Молимо обезбедите одговарајућу исхрану за реактивну хипогликемију (тако да се шећер и други параметри нормализују).

Пре свега, почните да једете редовно и без журбе. Током дана, оброци треба да буду 4-5, а максимално време између њих треба да буде 3-4 сата. Ово ће помоћи да се спречи нагли пад нивоа глукозе у крви. Апсолутно би требало да поједете свој први доручак, јер је ваше тело ујутру најсклоније ниском нивоу шећера.

Које производе ограничити код реактивне хипогликемије?

Поред тога, вреди запамтити да хипогликемију промовише конзумација алкохола, посебно на празан стомак, тако да особе са дијагнозом реактивне хипогликемије треба да избегавају да пију алкохол, и ако је тако, само уз оброк. Да бисте спречили нагли пад глукозе у крви, избегавајте и храну богату лако сварљивим угљеним хидратима, односно моно- и дисахаридима (глукоза, сахароза). Ту спадају, између осталог: шећер, мед, слаткиши, колачи и колачићи, хлеб од слаткиша, газирана пића (тип коле), воћни сокови (чак и ако нису заслађени), прехрамбени производи од белог брашна и производи заслађени глукозом-фруктозом (или кукурузни) сируп (нпр. Нескуик житарице за доручак, мусли штанглице).

Употреба гликемијског индекса (ИГ) у реактивној хипогликемији

Алтернатива им могу бити производи са ниским гликемијским индексом (ГИ), односно они који изазивају благо повећање и једнако благо смањење глукозе у крви, спречавајући њене брзе флуктуације за кратко време. Низак гликемијски индекс је карактеристичан за већину сировог поврћа (изузеци: бундева, репа, термички обрађен кромпир), махунарке, хлеб и производи од целог зрна и интегралног брашна, млеко и незаслађене млечне производе, и неко воће, на пример грејпфрут, поморанџе, бресква или јабука. Такође је добра идеја јести храну са ниским ГИ и воће са вишим ГИ у једном оброку. Ово ће значајно успорити апсорпцију угљених хидрата у крв, а истовремено омогућити да једете воће које је богато вредним витаминима и минералима, без ризика од хипогликемије. У овом случају је, међутим, важна умереност (максимално 2-3 воћа дневно, безиндекс).

Гликемијски индекс оброка (а самим тим и ослобађање инсулина у крв) се такође може смањити додавањем дијеталних влакана у оброк у облику на пример овсених мекиња, ражи или готових препарата од влакана, нпр. на бази пектина од јабуке. Ово је добро решење када из неког разлога нисте у могућности да конзумирате адекватну порцију сировог или кратко куваног поврћа (3-4 порције) и куваног семена махунарки (најмање 1 порција недељно). Међутим, морате запамтити о доброј хидратацији тела (2-3 литра дневно). Брзе флуктуације глукозе у крви, које често доводе до хипогликемије, такође се могу спречити једењем хране са високим садржајем угљених хидрата (нпр. хлеб, житарице, тестенина, поврће, воће) са чистим протеинским производима (нпр. месо, нарезак, сир) који практично имају нема утицаја на његов раст у крви и тиме ограничава ослобађање инсулина.

Код већине пацијената са реактивном хипогликемијом, придржавање препорука о исхрани штити од хипогликемије. Понекад, међутим, може бити потребна додатна медицинска интервенција у виду употребе одговарајућих лекова.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт

Катарзина Призмонт - дијететичар, психодиетичар, власница канцеларије за исхрану АТП. Специјализовао се за мршављење за одрасле, води радионице и предавања о мотивацији при промени навика у исхрани, између осталог. „Како се носити са искушењима док губите тежину“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл

Још савета овог стручњака

Двадесетогодишњак са болесним срцем и мршављењем на дијети од 800 кцал [савет стручњака]30-годишњак са прекомерном тежином не може да смрша [савет стручњака]Алергија на храну и извори протеина [Савет стручњака]Може ли дијабетичар пити зелену кафу? [Стручни савети]Да ли су јабуке, грожђе и сир дозвољени на гликемијској дијети? [Стручни савети]Да ли зелени јечам има влакна? [Стручни савети]Дијета за реактивну хипогликемију [Савет стручњака]Колико дуго након конзумирања глутена се појављују симптоми целијакије? [Стручни савети]Колико калорија дневно за физички активну девојку са утврђеним ППМ? [Стручни савети]Како млада жена може добити на тежини и добити мишиће? [Стручни савети]Како изгубити тежину са 67 година? [Стручни савети]Како расти и изгубити тежину са 16 година? [Стручни савети]Како почети да губите тежину са хипотироидизмом у комбинацији са инсулинском резистенцијом и бронхијалном астмом? [Стручни савети]Колико калорија има у данима тренинга и нетренинга? [Стручни савети]Шта би они могли битиузроци повећања телесне тежине након 60? [Стручни савети]Које су масне киселине здравије: засићене или незасићене? [Стручни савети]Имам 13 година и желим да боље вежбам: шта да радим? [Стручни савети]Имам 48 година и желим да смршам 5 кг - шта да радим? [Стручни савети]Имам 60 година и покушавам да смршам: шта треба да променим да бих смањио тежину? [Стручни савети]Прекомерна тежина након трудноће: како изгубити тежину? [Стручни савети]Прекомерна тежина: како почети да губите тежину након операције кичме? [Стручни савети]Анемија: како се носити са недостатком гвожђа? [Стручни савети]Где 17-годишњак са гојазношћу треба да почне да губи тежину? [Стручни савети]Лекови за мршављење и психотропни лекови [Савет стручњака]Мршављење код гојазности - како смањити жељу за слаткишима? [Стручни савети]План исхране за 13-годишњака [савет стручњака]Проблеми са одржавањем тежине код 15-годишње девојчице и самопоштовањем [Савет стручњака]Покушавам да смршам, али безуспешно: одакле да почнем? [Стручни савети]Угојим се, али не знам зашто: шта да радим ако имам вишак килограма? [Стручни савети]Хирургија за смањење желуца и хипертензија [стручни савет]

Категорија:

Дијета