ПРОВЕРЕНИ САДРЖАЈАутор: Доминика Вилк

Преко 20% становништва пати од хипотиреозе. Многи од ових људи имају проблема са губитком тежине, што је углавном због неуравнотеженог нивоа хормона штитне жлезде. Када се хормони избалансирају, проблем нестаје и пацијенти могу да изгубе тежину истом брзином као и здрави људи. Проверите шта, поред лекова, утиче на правилно функционисање штитасте жлезде и одржавање хормонске равнотеже.

ХипотиреозаОво је болест у којој штитна жлезда не производи довољно хормона. Може се јавити спонтано или као резултат хроничног аутоимуног тироидитиса. Типични симптоми за ову болест су:

  • хронични умор,
  • већи умор,
  • лошији интелектуални капацитет,
  • тенденција пада у депресију,
  • чешће осећам хладноћу,
  • спорији метаболизам, што може довести до погоршања метаболизма липида, нпр. повећања нивоа триглицерида или ЛДЛ фракције.

Хипотиреоза - где губите тежину?

Хормони штитне жлезде су укључени у метаболичке промене. Стога, када се исцрпе, на пример, долази до поремећаја метаболизма глукозе и липида.

Метаболизам може пасти и до 20%, тако да ако се не придржавате довољно нискокалоричне дијете, можете брзо добити на тежини.

На срећу, балансирање нивоа хормона лековима, као и подршка њиховој конверзији кроз исхрану, може помоћи у одржавању здраве телесне тежине и олакшати особама са хипотиреозом да изгубе тежину као и људима са здравом штитном жлездом.

Дијета за губитак тежине код хипотиреозе

Редукциона дијета код хипотиреозе је исхрана заснована на здравим производима, а истовремено узимајући у обзир специфичне потребе људи са оболелом штитном жлездом – као што је, на пример, повећана залиха селена или цинка.

Не може бити рестриктивна дијета са премало калорија, јер ремети функционисање штитасте жлезде, на пример смањује количину активног Т3 хормона и доводи до повећања концентрације хормонски неактивног рТ3 (реверзног тријодтиронина ), који блокира приступ Т3 рецепторима. Сходно томе, штитна жлезда не радиможе да ради како треба. Затим долази и до смањења стопе метаболизма у мировању.

Адекватан унос протеина је важан у дијети за мршављење са хипотироидизмом. И то није зато што протеин подстиче ваш метаболизам и помаже вам да изгубите тежину. Протеини су важан градивни блок хормона штитне жлезде. Када их уносимо премало у исхрани, то утиче на функционисање целе штитне жлезде.

Најважнија аминокиселина (протеински молекул) од које се граде хормони је тирозин. На срећу, тело га може само произвести из фенилаланина, али он се већ мора обезбедити егзогено, односно храном. Добар извор фенилаланина је месо, које обично садржи све есенцијалне аминокиселине.

Увођење протеина у исхрану није довољно да би се обезбедило њихово адекватно снабдевање. Такође је потребно водити рачуна о цревној баријери, која врло често прокишњава, па самим тим отежава апсорпцију и асимилацију протеина из хране.

Ако болујемо од дисбиозе или имамо дијагностикован прекомерни раст бактеријске флоре у танком цреву - тзв. СИБО (није ретка болест код хипертиреозе) или имамо стално преливање или надимање, свакако треба да водимо рачуна стања наших црева. Један од аспеката бриге о овој области је затварање цревне баријере додавањем бутирне киселине или глутатиона.

Правилна пробиотичка терапија је такође важан елемент увођења равнотеже у цревима.

Захваљујући правилно одабраним, од стране лекара или дијететичара, сојевима бактерија, можемо постићи еубиозу у цревима, што ће се повољно претворити у апсорпцију хранљивих материја. У случају људи са СИБО, пре употребе пробиотика, неопходно је искоренити вишак бактерија из танког црева.

Добро планирање исхране за хипотиреозу такође треба да узме у обзир време узимања Л-тироксина или других лекова који се користе у овој болести, јер се не може сва храна узимати убрзо након хормона. Пре свега, запамтите да лек узимамо на празан стомак, а доручак можемо да поједемо тек после пола сата (или боље чак сат).

Да би се тироидни хормони боље апсорбовали, у јутарњем оброку треба избегавати храну која отежава њихову апсорпцију. Ове врсте прехрамбених производа укључују, на пример, сок од грејпфрута, производе од соје, млечне производе и кафу. Храна богата гвожђем такође може да инхибира Л-тироксин.

Када узимате лекове за штитну жлезду, такође морате запамтити да не користите инхибиторе протонске пумпе у кратком временском периоду.(узимају се код рефлукса, чира на желуцу), јер смањују и апсорпцију хормона.

Л-тирозину је потребна кисела средина у желуцу за добру апсорпцију, а инхибитори протонске пумпе инхибирају лучење хлороводоничне киселине, што ствара неповољно окружење за лекове за хипотиреозу.

Дијета за мршављење хипотиреозе мора бити селективна, што значи да треба да обезбеди адекватну залиху протеина, масти, угљених хидрата, витамина и минерала, чак и са смањеним уносом калорија.

Ово се може постићи одустајањем од рекреативних производа, као што су чипс, слаткиши, слатка пића, који не додају никакву нутритивну вредност исхрани и делују про-упално.

Дијетални састојци неопходни за правилно функционисање штитне жлезде и враћање правилног метаболизма

Дијета за мршављење код хипотиреозе треба да се заснива на општим принципима здраве исхране, стављајући нагласак на антиинфламаторне производе и оне који подржавају функционисање штитне жлезде.

Ако водимо рачуна о правилном снабдевању хранљивим материјама и елементима неопходним за синтезу тироидних хормона или њихову конверзију, онда можемо рачунати на бољу ефикасност фармакотерапије, а самим тим и на ефикасан метаболизам и постизање бољих резултата у губитку тежине

Јод

Код особа са хипотиреозом, коју не прати Хашимото, важна је адекватна залиха јода, јер је он директно укључен у изградњу тироидних хормона. С обзиром на то да су Т4 и Т3 изграђени од тирозина (аминокиселина) и молекула јода, може се схватити да без адекватног снабдевања јодом, на пример, долази до конверзије Т4 у Т3, односно трансформације неактивног облика хормона. у активни, неће се одржати.

Обично нам је потребно 160 µг јода, а његов најбољи извор је риба као што су:

  • бакалар (око 100 µг на 100 г),
  • скуша (45 µг / 100 г)
  • или лосос (50 µг / 100 г).

цинк

Бројне студије показују да недостатак цинка доприноси настанку хипотиреозе. Можда то има везе са чињеницом да су цинкови прсти део структуре тироидних хормона. Са недовољним снабдевањем цинком, примећује се смањење концентрације Т4, као и погоршана конверзија Т4 у Т3.

Поред тога, перформансе Т3 су смањене. Сам хипотироидизам такође доприноси недостатку цинка, јер се код ове болести примећује лошија апсорпција овог елемента. Због тога је важно обезбедити правилно снабдевање цинком и обезбедити га не само исхраном, већ и периодично у облику суплемената (након претходног тестирања).одређивање његовог нивоа у крви).

Семе бундеве, цела зрна, какао и говедина су добри извори цинка у исхрани.

Селен

Код хипотиреозе, посебно код Хашимото болести, адекватна залиха селена је изузетно важна. Овај елемент је део ензима дејодиназе, који је укључен у трансформацију Т4 у Т3. Истраживања показују да селен подржава ефекте фармакотерапије и у дози од 200 µг у комбинацији са л-тироскином, убрзава процес зарастања и тренутак враћања нормалног метаболизма.

Селен такође смањује упале у телу, јер штити фоликуларне ћелије штитне жлезде од штетног дејства водоник-пероксида. Дакле, има антиоксидативни ефекат, изузетно пожељан код аутоимуних болести као што је Хашимото.

Селен се може наћи у производима као што су: сусам, јаја или семенке сунцокрета.

Бразилски ораси су веома добар извор селена, али транспортом губе много вредних састојака и могу бити контаминирани афлатоксинима, тако да се могу јести у малим количинама, али их не треба сматрати главним извором селен у исхрани.

гвожђе

Гвожђе треба да постане подједнако важна компонента исхране код хипотиреозе, јер његов недостатак доводи до повећања ТСХ и смањења Т4 у исто време. Конверзија Т4 у Т3 је такође поремећена.

Све ово утиче на метаболичке процесе и утиче на варење, јер гвожђе може да смањи лучење хлороводоничне киселине. Да бисте обезбедили адекватну залиху гвожђа, потребно је конзумирати месо (посебно црвено), семенке бундеве, жуманца или сочиво.

Дијета за мршављење код хипотиреозе - узорак менија

  • Доручак: омлет од спанаћа
  • Други доручак: киви
  • Ручак: печена пилетина, са тиквицама, паприком, кромпиром; салата са: јагњећом зеленом салатом, чери парадајзом са додатком семенки бундеве, преливена маслиновим уљем
  • Вечера: хлеб од хељде са димљеним лососом

Категорија:

Здравље