Исхрана запослене жене је углавном аљкава и насумична. Просечна пословна жена устаје у зору, током дана поједе сендвич или оброк у фаст фоод бару, а у касним вечерњим сатима не може да одоли калоричним предјелима на пословној вечери. Такав начин живота није погодан за одржавање здраве исхране и адекватне тежине.
Једног дана сте запањени када откријете да сако пословног одела не стеже у струку! Питате се како је могуће да сте се толико угојили када једете тако ретко! И то је замка у коју си упао. Али ми ћемо вам помоћи да се ослободите тога! Направили смо минимални план за вас - држите га се и вашатежинаће се стабилизовати и непотребни килограми вам неће угрозити. Нудимодијетупосебно запословну жену , која траје две недеље. Изгубићете око 4 кг. Ако желите да изгубите више, можете га продужити на месец дана.
Правила дијете
- Једите у исто време, 4-5 оброка дневно. Ако сте код куће, поједите последњи оброк пре 19 часова.Ако идете на пословну вечеру, наручите салате или рибу (имају много мање калорија од других врста меса), чувајте се оброка брзе хране
- Пијте биљни чај пре спавања
- Можете заменити један оброк додатком (пиће, коктел)
Шта да пијете док сте на дијети
На ваш сто треба ставити само флаше са минералном водом. Запамтите да чаша напитка кола садржи калорије колико и 3 коцке шећера!
Ваш узорак дана на дијети
1. доручак (код куће): кафа или чај, 1/2 грејпфрута или чаша сока, мусли или меко кувано јаје
2. доручак (на послу): кришка хлеба од целог зрна са кришком сира, парадајза или јабуке
Ручак (на послу или у покрету): порција желе рибе, чаша сока од поврћа или свеже цеђеног воћа, или свеже поврће или воћна салата
Вечера (код куће) : 2 кришке хлеба са зеленом салатом и посном шунком, воће
Вечера (у граду): јело са роштиља или риба, велика порција зелене салате
Избегавајте замке калорија када сте на дијети
- Алкохол
Алкохол се често служи на пословној вечери. Можете наравно да попијете чашу вина, али само чашу и само уз посебнуприлика.
- сир
Нећете смршати ако једете сир: 100 г ћуреће шунке је 165 кцал, свињске шунке - 395 кцал, а пуномасни жути сир - 300-390 кцал. Зато прескочите тањир са сиром за вечеру са Французима!
- Воће
Имају пуно витамина, али неки од њих имају и калорије! Бирајте пажљиво. На пример, банана (средње величине) има преко 100 кцал, грожђе (100 г) око 68 кцал, нектарина (у просеку) 66 кцал, крушка (у просеку) 62 кцал, бресква (у просеку) 60 кцал, манго (у просеку) 58 кцал , трешње (100 г) 55 кцал, јабука (средња) 51 кцал, трешње (100 г) 43 кцал, огрозд (100 г) 40 кцал, киви (средњи) 31 кцал, малине (100 г) 29 кцал, мандарина 26 кцал , ананас (кришка) - 22 кцал
Добар савет за заузету жену на дијети
Спријатељите се са микроталасном пећницом. Уштедећете време припремањем оброка. Штавише, у јела која се припремају у њему се не додаје маст!