Структурна дијета др. Бардадин је богат разним рецептима. Међу њима постоје рецепти за посебне коктеле, тј. еликсири младости. Они су извор многих витамина, минерала, дијеталних влакана и антиоксиданата. Испробајте рецепте за коктеле, који су неизоставни део исхране др. Бардадин.
Рецепти за коктелекоје нудиструктурална дијета др. Бардадинне захтева много труда за мршављење. За припрему ових здравих коктела потребно је само неколико минута. Ево Др. Бардадин, који ће вам омогућити да саставите мени у структурној исхрани.
Структурна дијета др. Бардадин: рецепт за коктел од вишње (еликсир)
Коктел од вишње према Др. Бардадин је – како дијететичар убеђује – коктел за подмлађивање: против бора, враћа густину коже и покреће стварање колагена.
Састојци:
- 200 мл сојиног млека
- 100 г трешања
- 2 кашичице пшеничних клица
- кашичица меласе од трске
- пола кашичице преслице
Ставите трешње без коштица у блендер (можете користити смрзнуте трешње). Затим додајте коњски реп, меласу и пшеничне клице. Сипајте сојино млеко и мешајте док не постане глатко.
Енергетска вредност коктела од вишње је 200 кцал по порцији.
Структурна дијета др. Бардадин: рецепт за коктел (еликсир) љубичасти
Како др Бардадин тврди, коктел филета јача вид и крвне судове. Његови главни састојци су боровнице и боровнице које јачају мале крвне судове, посебно оне у мрежњачи ока.
Састојци:
- 200 мл сојиног, пиринчаног или овсеног млека
- 100 г боровница или боровница
- 1 сушена кајсија
- пола кашичице јаворовог сирупа
- 1 кашичица сусама
- 1 кашичица ораха
Исеците кајсију на неколико делова и ставите их у блендер заједно са боровницама или боровницама. Затим додајте сусам и орахе и прелијте јаворовим сирупом и млеком. Мешајте док не добијете глатку пасту.
у 1 порцијикоктел од филета има 244 кцал.
Структурна дијета др. Бардадин: рецепт за коктел (еликсир) наранџе
Коктел од наранџе према Др. Бардадин има за циљ да ојача тело и допуни недостатке витамина и минерала. Једна порција еликсира од поморанџе покрива чак 138% дневних потреба за витамином Ц и 86% за витамином Б6. Коктел је такође извор витамина А и Б12, ПП, као и минерала као што су магнезијум, гвожђе, бакар и калијум.
Састојци:
- 250 мл сока од поморанџе
- сува смоква
- сушена кајсија (претходно намочена у води или соку од јабуке)
- кашичица ланеног семена
- кашичица пшеничних клица
- кашичица пивског квасца
Исцедите 250 мл свежег сока од поморанџе и нарежите смокве и кајсије. Затим све ставите у блендер и додајте преостале састојке. Блендајте све док не постане глатко.
1 порција коктела је 196 кцал.
Структурна дијета др. Бардадин: коктел (еликсир) зелени рецепт
Зелени коктел према Др. Бардадин има за циљ побољшање метаболизма, а тиме и - убрзање процеса мршављења. Његови главни састојци су авокадо, који садржи посебну врсту шећера који спречава флуктуације нивоа инсулина у крви, и лимун, који стимулише метаболизам и смањује апетит.
Састојци:
- 200 мл кефира или обичног јогурта (1,5% масти)
- пола малог зрелог авокада
- кашика лимуновог сока
- кашика сецканог зеленог першуна
- кашика овсених мекиња
Очистите авокадо, исцедите сок од лимуна и исецкајте першун. Затим све ставите у блендер. Додајте мекиње и кефир или јогурт. На крају помешајте све састојке.
1 порција зеленог смутија је 194 кцал.
На основу: ввв.диетаструктурална.пл