Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Да ли имате флексибилну кичму? Кичма је неопходна за одржавање правилног држања и подржавање људског скелета, унутрашњих органа и мишића. Ако је кичма здрава и флексибилна, човек треба да се савија у свим правцима без отпора и бола: напред, назад и бочно. Стање ваше кичме, међутим, сазнаћете захваљујући тесту заснованом на продубљивању савијања напред.
Да бисте одржали правилно држање, да бисте спречили повреде и болове кичме, морате да одржавате јаке и флексибилне параспиналне мишиће.
Станите усправно са скупљеним стопалима. Без савијања ногу, покушајте да додирнете под рукама. Након што урадите ову вежбу, искрено одговорите на следећа питања и сазнаћете колико је ваша кичма гипка.
Запамтите, брига о вашој кичми не захтева много труда. Довољно је извршити неколико једноставних вежби свака 2-3 дана. Захваљујући томе, кичма ће постати јака и флексибилна.
Ово је посебно важно за људе који воде седентарни начин живота - сати проведени за рачунаром, гледање телевизије док лежите у удобној фотељи и спавање на меком душеку представља озбиљан терет за кичму.
Погледајте галерију од 7 фотографија