- Колико калорија има поврће - најмање калорично поврће
- Колико калорија има поврће: најкалоричније поврће
- Поврће - табела калорија
Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Табела калорија садржаних у поврћу ће вам омогућити да проверите колико су калоричне оне намирнице које треба да чине основу наше исхране. Зато проверите колико калорија има поврће - укљ. карфиол, кромпир, шаргарепа, лук и цвекла.
Табела калорија - поврћеу великој мери доказује да поврће није само здраво већ и да има мало калорија. Запамтите да поврће треба да буде основа ваше исхране – према препорукама Института за храну и исхрану, оно би требало да чини половину оброка које једете сваки дан. Па погледајте какав јекалоријски садржај поврћа .
Колико калорија има поврће - најмање калорично поврће
1. Најмање калорично поврће: зелени краставац
Једно од најмање калоричног поврћа је зелени краставац - 100 г производа садржи само 15 кцал. Његова својства су у великој мери слична … лубеници. Оба производа садрже много воде - краставац се састоји од 96% - и углавном је због тога нискокалоричан. С друге стране, имају малу нутритивну вредност. Кора краставца је веома корисна, јер садржи стероле који снижавају холестерол у крви. Зелени краставац такође благотворно утиче на процес варења, убрзава сагоревање масти и уклањање токсина из организма. Краставац има низак гликемијски индекс - 15.
2. Најмање калорично поврће: тиквице
Тиквице су калоричне као и краставац - 100 г производа садржи 15 кцал. Тиквице подржавају метаболизам, богате су и калијумом, спречавајући задржавање воде у организму, а самим тим и - убрзавају губитак тежине. Тиквице се користе у исхрани за детоксикацију јер 90 одсто њеног садржаја чини вода.
3. Најмање калорично поврће: кисели купус
Колико калорија има кисели купус? Мало више од зеленог краставца и тиквица - 19. Препоручује се за мршављење због високог садржаја влакана и чињенице да брзо изазива осећај ситости. Кисели купус садржи витамине Б, витамин Ц, ниацин и витамин Е, као и бета-каротен и минерале.
Прочитајте такође: Како функционише дијета са купусом?
Препоручујемо
Аутор: Тиме С.А
- Дијета доступна безнапуштајући кућу
- Листе за куповину прилагођене врсти исхране
- База са преко 2000 оброка
- Потребне информације о састојцима
- Специјалистичка нега
- Могућност интегрисања исхране са планом тренинга
Колико калорија има поврће: најкалоричније поврће
1. Најкалоричније поврће: пасуљ
И бели и црни пасуљ су веома калорични - садрже 333 и 341 кцал, респективно. Међутим, људи који мршаве не морају да одустану од тога – богат је извор влакана и брзо задовољава осећај ситости. Поред тога, садржи лецин и минерале: калцијум, фосфор, калијум.
2. Најкалоричније поврће: грашак
Грашак садржи нешто мање калорија од пасуља - 293. Међутим, вреди запамтити да садржи велике количине дијететских влакана, витамине Б (укључујући пантотенску киселину и фолну киселину), минерале, витамин Ц, витамин Е, витамин К. Гликемијски индекс куваног грашка је 22.
3. Најкалоричније поврће: кукуруз
100 грама кукуруза у клипу садржи 86 кцал, али вреди га конзумирати умерено. Зашто? Садржи антиоксиданте: бета-каротен и лутеин, драгоцен је извор селена, омега-3 киселина, витамина Е и влакана. међутим, има висок гликемијски индекс од 65.
Поврће - табела калорија
Колико калорија има поврће?Проверите захваљујући нашем столу!
Табела калорија: поврће (кцал / 100 г)
| патлиџан | 25 |
| цхоцвинка | 17 |
| пасуљ | 72 |
| броколи | 31 |
| прокулице | 43 |
| цвекла | 43 |
| црвена цвекла | 49 |
| лук | 40 |
| рен | 48 |
| тиквице | 15 |
| цикорија | 23 |
| бели лук | 149 |
| цвекла | 40 |
| бундева | 26 |
| бели пасуљ, суви | 333 |
| црвени пасуљ, суви | 337 |
| црни пасуљ, суви | 341 |
| мунго пасуљ | 341 |
| зелени пасуљ | 31 |
| суви грашак | 293 |
| зелени грашак, махуне | 81 |
| кељ | 49 |
| сквош | 18 |
| карфиол | 25 |
| келераба | 27 |
| капара, супена кашика | 23 |
| бели купус | 25 |
| црвени купус | 31 |
| кисели купус | 19 |
| савојски купус | 27 |
| артичоке | 47 |
| кечап од парадајза | 112 |
| клице луцерке | 23 |
| сојине клице | 118 |
| кукуруз, клип | 86 |
| конзервирани кукуруз | 61 |
| шаргарепа | 41 |
| краставац | 15 |
| парадајз | 18 |
Извор: САД. Министарство пољопривреде
Биће вам од користиПроверите такође:
ТАБЕЛА КАЛОРИЈСКИХ: слаткиши
ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: воће
ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: риба и морски плодови
ТАБЕЛА КАЛОРИЈСКИХ: месо и нарезак
ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: хлеб и производи од житарица
ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: млеко и млечни производи