Скоро свака трудница понекад брине о својој тежини. Упоређујући се са својим девојкама, она долази до закључка да добија на тежини преспоро, пребрзо, дефинитивно премало или превише. Када трудница пронађе неки податак о оптималном вишком килограма, а не одговара њеној тежини, није тешко да се фрустрира. У међувремену, једна идеална тежина за трудницу не постоји.

Исправна тежина трудноћеје брига многих мајки. Колико килограма треба да добијете? Ово је индивидуална ствар и зависи од многих фактора: колико сте били тешки пре трудноће, колико сте високи, колика ћете имати бебу. Бебе се разликују једна од друге и здраво, добро развијено дете при рођењу може да тежи нешто мање од три килограма, а исто тако и око четири. Дешава се да тежи и више, али тада се више не помиње правилан ток трудноће, јер постоји опасност од компликованог порођаја, а тежина детета може бити, на пример, последица гестационог дијабетеса.

Када нисте трудни, можете лако да контролишете своју тежину помоћу БМИ (телесна тежина у килограмима подељена са висином у метрима на квадрат). Ваш лекар ће првенствено пратити вашу тежину када очекујете бебу. Приликом сваке посете ординацији вас вага бабица или гинеколог на истој ваги, тако да ако редовно посећујете свог лекара, све неправилности се уоче на време.

Наравно, сами можете контролисати килограме, знајући колико килограма треба да добијете у сваком тромесечју трудноће. О томе ће вас обавестити лекар, а на интернету ћете пронаћи посебне калкулаторе за труднице који узимају у обзир разлике у висини и почетној тежини будуће мајке. Не третирајте мања одступања од шаблона као неправилности.

Одакле долази вишак килограма у трудноћи?

Немогуће је не добити на тежини током трудноће. За 9 месеци додаје се још килограма директно везано за развој детета и „инфраструктуру“ која му је потребна, укупно 10-12 кг:

  • само за дете: 3-4 кг
  • материца: 1 кг
  • лежај: 0,5-1 кг
  • амнионска течност: 1-2 кг
  • груди: до 2 кг
  • крв и друге телесне течности: 3 кг.

Изгубићете већину ових додатних килограма убрзо након порођаја (око 7 кг), а остатак уу првим месецима (чак и дојење иде у прилог). Међутим, ако сте очигледно попустљиви и стављате много више него што је потребно, за уклањање вишка масти са различитих делова тела биће потребно много труда: посебна исхрана и физичка активност.

Сама трудноћа није фактор повећања телесне тежине. Жене које су одувек биле склоне добијању на тежини обично добијају прекомерну тежину, а чекање на бебу је постало само прилика да направе превише залиха.

Понекад током трудноће постоје и здравствени проблеми који доприносе прекомерној тежини, као што су ендокрини поремећаји. Да бисте били сигурни да је ваша тежина тачно пре порођаја, морате правилно да се угојите током трудноће, у зависности од потреба ваше бебе.

У ком тромесечју трудноће добијате највише килограма?

У првом тромесечју, ваша беба је толико мала да је довољно добити на тежини од око 2 кг. На крају овог тромесечја беба тежи 10-14 г, а постељица само 50 г и производи само 1,5 г протеина дневно за потребе младе особе. Дакле, ако се уопште не угојите, или чак и смршате (нпр. због обилног повраћања, које се често јавља на почетку трудноће), беба сигурно неће остати без хране.

У другом тромесечју потребе детета се значајно повећавају (на крају ће тежити скоро килограм, а потребна му је плодова вода око 0,5 литара). Претпоставља се да је оптимално повећање телесне тежине око 0,5 кг недељно (2 кг месечно).

Слично је и у последњем тромесечју, али непосредно пре порођаја ви заправо не добијате на тежини, а на почетку трећег триместра добијате највише.

Наравно, стопа гојења није иста за све жене и ово су само опште смернице. Постоје будуће маме чији се тумори видљиво заокружују у другом тромесечју и оне које на њих чекају мало дуже.

Међутим, свакако се обратите свом лекару када је ваш скок тежине премашио килограм током недеље или приметите промене буквално преко ноћи (нпр. отечено лице, оток ногу који не нестаје након ноћног одмора).

Недовољна тежина у трудноћи

У идеалном случају, када затрудните, имате здраву тежину (БМИ 18,5 до 24,9) и онда се носите према упутствима. И прекомерна и мања тежина се не препоручују током трудноће.

Жене које су имале значајно мању телесну тежину пре трудноће и нису значајно промениле своје навике у исхрани током трудноће, чешће рађају децу са малом порођајном тежином и са неуролошким поремећајима, укључујући оштећење вида и слуха и заостајање у развоју. Њихове бебе се често рађају прерано. Вреди то нагласитиОве неправилности нису повезане само са нискокалоричном исхраном, већ и са неодговарајућом исхраном.

Карактеристике неухрањености (недостатак у организму разних есенцијалних хранљивих материја) примећују се и код жена чија је тежина нормална, па чак и оних које имају вишак килограма. Њихова исхрана је често богата најбољим изворима масти и шећера, али им недостају протеини, витамини и минерали. Због тога је изузетно важно водити рачуна о рационалној исхрани већ шест месеци пре планиране трудноће, а у случају неправилне телесне тежине кориговати исхрану код нутриционисте или дијететичара.

Ако је ваша почетна тежина била прениска, током трудноће морате дати све од себе да исправите недостатке што је пре могуће.

У првом тромесечју, када су потребе ваше бебе још мале, имате времена да надокнадите недостатке. Требаће вам мало сала које се накупља на задњици, боковима и бутинама жена са облинама, јер ће то бити драгоцен извор енергије за вас и вашу бебу. На вас не важи принцип да у првом тромесечју не треба да повећавате калоријску вредност своје исхране, а да је у наредном тромесечју довољно да једете 300-500 кцал више дневно. Вероватно ће вам специјалиста препоручити да што пре уведете хранљиве, здраве производе у свој јеловник, а уједно ће вам рећи како да се носите са недостатком апетита (нпр. мале порције, давање пуно енергије) и шта да јести да задовољи све потребе мале особе у развоју.

Ако је ваша тежина пре трудноће била нормална и премало добијате док чекате бебу, не брините. Интраутерино "гладовање" беба је заиста спорадично. Чешће таква ситуација негативно утиче на благостање мајке него на облик детета, јер мали „паразит“ може да се избори на ваш рачун.

Веома је ретко да је премало дебљања узроковано поремећајима штитне жлезде и тада је потребна консултација ендокринолога. Понекад је благи пораст тежине симптом развојних проблема детета.

Да бисте били сигурни, ваш лекар ће вероватно наручити ултразвучни преглед како би се уверио да ваша беба правилно расте. Мит је да се велику децу рађају жене које се доста угојају током трудноће. Често је тачно супротно.

труднице са прекомерном тежином

Прекомерна тежина у трудноћи практично нема добрих страна. Додуше, дешава се да превише буцмасте мајке рађају крупну, крупну децу. Често, међутим, прекомерна тежина, парадоксално, промовише рођење детета са малом порођајном тежином, јер је праћена хипертензијом. Смањује снабдевање бебе крвљу и хранљивим материјама, што може довести до поремећеног развоја бебе.

Хипертензија се дешаванајава тровања у трудноћи (гестозе) - болести која заиста угрожава живот мајке и детета. Други проблеми у вези са прекомерном тежином у трудноћи, посебно гојазношћу, су:

  • бол у леђима
  • надутост
  • проширене вене
  • отежано дисање
  • компликације током порођаја (већа вероватноћа царског реза, лошије зарастање рана, продужени порођај)
  • отежана комуникација са бебом (гојазне жене понекад добијају узнемирујуће сигнале од бебе прекасно, јер имају слабији осећај покрета фетуса).

Наравно, пажљива нега породиља, а посебно ваш здрав разум, минимизираће овај ризик.

Како одржати тежину у трудноћи?

Да бисте контролисали килограме током трудноће, не можете се гладовати. Ово није време за чудесну дијету. Чак и ако имате вишак килограма, довољно је да избегавате масне и слатке грицкалице, одустанете од јела до миле воље (боље чешће, али мање), једите више посних млечних производа и меса, рибе, поврћа, воћа и хране богате влакнима, и чиста негазирана вода.

Требало би да поједете пет малих оброка, а ако осетите глад између њих, можете да грицкате воће, сирово поврће, хрскав хлеб, орашасте плодове.

Наравно, ако правилно мерите, ваша трудноћа је без проблема и немате посебне препоруке за исхрану, с времена на време можете полудети, на крају крајева, задовољење ваших жеља је једна од чари трудноће.

Напомена: Детаљне препоруке о исхрани су неопходне за жене са високим крвним притиском и дијабетесом.

Не заборавите на физичку активност. Шетње на отвореном, вежбе опуштања и пливање обично су од користи свим трудницама.

Нормално повећање телесне тежине у зависности од БМИ пре трудноће

По мишљењу стручњакаМарзена Дебска, МД, ПхД, специјалиста за акушерство, гинекологију, Одељење за акушерство и гинекологију, Медицински центар за последипломско образовање, Болница Биелански у Варшави

Није важно коју бебу жена очекује: правила за правилно добијање на тежини су иста. Прилично популаран мит да треба додати више килограма у првој трудноћи вероватно потиче из друштвеног посматрања, а не из медицинских извештаја. Заиста, није неуобичајено да жене добију мање тежине док очекују своје следеће дете него први пут. То је зато што је њихова почетна тежина већа, па је исправан добитак мањи. Осим тога, искусне мајке боље разумеју да „једење за двоје” није здраво и не погодује рађању већег детета, а добро се сећају колико је било тешко да се ослободе тих вишка килограма после порођаја. С друге стране, другадете рађамо касније, често у тридесетим годинама, и тада се мења метаболизам жене и повећава склоност дебљању. Тада повећање телесне тежине може бити веће него први пут, али је важно да буде у границама норме, јер је касна трудноћа увек оптерећена већим ризиком, па нема смисла додавати проблеме који могу настати због вишка килограма. Двоје деце не значи дупло више килограма. У случају вишеплодне трудноће, тежини једне трудноће треба додати само тежину деце и плаценте. Препоручена циљна тежина у вишеплодној трудноћи је око 15 кг. Чак иу случају витких будућих мајки, она не би требало да прелази 20 кг.

"М јак мама" месечно

Категорија:

Трудноћа