Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Сауну стручњаци дефинишу као топлу терапију за тело и душу. И то са добрим разлогом. Редовна употреба сауне не само да обезбеђује лепу кожу, већ и ефикасно смањује свакодневни стрес и умор. Сазнајте како сауна функционише и зашто би требало да је користите.

Сауна"одвлачи бес и суши жуч" која се накупила у нашем телу током дана - кажу Финци, највећи поштоваоци коришћења сауне.

Како функционише сауна?

Сесија у трајању од неколико минута у просторији загрејаној до 100°Ц, загрева нашу кожу до 42°Ц и повећава телесну температуру за један степен. Као резултат, унутрашњи органи осећају благу "грозницу". То је оно о чему се ради. Ово стање повећава производњу имуних ћелија у крви које ефикасно убијају вирусе и бактерије. Дакле, ако нам мало цури из носа или нам је мало хладно - после сауне све ове тегобе ће сигурно нестати. Међутим, под условом да се одмах након сеансе прво охладимо на свежем ваздуху, а затим наизменично користимо топли и хладни туш. Ова игра са сауном топло-хладно активира циркулацију крви и опушта напете мишиће. А у исто време гарантује одлично расположење.

Сауна - одакле је дошла?

У почетку је постојала "купка од знојног камена" - већ у каменом добу купке са топлим ваздухом су се користиле у јамама ископаним у земљи или у глиненим колибама. На овим местима се прво стављало камење, палило, а затим поливало водом. Докази о „здравом знојењу” могу се наћи и у списима Астека, међу гватемалским Индијанцима, Ескимима, народом Кореје, Јапана и Азије. Тако је пре две хиљаде година мода за сауну стигла до Финске, где се заувек настанила. У почетку су сауне грађене од камена или у облику шатора запечаћених кожама и крзном. Временом је дрво почело да се користи - и тако је остало до данас. Стари индијски записи говоре да се у стара времена на врело камење додатно стављало биље како би се ослободила ароматична једињења која лече тело. Данас се камење попрска водом са неколико капи етеричних уља.

Сауна: класична, парна, хамам

Осим класичне сауне, загрејане на 100°Ц, постоји још неколиковаријанте вруће терапије:

  • Биосаунаје једноставно "мека" верзија класичне сауне. Овде температура не прелази 50-60 ° Ц, а влажност ваздуха се такође повећава. Предност биосауне је у томе што се у њој много брже знојимо, а ако имамо осетљиву кожу – много боље подносимо сесију него на 100°Ц. Биосауна благо делује на циркулаторни систем и помаже у нормализацији претерано високог крвног притиска. . Сесија у таквој сауни се често комбинује са светлосном терапијом - у просторију (тада се зову тепидаријум) постављају се посебне лампе које мењају боју сваких неколико минута.
  • Парно купатило- температура у овој просторији не прелази 40-50 ° Ц, а влажност ваздуха достиже скоро 100 процената. Тело се зноји без напора, скоро тренутно. Савршена допуна парном купатилу је обогаћивање есенцијалним уљима која опуштају и изазивају добро расположење (лимун) или опуштају мишиће и олакшавају дисање (еукалиптус, мента).
  • Хамам- ово је врста турског купатила. У Турској га третирају не само као „стискач зноја“, већ као савршено место за друштвена окупљања током којих се разговара о Богу, свету и породици. Понекад се чак одржавају рођенданске забаве у Хамами. Посете овом месту прате одређени ритуал. Прво улазимо у тзв Согуклука, просторија загрејана на 30°Ц, интензивно мирише на биље. Овде се полијемо водом. Затим идемо у Халвет (45 ° Ц), где почињемо да се знојимо. Последња фаза су масаже сапуном и третмани блатом.

Сауна

Нераздвојни део посете саунаријуму су и тзв. сауне, које Немци прикладно зову „ауфгуссами“ (од речи сипати). Тада се производи повећана количина паре, која има одличан ефекат инхалације и помаже у чишћењу горњих дисајних путева од вируса и бактерија. Најпопуларније су мирисне сесије, током којих се користе етерична уља - мента, воће, анис, ванила итд. У моди је и ауфгусси соли, током којих се врела кожа трља сољу из Мртвог мора. Овај необичан пилинг чини тело глатким као код бебе, а кожа постаје обојена. У оквиру воћних сесија, тело се лупа кришкама наранџе и лимуна, а додатно се дегустира комадићима манга, кивија, грожђа и јабуке, као и смрзнутим воћним соковима који се служе у облику минијатурног сладоледа. Чај "Ауфгусс" вам омогућава да пробате бар неколико различитих укуса леденог чаја, а сладолед - смрзнутих воћних сокова. Пројекције су веома популарне у Бугарскојмед, при чему се тело маже благо кристализованим медом и удише паре цветних уља 10 минута. У сауни за подмлађивање можете не само да слушате опуштајућу музику, већ и да удишите чисти кисеоник који се у организам снабдева уз помоћ специјалног уређаја. У сељачкој сауни гране смрче леже на земљи, снопови стоје у угловима, а сено је на полицама (душни путеви благотворно делују при загревању). На прозорима су кариране завесе које стварају домаћу атмосферу. Само сви седе голи.

Важно
  • пре уласка, добро се осушите пешкиром, тада се кожа много брже зноји
  • након сесије у сауни, идите на свеж ваздух, затим се туширајте наизменично топло и хладно и на крају се одморите најмање пола сата
  • поновите ову серију до три пута
  • користите сауну једном (максимално две) недељно
  • Проведите у просеку 8 до 12 минута у сауни и 15 до 20 минута у кади
  • пре уласка, не пијте алкохол, не преједајте се, али и не улазите на празан стомак
  • ако желите додатно да користите соларијум, урадите то одмах након сауне - поре се тада отварају и кожа лакше упија препланулост
  • избегавајте сауну ако имате сломљене крвне судове, ако сте трудни, имате јак грип или имате проблема са срцем

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Трудноћа