Витамин Б9 (фолна киселина) није потребан само трудницама. Одређене групе људи, као што су пушачи, треба да конзумирају више од препоручене дневне дозе од 400 микрограма фолата. Биорасположивост синтетичког витамина Б9 је много већа од оне садржане у прехрамбеним производима. Проверите шта узрокује недостатак фолне киселине.

Витамин Б9јавља се у облику фолата осетљивих на УВ зраке и топлотну обраду. Разноврсна исхрана богата воћем и поврћем требало би да обезбеди неопходне витамине, али одређене групе људи би требало да их узимају више.

Ово укључује :

  • људи који пуше и злоупотребљавају алкохол,
  • трудница које користе хормонску контрацепцију,
  • људи који често користе соларијум,
  • новорођенчади, посебно новорођенчади мале тежине,
  • људи који пате од недостатка гвожђа и витамина Ц.

Фолна киселина утиче на многе важне функције у људском телу - синтезу црвених крвних зрнаца, плодност и нервни систем.

Тешко је предозирати фолатом без суплементације. У случају овог витамина много чешће се јављају ситуације у којима организму недостаје.

Проверите шта узрокује недостатак витамина Б9, односно фолне киселине

Погледајте галерију од 5 фотографија

Зашто је вредно водити рачуна о одговарајућем нивоу фолне киселине у телу?

Пре свега, фолна киселина је одговорна за регулацију свих ћелија у телу, а такође и:

  • смањује ризик од срчаних болести, нпр. можданог удара, високог крвног притиска,
  • има позитиван ефекат на нервни систем,
  • може смањити компликације након дијабетеса, нпр. неуропатија,
  • суплементи на бази фолне киселине могу смањити учесталост нежељених ефеката код многих болести, као што су артритис и псоријаза,
  • смањује маркере упале.
О ауторуПатрицја ПупиецУредник специјализован за промоцију здравља и психологију. Радозналост према људима и њиховим причама тера је да се бави друштвено тешким темама. Ауторка серије СтрефаКобиети посвећене здрављу жена, у којој разговара са доктором о превенцији и проблемима са којима се суочавају. Воли да буде у току, због чега прати наукуоткрића, посебно она која се односе на медицину. Приватно, заљубљеник у животиње, планинарење и рад Едварда Стачуре.

Магистар менаџмента по образовању. Он управља речју на делу. Сарађивала је са маркетиншким агенцијама стварајући вредан садржај за њих. Дуги низ година повезана је са добротворним организацијама, где ради за најпотребитије. Специјализовао се за здравствену заштиту и психологију. Занимају га спорт и научна открића, посебно она која се тичу медицине. Приватно, заљубљеник у животиње, планинарење и рад Едварда Стацхуре.

Категорија:

Здравље