Фагерстромов тест зависности од пушења ће вам показати колико сте робовали цигаретама. Стални кашаљ, непријатан мирис, здравствени проблеми… дуго времена можете набрајати последице пушења. Проверите колико сте зависни и имате ли прилику да престанете.
У Пољској има 9 милиона пушача. 40% одраслих пуши. мушкараца и 25 одсто. Жене. Скоро исти број трудница Пољакиња пуши цигарете, а годишње се у земљи роди 20.000. деца из тзв пост-никотински синдром: мала порођајна тежина, подложност инфекцијама, па чак и психомоторно кашњење.
70 процената пушача жели да престане да пуши, скоро половина њих је покушала, али само 2-3 одсто. пушачи то успевају.
Постоји преко 4.000 различитих супстанци у дуванском диму, од којих су многе токсичне, мутагене (оштећују ДНК), таратогене (оштећују нерођено дете) и канцерогене (изазивају рак).
Да ли пушите цигарете? Сазнајте колико сте зависни од цигарета. Одговорите на питања искрено. Означите по један одговор поред сваког.
Први корак да се ослободите зависности је да направите биланс добити и губитка. Ако престанете да пушите, смањићете ризик од срчаног и можданог удара. Побољшаћете физичку кондицију, заборавићете шта је јутарњи кашаљ, ређе ћете боловати од инфекција респираторног тракта. Смањићете ризик од рака.
Ако вас такви аргументи не убеде, запамтите да ће се изглед ваше коже и косе побољшати. Такође ћете уштедети много новца. Имаћете бољи укус хране и бићете привлачнији супротном полу.
Наравно, постоје недостаци: можете се мало удебљати, биће вам тешко током првих недеља апстиненције. Међутим, ако марљиво радите свој биланс успеха, сигурно ћете открити да ће престанак пушења донети више користи.