Споро кретање - Споро кретање се придржава принципа да морате да журите полако, научите да славите оброке и нађете најмање пола сата сваког дана за себе. Популарност спорог кретања значи да коначно схватамо да се може добро живети само када живите полако, близу природе и имате времена за мала задовољства.

Журба је постала наша опсесија. Због фрустрације, умора и стреса, креативност се смањује, а љубав, пријатељство и породица потискују се у други план. Од тога пати и тело и здравље - имунитет се смањује и почињемо да се разбољевамо. Осим тога, у потрази за каријером и стицањем материјалних добара, прави смисао живота се негде губи. Као побуна против такве гужве и гужве, рођен јеСпоро покрет- Споро покрет, који се бори против безумне журбе. Пре неколико година покренуо га је Карл Оноре, канадски новинар који сада живи у Лондону. До чега води живот у бекству схватио је када је почео да размишља да свом детету купи једноминутне бајке (усмерене родитељима који вечно журе). Своје мисли укључио је у књигу „У похвалу спорости“, која је постала бестселер у многим земљама.

Савремени свет јури напред. Људи су заокупљени конкуренцијом, оптерећени обавезама, заузети. Покушај савршеног комбиновања кућних и пословних ствари чини сваки дан једну велику трку. Трчање почиње звуком будилника и завршава се касно увече, када, падајући од умора и кривице у исто време, већ планирамо следећи дан да стигнемо на време. Храни се насумично, нема времена за одмор, сан и задовољство.

Деца су све више укључена у ову трку пацова. Болесна амбиција родитеља доводи до апсурдних ситуација. Пример? Већ осмомесечне бебе су уписане на часове енглеског!

Идеја о успоравању темпа живота данас је веома популарна широм света. У Сједињеним Државама је чак основан Светски институт за спорост да научи људе како да живе лежерно. Крајње је време да станемо и размислимо шта заиста желимо, тврде присталице Спорог покрета. Захваљујући томе, повратићемо радост живота, побољшати имунитет и смањити ризик од срчаног удара, дијабетеса и болестинеопластика.

Спора храна - почетак спорог покрета

Карл Оноре није био први који је препознао потребу да се успори темпо живота. Почело је побуном против… брзе хране. 1986. године, када је Мекдоналдс отворио још један ресторан у самом центру Рима, гурмани италијанске кухиње почели су да наговарају људе да бојкотују овај стил исхране у корист здравих и укусних националних јела. Овај спонтани протест довео је до настанка организације која је узела име Слов Фоод. Његов заштитни знак је пуж - споро створење, чиме остаје у нескладу са "уврнутим" светом. Присталице покрета подржавају регионалне производе произведене традиционалним методама, противе се "огољеној" храни. Као резултат тога, све више људи у свету купује храну у продавницама здраве хране и од фармера.

Прослава оброка, уживање у укусу и мирису јела је такође у моди. Све је више ресторана пужева. Не служе храну у трен ока. С друге стране, свако може да учествује у припреми свог омиљеног јела, а све се спрема у отвореној кухињи. Кувари користе сезонско воће и поврће, а ни зими не користе смрзнуту храну. Посебно цене домаће производе: зачинско биље, рибу, плодове мора, дивљач, цвеће, корење, печурке, млечне производе, житарице и клице. Откривање укуса уместо њиховог пасивног усвајања као новог начина постојања савршено се уклапа у филозофију спа хотела. Печење на роштиљу је такође добар начин да успорите темпо живота. Заједничко припремање хране на отвореном је прилика за разговор и забаву. Када се све одвија у шармантном кутку, далеко од градске вреве, предност је додатна, јер ништа не умирује душу као лепота природе.

По мишљењу стручњакаМоника Дрегер, психолог, Варшавска психолошка група

Како имати више времена? Морате пронаћи златну средину

Огроман број људи који пролази кроз канцеларије психолога доказује колики хаос у психи изазива трка с временом. Усамљеност, тотални умор, депресија… Застанимо на тренутак и размислимо да ли заиста желимо овај живот. Покушајмо да их променимо на време. То не значи да морамо напустити посао, сакрити се у шуми. Међутим, морамо научити да управљамо временом тако да престанемо да журимо. Поново изградите друштвене контакте које остварујемо само на интернету, идите у биоскоп, развијајте хобије, идите на одмор. Сваки дан одвојите пола сата за себе. Важно је развити нови стил живота. Одрекнимо се ствари без којих можемо, не преузимајмо превише. Ми смо господари свог времена, а не обрнуто.

Споро кретање - живот у ритму природе

Људи који цене мир почели су постепено да успоравају не само храну, већ и друге сфере живота. Тако је настао спори туризам. Време је да се сетимо како да се одморимо - позивају присталице новог начина живота. Потрага за утисцима, а затим и показивање онога што смо успели да урадимо током путовања није најбољи начин да проведете одмор. Долазимо кући поспани и уморни. Још је горе када слободне дане проводимо надокнађујући заостале обавезе у кући или канцеларији. Морате да одете, по могућности на 2 недеље. У складу са новим трендом, све више људи одлази на одмор возом. Предност? Током путовања можете у миру да размишљате, уживајући очима у променљивом пејзажу. Једно правило спорог туризма је да тамо проведете најмање недељу дана и направите само кратка путовања по том подручју. Најефикаснији начин је одмор у недрима природе – враћа мир и смирује цело тело. Зато се људи крију на местима где цивилизација нема приступ. Живе у колибама, караванима и шаторима. Лове рибу, беру бобице, иду на чамце. Не зато што не могу да приуште хотел у одмаралишту са пет звездица, већ да бар недељу дана не размишљају о сату, СМС порукама, мејловима. У једноставном окружењу, подсећамо се шта је заиста важно у животу. Веома су популарна путовања у комбинацији са радионицама јоге и трбушног плеса. Обично се организују на егзотичним местима, где сама аура - пространство пустиње, мирис Индије или лењо палме које се љуљају - доприноси спокоју. Неке од наших туристичких агенција имају такве понуде. Али довољно је седети у излазак сунца на пешчаној балтичкој плажи, обали језера или шумском пропланку и дочекати дан. Свеобухватна тишина ће вам помоћи да погледате у себе, да ослушкујете свој унутрашњи ритам.

Важно

Журба је непријатељ размишљања

Бизнисмени и предузетници често доносе важне одлуке под притиском времена. Американци су доказали да у журби већина људи изгуби разум. Према истраживању спроведеном у 7 компанија које послују у различитим делатностима, у данима највећег оптерећења, креативност је смањена за најмање 45%. Зашто? У таквим ситуацијама људи само покушавају да минимизирају ризик од неуспеха, па губе способност да буду трезни. Они су уверени да тада мобилишу најбоље и проналазе сјајна решења, а заправо размишљају површно.

Споро кретање - спа викенд

Кратки боравак у бањи је савршено решење за оне који су презапослени, под стресом и уморни. Сликовито смештени центри комбинују оно што нам је потребно:близина природе и опуштајућа и лековита својства воде. Купке, аква аеробик, шкотски туш и оријенталне масаже су право олакшање за тело и душу. Обично је вода у базену превише топла, а базен премали за добро купање, али није то поента. Пливање у топлој води је опуштајуће. Опуштајућа музика, мирис уља, игра светла помажу вам да се смирите и пронађете прави ритам живота.

Како живети спорим стилом?

Идеја спорог начина живота је да тражимо задовољство у свему што радимо. Чак иу куповини! Обично махнито трчимо од продавнице до продавнице да купимо нешто за себе 5 минута пре важног догађаја. Или, пред затварање, уђемо у самопослугу, бацимо шта хоћемо у корпу, а код куће се испостави да имамо две кутије млека и да смо заборавили на хлеб. Колико губимо куповином готове одеће? Проводити сате на кројачким пробама и разговарати о животу је само задовољство! То не значи да морамо да правимо ципеле по мери. Али да проведете толико времена у куповини, да видите све на миру, испробате, разговарате са продавцем. Исто важи и за посету козметичару или фризеру. То може бити тренутак паузе, одмора од свакодневице, када имамо довољно времена за то. Или узрок стреса када с времена на време гледамо на сат, размишљајући колико још морамо да урадимо.

Морате то учинити

Савети за учење да живите спорије

  • Када организујете свој дан, пратите редослед у "листи приоритета". Покушајте да планирате своје активности тако да између њих остане мало слободног времена. Календар до врха испуњен тачком осуђује вас на сталну журбу и нервозу.
  • Научите да кажете не и пренесите неке од одговорности на друге. У супротном ћете на крају пасти под притиском наставе.
  • Не подижите летвицу превисоко. Када амбиција надвлада разум, брзо изгарамо, губимо снагу, време и живце.
  • Проведите пола сата дневно без мобилног телефона, ТВ-а или рачунара. Такви тренуци ће вам омогућити да организујете сопствене мисли.
  • Редовно водите рачуна о нечему што ће вам одвратити пажњу од ваше свакодневне рутине. То може бити хоби (мост, фотографија, баштованство), спорт (најбоље бицикл, џогирање, нордијско ходање, јер омогућавају контакт са природом), упознавање пријатеља, ароматично купање. Важно је да радимо оно што желимо у слободно време, а не оно што морамо.
  • Ако током дана осећате да сте превише заузети, урадите неке вежбе дисања или током паузе за ручак, приуштите себи опуштајућу масажу код козметичара.
  • Покушајте да једете један оброк дневно са својом породицом, узмите си времена. Може бити доручакили вечера уз свеће. Затим разговарајте о уобичајеним питањима, о томе шта се десило током дана. Нерадним данима славите оброке тако што ћете их заједно припремати.
месечник "Здровие"

Категорија:

Психологија