Амерички научници годинама проучавају ефекте хране на плодност мушкараца. Како се испоставило, оно што једемо има огроман утицај на квалитет сперме.
Међународна група истраживача са Харвардске школе јавног здравља, Универзитета у Рочестеру и Универзитета у Мурсији у Шпанији анализирала је податке из студије о младим мушкарцима коју је спровео Универзитет у Рочестеру. Подаци су дошли од мушкараца старости од 18 до 22 године који су попунили упитнике о свомстилу исхране . Истраживачи су упоредили спермемушкараца чија једијетабила богата црвеним месом и рафинисаним житарицама и оних који су конзумирали велике количине рибе, поврћа и целе хране . Како се испоставило, ова друга врста дијете је била повезана са већом покретљивошћу сперматозоида.
Транс масти - што их је више, мање је сперме
Вишак штетних транс масти – које се налазе у, на пример, чипсовима, намирницама, нездравој храни – узрокује нижу концентрацију сперме у сперми. Исхрана богата овом врстом масних киселина такође је значила већи ниво транс масти у самој сперми и у плазми сперме.
Да би се повећала покретљивост сперматозоида, лекари препоручују додатно једење хране богате цинком, селеном, карнитином, као и витаминима Ц и Е. Такође је доказано да гојазни мушкарци производе сперму лошијег квалитета. Пушење и злоупотреба алкохола негативно утичу на сперму.
Јетра и ораси - побољшавају квалитет сперме
Кажу да нема ништа боље од количине витамина А садржаног у јетри. Мушкарци који једу јетру су сексуално активнији и квалитет сперме им је много бољи. Сличан ефекат има и салата од црвеног лишћа са сецканом шаргарепом. Бразилски ораси су такође одлични, јер садрже велике количине селена – минерала који побољшава квалитет сперме, чинећи је много здравијом. Селен такође утиче на ефикасност и брзину кретања сперматозоида.
Напомена! Ово смањује квалитет сперме
- Висока температура смањује број сперматозоида као и њихову способност да оплоде јаје. Неповољни су и различити типови инфекција, метаболички и хормонални поремећаји, као и упале бубрега, тестиса, простате и анемија.
- Сперма је штетна за неке врсте лекова: нпр.антихипертензив
- Научници су такође доказали да сперматозоиди не воле преуске панталоне или да је температура превисока. Проблеми са плодношћу су чешћи међу мушкарцима који се не баве спортом и преферирају седентарни начин живота.