Витамин Д у правој концентрацији чини кости јаким, а зубе здравим. Одговарајући ниво овог витамина такође значи функционалан циркулаторни систем, витку фигуру и мањи ризик од развоја рака. Сходно томе, и вишак витамина Д и недостатак витамина Д у телу могу штетити. Који су симптоми вишка и недостатка витамина Д?

Недостатак и вишак витамина Д - узрокује

Витамин Дима многе важне функције у телу. Да би се они правилно извели, мора се унети у организам у одговарајућим дозама. Ивишакинедостатак витамина Ду телу може бити штетно.

Недостатак витамина Д обично је узрокован недовољним излагањем сунцу. 20-минутна шетња по сунцу је довољна да добијете праву количину витамина Д. Међутим, у пролеће и лето за заштиту од опекотина обично се користе креме са високим филтером. Заузврат, у јесен и зиму, из очигледних разлога, процес производње витамина Д у кожи је недовољан, па отуда и његови недостаци.

Предозирање витамином Добично је узроковано узимањем вишка (четири пута веће од препоручене дозе) витаминских и минералних препарата.

Недостатак витамина Д - симптоми

Најчешћи симптоми недостатка витамина Д у телу су:

  • бол у костима и мишићима
  • пародонтална болест
  • губитак апетита
  • дијареја
  • несаница
  • визуелни поремећај
  • гађење и пецкање у устима и грлу
  • хронични умор
  • депресивна стања.

Деца имају претерано равну главу позади (због омекшавања костију лобање), а на челу се могу појавити избочене предње избочине. Процес раста фонтанела је такође одложен. Заузврат, као резултат рахитиса ребара и слабости трбушних мишића, дете може имати тзв. "Жабљи" стомак (када лежи, стомак се излива у страну).

Недостатак витамина Д - ефекти

Недовољна количина овог витамина доприноси развоју рахитиса код мале деце, а код одраслих остеопорозе и тзв.остеомалација, која је у основи иста као и рахитис - омекшавање костију. Осим тога, снага мишића слаби, па може доћи до проблема са ходањем, а скоро увек се јављају болни грчеви.

Поред тога, недостатак витамина Д повећава ризик од гојазности, кардиоваскуларних болести (посебно хипертензије), дијабетеса, инфламаторних и аутоимуних болести (нпр. мултипла склероза, реуматоидни артритис, лупус) и рака (дојка, простата, дебело црево). Недостатак витамина Д такође може убрзати процес старења.

Недостатак витамина Д у материци може довести до поремећеног развоја мозга детета и изазвати трајно оштећење можданих функција, што повећава ризик од шизофреније или аутизма.

Храна богата витамином Д. Проверите шта да једете да бисте надокнадили његов недостатак [галерија]

Погледајте галерију од 11 фотографија

Вишак витамина Д - симптоми

Најчешћи симптоми вишка витамина Д у телу су:

  • губитак апетита
  • мучнина
  • појачан осећај жеђи
  • слабост
  • повећано мокрење
  • знојење
  • дијареја
  • повраћање
  • свраб коже
  • бол у глави и очима.

Вишак витамина Д - ефекти

Предозирање витамином Д доводи до акумулације калцијума у ​​ткивима, укљ. у срцу, посебно у артеријама и бубрезима. Као последица тога, поремећен је рад срца и централног нервног система. Поред тога, повећава се учесталост камења у жучној кеси и бубрезима.

Предозирање витамином Д је такође опасно за фетус јер може изазвати деформитете фетуса и болести костију код новорођенчета.

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Искористите погодности згодне исхране на мрежи из Здравственог водича, такође развијеног за људе који се боре са недостатком витамина и микронутријената. Пажљиво одабран план исхране ће одговорити на ваше индивидуалне потребе у исхрани. Захваљујући њима ћете повратити здравље и побољшати своје благостање. Ове дијете су развијене у складу са најновијим препорукама и стандардима истраживачких института.

Откриј више

Категорија:

Здравље