Дијета пред новогодишњу ноћ ће вас ослободити испупченог стомака који се појавио након божићне гозбе. До Нове године, имате прилику да смршате до две величине! Проверите како ефикасно и брзо смршати пред дочек Нове године. Испробајте мени који ће вам помоћи да смршате пре Нове године.

Да ли желитеда смршате пре новогодишње ноћи ? Не морате да штрајкујете глађу или другу драстичну дијету или да се мучите у теретани да бисте нежно и безбедносмршализа неколико дана. Престаните да кривите себе што нисте јели умерено овог Божића.

Искористите крај године да се вратите рационалној исхрани и успоставите метаболичку равнотежу тела. А ако желите да изгубите који килограм за то време, користите традиционалну редукциону дијету, односно дијету за мршављење, вредну 1.200 кцал дневно, опустите се и проведите више времена у шетњи. У овом тренутку вреди себи дати масажу, која ће олабавити масно ткиво. Таква стратегија може да вас натера да дочекате Нову годину у хаљини мањој за два броја.

Какобрзо смршати пре Нове годинебез штете по тело? Ево нашег савета.

Дијета пред новогодишњу ноћ: главна правила

Да бисте вратили равнотежу у систем за варење након празничног преједања, вреди применити неколико правила. Ево листе препоручених и непрепоручених производа:

  • Препоручени производи су: смрзнуто воће, сво поврће и клице, живина, интегралне житарице, пилећи протеини, сурутка (доступна у продавницама спортске исхране), обрани млечни производи, немасно месо.
  • Умерено конзумирајте: маслине, маслиново уље, авокадо, бадеме, кикирики, зачине, мед и јаворов сируп, сокове од воћа и поврћа, кофеин.
  • Једите мале количине: кајмака, путера, сира, сосова, производа од белог брашна, чоколаде, изнутрица, црвеног меса, алкохола.
  • Забрањени производи су: масно месо, сиреви од плесни, брза храна, слаткиши.

Такође морате запамтити да су поред дијете, вежбе и масажа веома важни.

Дијета пред новогодишњу ноћ: узорак менија

И Доручак приближно 300 кцал

3 кашике пахуљица од целог зрна са 0,5% млека (или јогурта), неколико сувих кајсија, свеже цеђени сок од поморанџе

ИИДоручак 150 кцал

Кришка хлеба од целог зрна намазана кашичицом маргарина, са листом зелене салате или цикорије и две кришке посне кобасице, парадајз; за пиће може бити "топла шоља" или воћни чај

Ручак око 500 кцал

Млевене ћуфте (око 150 г). 1 шоља куване хељде, прокулице из воде; пијем зелени чај

Чај 100 кцал

1 шоља куваног пудинга са кашиком сувог грожђа и честица мандарине или смути од сурутке и воћа

Вечера 250 кцал

Пилетина у желеу (100 г), парче хрскавог хлеба, зелена салата са винаигретом и биљни чај.

Дијета пред новогодишњу ноћ: секс, шетње и масаже

Метаболизам се такође стимулише масажама. Ако желите да искористите специјалну масажу за мршављење, обавезно посетите професионалног масера. Нестручно изведена масажа може бити опасна за ваше тело. Код куће можете користити помоћ вољене особе која ће једноставно умасирати ароматичну маслину у ваше тело и помоћи вам да се опустите.

Запамтите да је повећање телесне тежине такође погодно за стрес. Нервозни нерви на послу и код куће неће вам помоћи да изгубите вишак килограма пре Нове године.

Секс је, с друге стране, ефикасан у губитку тежине. Дуготрајан и распаљен чула, умара и сагорева масти. Тада раде сви мишићи. Нека му се партнер придружи и вежбајте заједно најмање три пута недељно. И после јела и после секса, идите у дугу шетњу сами или са својим најмилијима, што ће вам такође помоћи да се решите вишка калорија које сте унели.

Морате то учинити
  • Једите полако, потребно је 20 минута да "пун" сигнал стигне до вашег мозга. Ако брзо поједете своју серију, и даље ћете бити гладни и посегнути за следећом.
  • Пијте воду, чак и газирану воду; чаша воде на почетку оброка је један од начина да преварите свој стомак.
  • Припремите месо и рибу печену у фолији или на пари, увек једите са поврћем.
  • Одустаните од једења хлеба, на пример са рибом, јела припремљена за Божић ионако имају много угљених хидрата: кнедле, резанци, палачинке.
  • Можете држати под контролом своју тежину једући немасно месо и печено месо.
  • Одустаните од једења колача и десерта, због њих се ваш метаболизам смањује.
  • Користите биље уместо соли; његов вишак у храни изазива отицање и малаксалост
  • Једите свеже воће уместо колача.
  • Изаберите чашу црног вина уместо јаког алкохола. Флавоноиди црвеног вина спречавају накупљање холестерола и брже сагоревају масти.

Дијета пред новогодишњу ноћ: будите опрезниза калоријске замке

Које грицкалице са новогодишње трпезе треба да посежете са опрезом како свом телу не бисте обезбедили додатне калорије?

  • Заслађено кондензовано млеко - једна порција додата кафи - 80 кцал
  • Пармезан - 1 кашичица ренданог пармезана - 70 кцал
  • Свињске кобасице - 1 кобасица - 170 кцал
  • Слани штапићи - 1 шака - приближно 50 кцал
  • переци - 1 шака - приближно 60 кцал
  • медвеђи желе - 1 шака - приближно 170 кцал
  • Сусам - 1 семенка сусама - 46 кцал
  • Колачићи од житарица - 1 колачић - 51 кцал
  • Кекси - 1 кекс - приближно 20 кцал
  • Крекери - 1 крекер - 25 кцал
  • Кекс - 1 бисквит - 11 кцал
  • Безе - 1 безе - приближно 40 кцал
Сонда

Категорија:

Мршављење