Тренутна пандемијска ситуација снажно је суочила породице: с једне стране са одређеном друштвеном изолацијом, ас друге стране са затварањем у пословична четири зида са својим најмилијима. За многе од нас, ни једно ни друго се није показало лаким. Додатни изазов представљало је бављење децом која су такође била изолована од својих вршњака. Недавно, најмлађи ученици могу да уживају у повратку у школу, али већина ваннаставних активности је отказана, а састанци после школе су и даље ограничени.
Стрес видљив у телу
Дакле, како се носите са својом бебом код куће? Најбоље је почети разговором. Наше интервенције ће бити ефикасније ако знамо шта дете осећа и нећемо се ослањати на нагађања и уверења. Деца се могу осећати усамљено у својим вршњацима, пропустити групне активности. Таква делимична изолација изазива гомилање напетости и стреса, јављају се изливи беса, плача, кукњава, малодушност итд. Напетост и стрес се одмах осете у телу – стрес у стомаку или главобоља су веома честе тегобе код деце. Разне гастроинтестиналне тегобе, као што су: дијареја, мучнина, недостатак апетита или осећај претеране глади, често су последица преживљеног стреса, јер изазива неравнотежу у организму, процес лучења одређених хормона и инхибицију лучења других. . Делови нервног система се узбуђују док се тело бебе припрема за борбу.
Интензиван одговор дигестивног система на доживљени стрес узрокован је чињеницом да су цревни неурони и централни нервни систем човека повезани на биохемијском и физичком нивоу. Ови путеви размене информација између мозга и црева названи су осовина мозак-црева. Дигестивни тракт комуницира са мозгом преко вагусног нерва, супстанци које производе цревне бактерије (серотонин, мелатонин, ГАБА и ацетилхолин) и имунолошког система. Интестинална микробиота се може подржати узимањем пробиотика који садрже сојевеЛацтобациллус хелветицус Роселл®- 52 иБифидобацтериум ®
- 175, што - како је истраживање потврдило - побољшава расположење, смањује анксиозност и смањујенепријатна гастроинтестинална нелагодност изазвана стресом. Пробиотици, који – поред типичних својстава као што су побољшање стања црева или заштита црева од патогених бактерија – благотворно делују и на ментално здравље, називају се психобиотици. Захваљујући психобиотици, можемо да издржавамо и децу и себе.Покрет једнако здравље
Бебином телу - телу и мозгу - потребна је активност. Као што већ знате, све тензије и стресови код деце осећају се у телу, покрет је добар начин да их ослободите. Осим тога, деца су невероватно занимљива когнитивно, то је период интензивног развоја, штета би било не искористити њихову природну потребу за учењем (при чему не мислим на учење типичних школских вештина). Ове две потребе за телесном и можданом активношћу се могу задовољити заједничким ходањем сваког дана.
Често чујем од родитеља да деца не воле да ходају. Нажалост, прилично је уобичајено видети дете како се меша, вуче се за родитељем како разговара телефоном. Таква шетња заиста није атракција. Деца воле да проводе време са родитељима (у случају тинејџера може бити другачије), али родитељ мора бити доступан детету не само телом. Шетње треба учинити привлачнијим како би когнитивно радознали мозак малог човека имао забаву. Са мањом децом можете пребројати дрвеће, аутомобиле у пролазу, проценити њихову брзину, играти игре погађања ("Видим нешто црвено" итд.), гледати птице, гледати како се време мења, причати о странама света док сунце залази , организују мале трке. Гарантујем да ће свако дете волети такве шетње!
Такође је вредно увести кратку (десетоминутну) али редовну активност код куће, на пример у виду свакодневне породичне гимнастике. Добар начин да подстакнете отпорније сендвиче је увођење правила да када се породите, измислите такву гимнастику, а једном је то одговорност детета. Међутим, ако се одлучимо за такво правило, а ја вас снажно охрабрујем да то учините, онда са свим последицама – ако је дете смислило луди плес за овај дан, више као ритуални плес него вежбу – онда хајде да играмо!
Запетљано у мрежи
Закључавање детета код куће је такође повезано са повећањем њихове онлајн активности. У потрази за контактом са колегама, клинци су увек жељно посезали за рачунарима и мобилним телефонима, али им је то понекад и једини начин комуникације. Осим тога, дигиталне технологије дају готово неограничен приступ разним врстама бајки или атрактивних филмова, а деца их радо користе. Нажалост, ова ситуација иде у прилог тзв „Апсорбовану веб“, што се назива сајбер малтретирање. Тема злоупотребе дигиталних технологија од стране деце и младих је веома актуелна и свакако би захтевала посебан чланак. Узгред, напоменућу само да о здрављу свог детета можете да бринете уз неколико смерница: до треће године контакт деце са сајбер играчкама и ТВ-ом треба да буде максимално ограничен, а до 13. , функционисање детета на мрежи или гледање телевизије требало би да се заврши пре 21 сат. Потрудимо се да деца не користе два дигитална алата у исто време и да ноћ и вече буду ослобођени сајбер технологије. Не заборавите да инсталирате родитељске филтере.
Добар план није лош
Добра идеја за организовање дечјег дана је креирање распореда, јер ће то увести ред и одређену рутину - помоћи ће родитељима да организују активности и забаву, као и олакшати здраву контролу и извршавање обавеза, и повећати осећај сигурности детета. Осим тога, записивање дневног плана и окачење на видно место значајно повећава шансу за његово спровођење. Требало би да постоји одређено временско ограничење за извршавање задатака, ово обесхрабрује децу да користе ометања. Постоји велика шанса да ће, имајући временско ограничење, своју пажњу усмерити на одређену активност. Затварање часова у временском оквиру ће такође олакшати родитељима - и тако тежак - задатак: ограничавање времена за заједничку забаву. Сви знају колико је детету тешко да се врати другим активностима после игре са мамом или татом. А родитељу је потребно време и за себе.
У овој тешкој стварности, у којој морају да се нађу и родитељи и деца, имајмо разумевања једни за друге. Понекад ће распоред дана изгледати лепо само на фрижидеру, а из шетње ћемо се вратити свађани, немојте то третирати као неуспех.