Најчешћи узроци повреда су повреде узроковане прекратким загревањем. Преоптерећење мишића, уганућа и уганућа зглобова могу бити веома болни и захтевају специјалистички преглед. Како ублажити бол пре одласка код лекара? Ево неколико савета како да заштитите повређена подручја.
Преоптерећење, напоран марш, непромишљени скокови или оштра игра лоптом сунајчешћи узроци повредакоје доживљавамо током празника. То је зато што се не спремамо да проводимо време тако активно. И све што треба да урадите је да мало вежбате пре него што кренете – да навикнете мишиће на напор – да бисте смањили ризик од повреде. На пример, вежбе истезања ће побољшати опште стање тела. Такође је вредно запамтити да, на пример, пре утакмице одбојке на песку или вожње бициклом, направите кратко загревање. Али за сваки случај, вреди знати како себи помоћи.
Најчешће повреде: модрице
Настају услед пада или удара. У тренутку повреде, ситни епидермални судови пуцају и крв се излива у околна ткива. Ово узрокује да кожа набрекне и постане плава. На месту повреде се формира модрица, која мења боју као резултат споре апсорпције оштећених крвних зрнаца у крвоток. Већина модрица зараста за 7-10 дана.
Шта да радитеВреди ублажити бол и убрзати зарастање. Одмах након несреће треба ставити хладан облог како би се зауставило унутрашње крварење и смањио оток. После једног дана наносимо топлу, влажну облогу на место модрица. Ово ће проширити крвне судове тако да ће ваше тело брже апсорбовати крв из оштећених судова. Зарастање модрица убрзава и маст која садржи арнику или екстракт семена дивљег кестена.
Најчешће повреде: ишчашење зглоба
Таква повреда узрокује да кости које чине зглоб мењају свој природни положај. Најчешће оштећени зглобови су рамена, кук, лактови, прсти, шаке, палац и колена. Контузија мења облик зглоба, јавља се оток и јак бол. Често и модрица, која доказује да су судови унутар зглоба оштећени, а тиме и крварење.
Шта да радитеУгануће зглобове не треба подешавати. Најбоље их је имобилисати у положају „после незгоде” и потражити помоћ специјалисте.Занемаривање повреде може довести до некрозе околних ткива.
Најчешће повреде: уганућа
Повреда се састоји у прекомерном истезању, кидању или чак ломљењу зглобних лигамената. Најподложнији повредама су: глежњеви, колена и ручни зглобови.
Таква повреда је резултат прекорачења природног опсега покрета зглоба.
Угануће може оштетити зглобну капсулу, лигаменте, хрскавицу, па чак и кости. Као резултат повреде, лигаменти губе еластичност и не држе зглоб у исправном положају. Ако лекар не лечи угануће, зглоб може постати трајно дестабилизован, што доводи до прераног трошења зглоба, тј. артрозе.
Шта да радитеСтавите хладан облог на зглоб, умотајте га еластичним завојем. Код уганућа се не користе вруће облоге!
Најчешће повреде: огреботине и опекотине
Права мука шетача су огреботине и опекотине на кожи. Најчешће се формирају на стопалима када имамо неудобне ципеле или чарапе од вештачких влакана. Огреботине и пликови се такође могу појавити на рукама (од ношења тешког кофера), на раменима појаса ранца или испод пазуха и у препонама од уске одеће.
Шта учинити? Пликови који настају услед трљања треба прекрити гипсом и завојем како не би поцепали кожу. Пликови на стопалима или петама се боље ослобађају од серозне течности. То се може урадити чак и обичном иглом, али пажљиво дезинфиковано или спаљено на пламену. Ставите стерилну газу на оболело место, завијте стопало или залепите фластер. Отворене ране, огреботине и мање посекотине треба дезинфиковати водоник-пероксидом или сапуном или гелом за дезинфекцију.
Најчешће повреде: преоптерећење мишића
Појављује се када је мишић преоптерећен, на пример оштрим трзајем или дугим пренапрезањем. Симптом је бол, који указује на то да мишићима недостаје електролита и воде, што подстиче задржавање метаболичких производа у њима и стварање млечне киселине
Шта радити?Олакшање доноси топла купка и нежна масажа мишића, јер подстичу циркулацију и убрзавају уклањање токсина.
Најчешће повреде: Ахилово преоптерећење
Ахилова тетива је изузетно крхка. Оштећује се када превише вежбамо или идемо у напорну шетњу без загревања. Преоптерећење тетива се манифестује јаким болом и отоком у пределу скочног зглоба или мало изнад њега, на листовима.
Шта да радитеПовреда се ублажава хладним облогом. После 2-3 дана може бити болнопостављати топле облоге или их подмазати антиинфламаторним мастима. Ногу треба имобилизирати еластичном траком и не присиљавати. Када се бол погорша или је кретање стопала ограничено, биће вам потребна помоћ лекара, а понекад чак и операција.
"Здровие" месечно