Власнички сет једноставних вежби за трбушне мишиће развила је Камила, корисник наше веб странице. Погледајте видео са 5 вежби за обликовање струка, мршављење и јачање трбушних мишића. Да ли је вредно испробати ове вежбе? Само погледајте Камилу да видите да можете!
Једноставан тренинг за мишиће и раван стомак састоји се од вежби за све делове стомака: косе мишиће, ректусе и попречне мишиће. Изводите следећи сет 3-4 пута недељно пре аеробног тренинга, џогирања или интензивног вожње бицикла – само комбиновањем вежби за стомак са другим вежбама које побољшавају издржљивост и кондицију, постићи ћете ефекат из снова равног стомака и танког струка.
Једноставна вежба за мишиће равног стомака: 5 вежби које можете да радите код куће
Вежба 1 - не само да вежба стомак, већ и јача мишиће бутине и листа.
Вежба 2 - помаже у обликовању косих абдоминалних мишића.
Вежба 3 - јача мишиће.
Свака од горњих вежби мора да се понови 15 пута у три серије.
Вежба 4 - тзв шестокомпонентни или трбушни радијатор (верзија за мушкарце и жене).
Вежба 5 - обликује струк (уклања "стране").