Поле Данце је плес на шипци који се практикује да побољша снагу мишића и повећа флексибилност тела. Вежбе са мотком ефикасно мршају фигуру, а истовремено подижу свест о телу и уче сензуалним покретима. За разлику од еротског плеса на шипки, Поле Данце је спортска дисциплина са примарним циљем побољшања укупне кондиције и агилности. Погледајте како изгледају часови плеса на шипки и зашто је вредно вежбати на мотки.

Садржај:

  1. Плес на шипки - какви су часови?
  2. Плес на шипки - погледајте основне фигуре за плес на шипки
  3. Плес на шипки - зашто је вредно вежбања на шипки?
  4. Плес на шипки - погледајте обуку професионалног инструктора

Плес на шипцидоплес на шипциса елементима акробације, изведен помоћу вертикално постављеног металног стуба. Плес на шипци не треба мешати са Лап Данцеом, који је еротски плес који се изводи у стриптиз клубовима. Иако ове две дисциплине имају много тога заједничког, плес на шипки се тренира првенствено ради побољшања физичке кондиције. Способност сензуалног кретања је само додатни ефекат вежбања, као и витко, чврсто тело, снажни мишићи и флексибилна кичма.

Многе звезде признају да се баве плесом на шипки, укљ. Кристен Стјуард, Ферги, Џесика Алба, Кејт Хадсон, Парис Хилтон, Мадона и Деми Мур. У Пољској такође расте група ентузијаста у фитнесу. Они укључују, између осталих Клаудиа Халејцио и Камила Сзцзавинска. Од 2012. године овде се организују првенства у овој дисциплини. Плесаче оцењује професионални жири, укљ. за технику извођења фигура, глатке прелазе, као и оригиналност, флексибилност и стил.

Плес на шипки - какви су часови?

Поле Данце могу да практикују све жене које траже нестандардне начине да смршају своју фигуру и ојачају мишиће. Ако су традиционални аеробик и вежбе снаге превише монотоне за вас, плес на шипци може погодити. Не морате да будете у форми или да имате моделну фигуру да бисте почели да тренирате. Вежбе ће вас натерати да добијете снагу, кондицију и да се решите вишка килограма.

Први кораци у учењу плеса на шипки су да научите неке једноставне вежбе за јачање, тонирање и истезање тела.Плесачи почетници уче основне трикове, окрете и једноставне фигуре. Прва фаза учења је такође навикавање на нови облик тренинга и постепено стицање свести о телу.

Погледајте такође: Како направити поделе? Вежбе истезања канапа

Како напредују, плесачи улазе у све теже еволуције - уче да се крећу између фигура, комбинују раније познате трикове у дуже серије и крећу се грациозно. Вежба захтева више снаге и координације. Следећи кораци у обуци су учење плеса на ротирајућој цеви и развијање напредних кореографских аранжмана са елементима акробације.

Плес на шипки - погледајте основне фигуре за плес на шипки

Плес на шипки - зашто је вредно вежбања на шипки?

Поле Данце је одличан начин да добијете витку, моделовану фигуру. Током тренинга раде сви мишићи тела - почев од зглобова, преко рамена, руку, стомака, леђа, задњице, бутина, листова, завршавајући стопалима. Држање на стубу без контакта са земљом захтева добру равнотежу и координацију. Осим тога, вежбе се изводе боси, што савршено обликује мишиће ногу и даје бутинама и задњици танак, чврст изглед.

Погледајте такође:

  • ПОТИСАК КУКОМ - најефикаснија вежба за чврсту задњицу
  • Вежбе за повећање груди
  • Изазов: чучњеви на секси задњици
  • Вежбе за разбијање целулита - видео тренинг

Кичма такође има користи од Поле Данце - појединачне фигуре захтевају "мачје покрете", захваљујући којима се мишићи кичме јачају, а тело постаје флексибилније и гипко.

Поред користи за здравље и фигуру, плес на шипки такође позитивно утиче на наше самопоуздање. Сензуални покрети вам помажу да откријете сопствену женственост и науче вас како да се крећете грациозно и грациозно. Захваљујући томе, Поле Данце је одлична прилика да се изборите са својим комплексима и стекнете више самопоуздања.

Проверите такође:

  • Тверование - шта је то? Како да научите да секси тресете свој плен?
  • Бунгее фитнес - одличан тренинг са конопцем. Какви су ови часови?
  • Кизомба - плес чула. Карактеристике и основни кораци кизомбе

Плес на шипки - погледајте обуку професионалног инструктора

Категорија:

Плес