Који су ефекти пилатеса? Пилатес вежбе укљ. јачају кичму, побољшавају држање тела и омогућавају вам да обликујете витку фигуру без напорног напора. Пилатес је намењен и особама које желе да се опораве од повреда. Пилатес вам омогућава да стекнете свест о сопственом телу и постигнете хармонију тела и духа. Проверите које друге ефекте пилатес може да вам пружи.
Који су ефекти пилатеса?Пилатес је скуп вежби за побољшање нпр. флексибилност тела, благостање и свест о телу. Некомпликоване вежбе ће такође помоћи да се активирају они делови тела који захтевају мршављење. Људи свих узраста и нивоа кондиције могу сазнати о свим његовим предностима.
Који су ефекти пилатеса?
1. Јача мишиће целог тела
Пилатес повећава снагу мишића скоро целог тела, посебно трбушних, јер пилатес у центар пажње ставља мишиће овог дела тела, као и леђа и задњицу. Поред тога, пилатес јача мишиће карличног дна - оне који подржавају вагину, бешику и материцу. Захваљујући томе, вежбе пилатеса спречавају спуштање репродуктивних органа и побољшавају сексуално задовољство. Такође ће олакшати "контролу" мишића током порођаја.
2. Спречава проблеме са леђима
Пилатес је измишљен углавном за људе који имају проблема са леђима. Пилатес јача мишиће који стабилизују и подржавају кичму, и друге мишиће који држе кичму у стабилном положају.
3. Побољшава држање тела
Пилатес побољшава стабилност кичме и такође помаже у исправљању везе између кости кука и кичме. Као резултат, силуета је усправна и стабилнија. Људи који практикују пилатес мање су склони погнутости и не пате од болова у леђима.
4. Учвршћује фигуру и елиминише целулит
Пилатес је заправо тренинг са телесном тежином, јер многе пилатес вежбе укључују укључивање великих мишићних група како би се одржала равнотежа. Активирањем мишића повећава се производња колагена, побољшава се циркулација крви у кожи, која као резултат тога постаје чвршћа и чвршћа.флексибилан.
Погледајте такође: комплет за вежбање против целулита
5. Побољшава моторну координацију и концентрацију
Пилатес побољшава моторичку координацију, учи како се одржава равнотежа (пилатес укључује, између осталог, активирање дубоких мишића и одржавање равнотеже). Поред тога, побољшава концентрацију јер захтева фокус који је неопходан да би се могли изоловати одређени мишићи и изводити прецизни покрети.
6. Истеже и тонизира тело
Пилатес комбинује вежбе јоге, балета и тонирања мишића које јачају и еластизирају мишиће, али не доводе до њиховог претераног развоја.
7. Опушта
Пилатес води до опуштања, смањује стрес, враћа менталну равнотежу. За разлику од других вежби, на крају пилатеса сте освежени и пуни енергије. Ово је углавном због чињенице да су пажљиво изведени елементи вежби дизајнирани да уклоне напетост која се акумулира у кичми (нарочито у слабинама) и раменом појасу. Пилатес такође опушта горњи део леђа, врат и рамена.
8. Мршављење
Вежбе пилатеса вас уче да задржите равно држање, тако да оптички можете додати неколико центиметара својој висини и одузети неколико килограма. Као резултат, тело изгледа тање.
9. Подучава правилну технику дисања
Већина људи користи само мали део плућа и често не могу да дишу дубоко дијафрагмом или "широко" ширењем груди у страну. Пилатес учи како да правилно дишете, односно тако да се осећате као да се груди „отворе у страну“. Поред тога, омогућава вам да контролишете своје дисање.
10. Омогућава вам да постигнете хармонију
Вежбе пилатеса повећавају свест о вашем телу повезујући га са вашим умом и уче вас да слушате његове сигнале. Пилатес помаже уму да контролише цело тело, доводећи тело у потпуну хармонију.
11. Спречава повреде
Пилатес минимизира ризик од повреда. Редовним вежбањем ваше тело добија равнотежу, а ваши покрети су глатки и контролисани, чак и ако морају да буду нагли и брзи.