да ходате у штиклама - захваљујући фитнесу са високим потпетицама, свака жена која има проблем са одржавањем равнотеже на високим потпетицама научиће да се грациозно креће у ципелама са високом потпетицом.
- Повећање самопоуздања и свести о сопственом телу - фитнес са високим потпетицама учиниће да се осећате секси и веома женствено. Вероваћете да можете бити привлачни и сензуални.
Погледајте видеоколико секси фитнес са штиклама може бити:
Недостаци фитнеса са високим потпетицама
Морате запамтити да тренинг са штиклама није само корист. Физиотерапеути упозоравају да сувише енергичне вежбе овог типа могу деформисати стопала и повећати ризик од повреда.
Недостаци фитнеса са високим потпетицама укључују:
- велика вероватноћа повреде, нпр. уганућа скочног зглоба - посебно ако су ципеле неудобне и пета је нестабилна;
- деформација стопала - када се вежба на високим потпетицама, стопало остаје у неприродном положају. Целокупна телесна тежина се преноси на предњи део стопала, посебно на велики прст, што погодује формирању чукљева;
- напрезање зглобова - током тренинга на високим потпетицама, ноге нису у стању да ефикасно апсорбују оптерећења која настају током кретања. Ову функцију преузимају зглобови који нису прилагођени да апсорбују тако велику силу. Ово може довести до болова у коленима, глежњевима и куковима.
Због великог броја контраиндикација, не треба често да вежбате са штиклама, већ само повремено дозволите себи да диверзификујете тренинг. Такође је важно да вежбате само уз удобне ципеле и стабилну пету. Ако после тренинга осетите болове, посебно у стопалима, коленима или леђима, то је знак да фитнес са високим потпетицама није за вас и боље је да штикле замените обичним патикама.